더위보다 더 괴로운 "냉방병" 예방 방법

더위보다 더 괴로운 "냉방병" 예방 방법 

이유없이 열이 나거나 머리가 아프고 쉽게 피로하거나 소화가 잘 안된다면 냉방병을 의심해 볼 필욕 있습니다. 

냉방병은 마치 감기에 걸린 것 같은 증상을 보이지만, 실제로는 실내외의 급격한 온도차이에 신체가 적응하지 못하고 보내는 이상신호라고 합니다. 여름 감기만큼이나 무서운 냉방병의 원인과 해결방안을 알아보겠습니다.

1. 냉방병에 걸리는 이유

1) 실내외 ‘온도차’에 몸이 적응하지 못해서 발생하는 경우

우리 몸은 실내외 온도차가 10℃ 이상 차이가 나게 되면 이에 적응하는 과정에서 자율신경계의 균형이 깨지게 된다. 그 결과 몸이 이상 반응을 일으키고 혈액순환 장애를 유발한다.

2) 에어컨 냉각수에 서식하는 ‘레지오넬라균’ 감염

레지오넬라균에 의한 감염은 냉방기 사용이 잦은 6~8월에 집중적으로 발생하는데, 위생관리를 소흘히 한 냉방기기에 서식하고 있던 레지오넬라균이 퍼져나가면서 우리 몸으로 침투하여 감염을 유발하게 된다.

2. 냉방병 증상 

1) 냉방병은 호흡기 증상보다는 발열과 피로감, 두통, 소화불량 등의 증상이 나타난다.

일반적으로 감기는 기침과 콧물 같은 호흡기 증상을 동반하는 경우가 많지만,  이는 실내의 낮은 온도로 인해 체내의 혈액 순환이 정체되어 일어나는 증상으로 감기와는 다른 차이를 보인다.

2) 몸이 나른하고 쉽게 피로해지고 어깨와 팔다리, 발목 등의 관절이 무겁게 느껴지거나 통증이 있다면 냉방병을 의심 해봐야한다.

3)냉방병은 흔히 남성보다 여성에게 더 많이 발생하는 편이다. 

일반적으로 여성은 남성보다 근육량이 적어 추위에 더 예민하게 몸이 반응하기 때문이다.

4) 냉방병에 걸린 여성은 생리통이 심해지거나 생리불순까지 올 수 있으니 각별히 주의해야한다.

◆냉방병 해결 필수 아이템: 

가벼운 가디건, 따뜻한 차, 통증 발생 시 증상을 완화시켜 줄 수 있는 진통제 

3. 냉방병 예방 수칙

1) 실내외 온도 차를 5~6℃ 이내로 하고 실내 온도를 24~26℃로 지켜서 체온의 변화가 크게 발생하지 않도록 유지하는 것이 중요하다.

2)가디건이나 소매가 긴 옷이나 담요 등을 지참해 체온을 조절한다.

3) 틈틈이 바깥 공기를 쐬고 가벼운 운동을 해 면역력을 높인다.

4) 소화기 증상을 동반한 여름 감기는 탈수 증상을 유발하므로 수분섭취가 중요하다. 

 차가운 음료나 빙과류를 지나치게 섭취하면 증상을 오히려 악화시킬 수 있으니 너무 찬 음료는 피하고 따뜻한 차를 마셔주는 것이 좋다.

5) 에어컨은 밀폐된 공간에서 사용하기 때문에 특히 환기에 유의해야 하고 틈틈이 바깥 공기를 쐰다.

6) 에어컨 필터는 1~2주에 한 번씩 청소해 주는 것이 좋다.

7) 두통, 생리통 등 냉방병으로 인한 통증 발생 시, 증상을 완화시켜 줄 수 있는 진통제를 섭취한다.