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뇌를 젊게 유지하는 습관 10가지 “예전엔 안 그랬는데...요즘은 왜 이렇지? ”라는 말을 자주 하게 된다면 아래 10가지 습관을 실천해 보시면 어떨까요? 꾸준히 해보면 10대 까지는 아니라도 뇌를 젊게 유지하는데 도움이 될 것 같습니다. 1. 잠자기 직전에 공부하라꿈은 아직까지 그 본질이 완전히 밝혀지지 않았다. 그러나 한 동물 실험은 꿈이 우리가 전에 경험하거나 배운 것이나 남겨 둔 문제들을 다시 기억하는 과정을 반복하도록 만든다고 한다. 잠자기 전, 꿈꾸기 전에 외운 것이 더 잘 기억되는 이유다. 2. 외우지 말고 이해하라인간의 뇌는 시시각각 변화하는 주변환경에 적응해 살아가기 위해 진화해왔다. 주변 환경을 분석하고 이해하면서 작용하도록 돼 있다. 뇌는 그래서 단순히 암기한 것보다는 이해한 것에 대..

굴러다니는 린스 활용 TIP 10 혹시 집에 쓰고 남은 린스나 개봉도 하지않고 굴러다니는 오래된 린스를 가지고 계신분이 계신다면 린스를 활용할수있는 법을 소개하겠습니다. 1. 욕실 물때 얼룩제거욕실은 청소를 매일 매일 하지않는 이상 물때가 끼는것은 당연한일입니다. 욕실 청소할 때 가장 신경 쓰이는 것이 화장실 수도꼭지나 부엌 싱크대의 물 때, 얼룩이 자주 끼는 것입니다. 그러나 이때 린스를 이용하면 쉽게 청소를 할 수 있습니다. 린스는 세정력이 좋으므로 뜨거운 물에 린스를 조금 섞고 찬물과 섞어서 뿌리며 청소하면 물때가 깨끗이 지워지는 것을 발견할 수 있습니다. 2. 줄어든 옷 복원니트 같은 옷은 잘못 세탁하면 줄어들어 입을 수 없게 됩니다. 이럴 때 린스가 도움이 됩니다. 미지근한 물에 린스를 적당량 ..

우리가 매일 마시는 우유의 효능 우리는 어떤 형태로든(학교 단체 급식으로 또는 커피나 씨리얼등을 먹을때 등) 거의 매일 우유를 마시고 있을 것입니다. 우리가 매일 마시는 우유에는 어떤 효능이 있을까요? 일반적으로 사람들이 생각하는 우유의 효능은 ‘우유에 칼슘 성분이 풍부하고, 또한 인체에 흡수가 매우 뛰어나기 때문에 식품 중 최고의 것’ 정도 아닐까요? 그래서 엄마들이 우유를 마시면 키가 큰다고 말씀하시면서 우유를 먹이시는 것이죠. 그러나 우유는 키를 키워주는 것 외에도 여러 다른 효능이 있다고 합니다. 오늘은 우유가 언제 생겨났는지와 우유의 여러가지 효능에 대해 알아겠습니다. 우유의 역사 먼저 우유는 언제 처음 생겨났을까요? 인류가 소를 가축으로 사육하기 시작한 것은 약 BC6000 경으로 추측하는데 ..

복숭아 나무에 얽힌 이야기 요즘 복숭아가 제철이지요. 복숭아 나무는 이른 봄에 꽃을 피워 열매를 맺는데 꽃이 잎보다 먼저 핀다고 합니다. 신기하게도 흰색 꽃이 피면 백도가 열리고 붉은색 꽃이 피면 황도 열매가 열린다고 하네요. 복숭아 잎은 긴 타원형으로 끝이 뾰족하고 가장 자리에는 톱니 모양입니다. 우리 조상들은 복숭아가 귀신을 쫓고 나쁜 기운을 막아준다고 믿었습니다. 그래서 복숭아는 제사상에 올리지 않고 복숭아나무도 집 안에 심지 않았습니다. 조상들이 복숭아 나무가 무서워 제사상에 음식을 먹으러 오지 못할 것이라고 생각했기 때문입니다. 복숭아의 효능 복숭아는 알칼리성 식품으로서 면역력을 키워 주고 식욕을 돋구어 줍니다. 또, 발육 불량과 야맹증에 좋으며 장을 부드럽게 하여 변비를 없애고 어혈을 풀어 준..

장염 비브리오 식중독, 비브리오 패혈증 예방 요령 장염비브리오균은 살모넬라균, 황색포도상구균과 함께 식중독을 일으킬 수 있는 3대 식중독균 가운데 하나입니다. 염분이 높은 환경에서 잘 자라는 호염성 세균인 장염비브리오는 연안 해수에 있는 세균으로 섭씨 20도~37도에서 빠르게 증식하기 때문에 바닷물 온도가 올라가는 6~10월 여름철에 주로 발생한다고 합니다. 최근 중국에서 새우 꼬리에 손가락이 찔린 주부가 비브리오 패혈증 감염 쇼크로 인해 사망한 사건이 보도되면서 비브리오 패혈증과 비브리오 식중독에 대한 주의가 더욱 필요할때임을 생각하게 합니다. 오늘은 식품안전처가 제공하는 장염비브리오 식중독 예방요령과 비브리오 패혈증 예방요령에 대해 알아보겠습니다. 1. 장염 비브리오균(Vivrio parahaemoi..

건강식품 토마토로 다이어트하기 “초콜릿 한 조각 먹고 운동장 5바퀴를 뛸 것인가? 배불리 토마토를 먹고 간단한 맨손체조를 할 것인가?” 무엇이든 많이 먹으면 살이 찌는 것은 자연의 섭리이다. 그래서 소량으로도 포만감을 느낄 수 있고 칼로리가 적은 식품들이 다이어트에 많이 이용된다. 200g 정도 되는 중간크기의 토마토 1개는 열량이 약 30kcal 정도로 칼로리가 아주 낮지만 식이 섬유가 많아 포만감을 주기 때문에 이상적인 다이어트 식품이라고 할수있다. 거기에 영양분까지 풍부하다. 토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 '라이코펜' 때문이다. 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지시킨다. 또한 라이코펜은 남성의 전립선암, 여성의 유방암, 소화..

다이어트 식품 야콘에 대해 알아봅시다 다이어트에 도움을 주는 대표적인 식품으로 ‘야콘’과 곤약을 들수 있습니다. 곤약과 더불어 많은 사람들이 다이어트할 때 야콘을 즐겨 먹습니다. 하지만 다이어터가 아닌 사람들에게는 생소한 음식이기도 해서 야콘이 정확히 어디에 좋으며, 어떻게 요리해야 하는지 모르는 경우가 많습니다. 사실 나도 처음에(10년 전 쯤) 야콘을 지인에게 받아서 어떻게 먹어야 하는지 몰라 물에 삶았다가 그대로 음식물 쓰레기 통에 직행 시켰던 경험이 있습니다. 다이어트 식품으로 좋은 야콘의 효능과 손질, 보관법, 좋은 야콘을 구매하는 요령과 섭취시 유의 사항을 알아보겠습니다. 야콘의 효능 야콘에는 변비 개선과 당 조절 효능이 있다. 야콘은 고구마 또는 감자와는 다르게 식이섬유와 전분 이외에도 프락..

깔끔하게 정리하는 방법 10가지 더러운 집이나 사무실을 보고 좋아할 사람은 아무도 없을 것이다. 그러나 청소는 누구에게나 하기 싫고 귀찮은 일이다. 하지만 하기 싫다고 하지 않으면 내가 편하게 쉬고 일해야 하는 공간이 돼지 우리가 되는것은 금방이다. 또 한꺼번에 대청소를 하게되면 너무 힘들어서 정말 청소가 하기 싫어지고 악순환의 고리가 계속 연결된다. 그렇지만 작은 정리정돈 습관을 들여놓으면 대청소를 하면서 힘들 일이 없어진다. 습관을 들이면 좋은 정리정돈 방법 10가지를 알아보자. 1. 물건마다 지정석을 만든다 물건을 어디에 둬야 할지 모르는데 정리정돈을 한다는 것은 말이 안 되는 일이다. 물건마다 어디에 둘지 정하고 사용 후에는 제자리에 두는 습관을 갖는 것이 좋다. 2.정리정돈의 순서를 정하자 정리..

저혈압의 종류와 예방법 저혈압이란 혈압계로 전완동맥의 혈압을 측정했을 때 혈압이 정상(수축기 혈압 120mmHg, 확장기 혈압이 80mmHg)보다 낮게 나오는 것을 의미합니다. 저혈압의 종류와 예방법을 알아보겠습니다. 1. 기립성 저혈압 누웠다 앉았거나 앉았다 일어설 때 혈압이 심하게 저하되며 이것이 3분 이상 지속되는 것을 말합니다. 사람이 누워 있거나 앉아 있다가 갑자기 일어서게 되면 심장으로 돌아오는 혈액량이 줄어들게 되는데, 자율신경계의 보상으로 맥박수와 심장의 수축력이 증가하고 말초혈관이 수축하여 전신에 혈액 공급이 원활해집니다. 기립성 저혈압은 발생률이 약 0.5%이지만 65세 이상 환자에서는 20%이고, 고령의 경우에는 더욱 높다. 특히 기립성 저혈압은 아침에 잠자리에서 갑자기 일어날 때 심..

예쁜 피부를 만드는 방법을 소개합니다 피부에 신경을 쓰지 않는 사람은 아무도 없으실 꺼에요. 피부가 이쁘면 얼굴이 한층더 이뻐 보이는것도 사실입니다. 사람마다 자신만의 피부관리 방법이 있으실텐데요.피부가 예뻐지는 팁을 몇가지 알려드릴께요. 1. 피부를 탱탱하게 하는 방법콩을 하룻밤 정도 불린다. 잘 으깬 다음 꿀을 약간 넣고 얼굴과 목에 바른다.5분 정도 후에 미지근한 물로 닦아내면 매끈하고 탱탱한 피부를 유지할수 있습니다. 2. 기미를 없애는 방법마늘 여섯 쪽을 곱게 다져 물 반 컵에 골고루 섞어줍니다. 2~3일 가량 차갑고 어두운 곳에 두었다가 기미나 잡티가 있는 부분에 바르면 매일 매일 기미가 옅어지는 것을 느낄수 있을 것 입니다. 3. 지친 피부에 생기를 불어넣는 방법오이를 갈아서 부드러운 상태로..