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건강식품 토마토로 다이어트하기 “초콜릿 한 조각 먹고 운동장 5바퀴를 뛸 것인가? 배불리 토마토를 먹고 간단한 맨손체조를 할 것인가?” 무엇이든 많이 먹으면 살이 찌는 것은 자연의 섭리이다. 그래서 소량으로도 포만감을 느낄 수 있고 칼로리가 적은 식품들이 다이어트에 많이 이용된다. 200g 정도 되는 중간크기의 토마토 1개는 열량이 약 30kcal 정도로 칼로리가 아주 낮지만 식이 섬유가 많아 포만감을 주기 때문에 이상적인 다이어트 식품이라고 할수있다. 거기에 영양분까지 풍부하다. 토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 '라이코펜' 때문이다. 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지시킨다. 또한 라이코펜은 남성의 전립선암, 여성의 유방암, 소화..

다이어트 식품 야콘에 대해 알아봅시다 다이어트에 도움을 주는 대표적인 식품으로 ‘야콘’과 곤약을 들수 있습니다. 곤약과 더불어 많은 사람들이 다이어트할 때 야콘을 즐겨 먹습니다. 하지만 다이어터가 아닌 사람들에게는 생소한 음식이기도 해서 야콘이 정확히 어디에 좋으며, 어떻게 요리해야 하는지 모르는 경우가 많습니다. 사실 나도 처음에(10년 전 쯤) 야콘을 지인에게 받아서 어떻게 먹어야 하는지 몰라 물에 삶았다가 그대로 음식물 쓰레기 통에 직행 시켰던 경험이 있습니다. 다이어트 식품으로 좋은 야콘의 효능과 손질, 보관법, 좋은 야콘을 구매하는 요령과 섭취시 유의 사항을 알아보겠습니다. 야콘의 효능 야콘에는 변비 개선과 당 조절 효능이 있다. 야콘은 고구마 또는 감자와는 다르게 식이섬유와 전분 이외에도 프락..

깔끔하게 정리하는 방법 10가지 더러운 집이나 사무실을 보고 좋아할 사람은 아무도 없을 것이다. 그러나 청소는 누구에게나 하기 싫고 귀찮은 일이다. 하지만 하기 싫다고 하지 않으면 내가 편하게 쉬고 일해야 하는 공간이 돼지 우리가 되는것은 금방이다. 또 한꺼번에 대청소를 하게되면 너무 힘들어서 정말 청소가 하기 싫어지고 악순환의 고리가 계속 연결된다. 그렇지만 작은 정리정돈 습관을 들여놓으면 대청소를 하면서 힘들 일이 없어진다. 습관을 들이면 좋은 정리정돈 방법 10가지를 알아보자. 1. 물건마다 지정석을 만든다 물건을 어디에 둬야 할지 모르는데 정리정돈을 한다는 것은 말이 안 되는 일이다. 물건마다 어디에 둘지 정하고 사용 후에는 제자리에 두는 습관을 갖는 것이 좋다. 2.정리정돈의 순서를 정하자 정리..