자외선 차단제 효과적인 사용방법 계속되는 폭염과 열대야가 우리에게 어서 휴가지로 가라고 등을 떠미는 것 같은 생각을 들게 합니다. 기상청에 따르면 오는 9월 20일까지 35℃(평년보다 4~7℃) 이상 오르는 무더운 날씨가 지속될 것이라는 예측이 나오고 있습니다. 내려쬐는 햇살만큼 자외선 양도 엄청난데요. 자외선을 피하려고 휴가에 실내에만 있을 수 는 없습니다. 자외선을 효과적으로 차단하기 위해서는 어떻게 해야할까요? 이제 생활 필수품인 자외선 차단제, 본격적인 휴가철을 맞아 자외선 차단제 사용이 더 빈번해 졌습니다. 그런데 제대로 알고 용도에 맞게 쓴다면 더 큰 효과를 얻을수 있겠지요. 자외선 차단제, 외출 15분 전 바르고, 수시로 덧바르기 자외선 차단제를 사용하면 여름철 피부 노화, 피부 홍반, 색소..
여름철 나기 쉬운 귓병 예방 수칙 여름방학과 함께 본격 휴가철이 시작되면서 전국 해수욕장, 계곡, 실내외 수영장은 피서객들로 북적인다. 이 시기 물놀이로 인한 질환들도 크게 느는데 그 중 대표적인 것이 귓병이다. 외이도염과 같은 세균 감염성 귓병은 수영장이나 해수욕장의 오염된 물이 귀에 들어가 감염될 수 있어 물놀이 시 주의가 필요하다. 물놀이 전후로는 되도록 귀를 만지지 않고, 귀에 물이 들어갔더라도 억지로 빼내지 않는 것이 좋다. 1. 외이도염 조심하기귀 입구에서 고막에 이르는 외이도에 염증이 생기는 외이도염은 1년 중 휴가철인 7~8월에 환자가 가장 많다. 물놀이 중 물속 세균에 의해 감염되는 경우가 많기 때문이다. 주로 포도상구균이나 연쇄상구균이 외이도 피부의 미세한 상처로 감염되어 발생하는데, ..
역류성 식도염 증상과 예방법 목에 이물감이 있어서 불편했던 경험이 있으신가요? 혹시 가슴통증때문에 내 심장에 이상이 생겼나 라고 걱정하신 적은 없으신가요? 만약 이런 경험이 있으시다면 먼저 역류성 식도염을 의심해 보면 좋겠습니다. 역류성 식도염이란 위의 내용물이 식도로 역류해 식도에 염증을 일으키는 질환입니다. 식도와 위 사이에는 음식물과 위산이 역류하지 못하도록 조절하는 괄약근이 있습니다. 이 괄약근 기능이 약해지면 위산과 음식물이 식도로 넘어오게 되는데요. 역류한 위산과 음식물이 식도 점막을 자극하여 염증이 생기고, 이로 인해 발병하는 합병증을 통틀어 역류성 식도염이라고 합니다. 역류성 식도염의 대표적인 증상은 식도로 신물이 넘어와서 불편한 느낌을 받는 것인데요. 이 밖에도 가슴 통증, 소화불량, 복..
아프리카나 중남미로 여행가기전 황열 예방 백신 접종을 합시다 황열은 아프리카와 중남미 지역에서 많이 발생하는 바이러스에 의한 출혈열이다. 질병을 일으키는 바이러스는 아르보 바이러스(arbovirus)로 모기에 의해 전파된다. 따라서 이 바이러스를 전파시킬 수 있는 모기의 서식지가 주요 황열 발병 지역과 일치한다. 이 병에 걸린 환자의 일부에서 황달로 인해 피부가 누렇게 변하는 증상이 나타나기 때문에 황열(yellow fever)이라고 부르게 되었다. 모기에 의해 전파되는 아르보 바이러스가 원인이다. 모기에 물렸을 때 모기의 침 속에 있던 바이러스가 몸 속으로 들어와 혈액으로 침투하여 질병을 일으키게 된다. 현재 황열을 전파시킬 수 있는 모기는 주로 아프리카 사하라 사막 이남과 남아메리카 지역에 서식한다...
100세 120세까지 건강하게 장수(長壽)하기 예전에 장수(長壽)하는 것이 큰 복 이라고 생각했다. 장수하는 것은 분명 지금도 큰 복 이다. 그러나 그저 장수하는 것 만이 아니라 “건강하게 장수한다” 라는 것이 전재 조건이 된다. 그렇다면 건강하게 장수하기 위해서는 어떻게 해야할까? 아래에서 소개하는 생활 습관을 꾸준히 실천한다면 "건강 장수" 할수 있을것이다. 1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄..
여름철 관절건강에 도움 되는 식재료 관절은 습도와 온도 변화 등 환경에 많은 영향을 받습니다. 여름은 습도가 높고 기압이 낮아지는 장마철에는 관절 내부 압력이 상대적으로 높아지면서 염증 부위가 부어 올라 관절 통증이 더욱 악화되기도 합니다. 그래서 특히 여름에는 낮은 기압과 높은 습도로 관절 통증을 호소하는 사람이 더 많습니다. 관절은 온도에 민감하기 때문에 관절을 보호하려면 통증 부위가 찬바람에 직접 노출되지 않아야 하는데 선풍기, 에어컨과 같은 냉방기기의 찬바람은 관절건강에도 좋지 않습니다. 관절염이 아니더라도 관절을 보호하기 위해 얇은 여름 이불 등으로 관절을 덮어주는 것이 좋습니다. 관절 건강에는 뼈를 구성하는 칼슘 및 단백질이 풍부한 식재료를 섭취해주는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 식재료는 ..
여름에 자주 발생하는 요로결석 예방법 우리 몸속의 노폐물은 신장(콩팥)에서 걸러져 소변으로 만들어진다. 이렇게 만들어진 소변은 요관이라는 가는 관을 통해 방광으로 이동해 저장되었다가 요도를 통해 배설된다.그런데 종종 신장에 생긴 돌이 신장 기능을 손상시키거나, 요관이나 방광으로 내려와 통증 및 요로 감염 등을 일으키는 경우가 있다. 이것이 바로 요로결석이다. 결석이 가장 많이 생기는 곳은 신장과 요관으로, 요로결석의 80% 이상을 차지한다. 그 다음은 방광, 요도 순이다. 요로결석이란 소변의 결정들이 응결되어 돌을 형성하는 질환이다. 과거에는 동양에 비해 서구에서 더 높은 발병률을 보였으나 최근 통계를 보면 한국, 일본의 발병률이 서양의 발병률과 비슷하게 보고되고 있다. 요로결석은 여성에 비해 남성의 발..
양배추를 먹으면 좋은 이유 양배추가 위장에 좋은 음식이라는것은 알고 계시지요? 그런데 그 밖에도 양배추가 우리몸에 좋은 이유가 있습니다. 함께 알아볼까요? 1. 고혈압 예방고혈압에 염분이 좋지 않다는 것은 익히들 알고 있는 사실인데요. 염분으로 체내 나트륨 농도가 높아지면 혈중 수분이 많아지고 혈액량이 증가해 혈압이 높아집니다. 양배추는 미국 타임지에서 선정한 장수 식품 중 하나인데요. 흔히 위장질환에 좋다고 알고 있는 양배추에 칼륨이 포함되어 있습니다. 칼륨은 체내염분을 배출하여 염분의 농도를 낮춰 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 2. 피부미용여드름은 피부 표면적인 부분만 치료하게 되면 재발할 가능성이 있습니다. 먼저 체내에 쌓여있는 독소를 제거하는 근본적인 해결책이 필요합니다. 양배추의 칼륨 성분은 체..
잠들기 힘든 무더운 여름 수면 건강관리 방법 연일 폭염과 열대야로 잠자기 힘든 날들이 계속되고 있습니다. 매년 본격적인 무더위가 시작되면 밤에 뒤척뒤척 잠을 못 이루어 낮에 머리가 무겁고 졸릴때가 많고 밤에 잠을 제대로 못자니 컨디션도 안좋아 집니다. 그래서 오늘은 잠들기 힘든 무더운 여름 수면 건강관리법을 알아보겠습니다. 여름 수면 건강관리 방법 1.미지근한 물로 샤워하기 미지근한 물로 가볍게 목욕을 하거나 샤워를 하는 것은 신체를 이완시키거나 긴장을 푸는 데 도움이 되고, 체온을 떨어뜨려 쉽게 잠드는 데 도움이 됩니다. 그렇지만 덥다고 차가운 물로 씻는 것은 오히려 신체의 흥분 또는 자극을 유도하여 체온을 올리고 근육의 긴장을 증가시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 2. 짬짬히 낮잠 자주기 졸리..
휴가철 효과적인 피임약 복용방법 직장인들 대부분이 여름 휴가를 떠나다 보니 여행 중 더 쾌적한 컨디션 관리나 피서지 물놀이를 편안하게 즐기기 위해 생리주기 조절을 원하는 여성들이 많습니다. 피임약이라고 하면 부작용부터 떠올리는 여성이 많지만 피임약은 생리트러블 완화 및 난소암과 자궁내막암 예방에도 도움이 된다고 합니다. 정희정(산부인과전문의)는 먹는 피임약의 경우 피임 목적은 물론 생리주기 불순 치료 및 생리통 완화 등 다양한 생리 트러블을 줄여주기 위한 치료용으로도 많이 사용하고 있습니다.실제 경구 피임약을 5개월 이상 복용하면 난소암 40%, 자궁내막암은 60% 가량 예방효과를 볼 수 있다고 한다고 말합니다. 효과적 피임약 복용 방법 피임약을 처음 복용하는 여성이라면, 어떤 방법으로 복용해야 할까? ..