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출애굽기 6 : 6~8 그러므로 이스라엘 자손에게 말하기를 나는 여호와라 내가 애굽 사람의 무거운 짐 밑에서 너희를 빼내며 그들의 노역에서 너희를 건지며 편 팔과 여러 큰 심판들로써 너희를 속량하여 너희를 내 백성으로 삼고 나는 너희의 하나님이 되리니 나는 애굽 사람의 무거운 짐 밑에서 너희를 빼낸 너희의 하나님 여호와인 줄 너희가 알지라 내가 아브라함과 이삭과 야곱에게 주기로 맹세한 땅으로 너희를 인도하고 그 땅을 너희에게 주어 기업을 삼게 하리라 나는 여호와라 하셨다 하라 주저하고 있는 모세에게 하나님께서 나는 너희의 하나님 여호와라고 말씀하신다. 그저 순종하라고... 오늘도 나는 순종을 배운다. 아무것도 두려워 말라 주 나의 하나님이 지켜주시네 놀라지 마라 겁내지 마라 주님 나를 지켜주시네 아무것도..

보건복지부(장관 권덕철)가 농림축산식품부(장관 김현수), 식품의약품안전처(처장 김강립)와 공동으로 지난 14일 ‘한국인을 위한 식생활지침’을 발표했다. [식품 및 영양섭취 관련 지침] 1. 매일 신선한 채소, 과일과 함께 곡류, 고기·생선·달걀·콩류, 우유·유제품을 균형있게 먹자 2. 덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹자 3. 물을 충분히 마시자 우리나라 국민의 과일·채소 섭취는 감소 추세에 있고, 나트륨 과잉 섭취와 어린이의 당류 과다 섭취의 문제는 지속되고 있어 만성질환의 효율적인 예방을 위한 영양·식생활 개선이 필요하다. [식생활 습관 관련 지침] 4. 과식을 피하고, 활동량을 늘려서 건강체중을 유지하자 5. 아침식사를 꼭 하자 8. 술은 절제하자 우리나라 성인 비만율과 아동·청소년 비만율은 꾸준..

옷입으면서 가만히 보니 골반이 좌우로 틀어져서 높이가 맞지 않는것 같다는 생각이 들었다. 손으로 만져보니 오른쪽이 확실히 좀 높아진것 같다. 그래서 요즘 허리가 아팠나? 유튜브에서 채널A 나는 몸신이다 "틀어진 골반 3분 운동법"을 보고 따라했는데 효과가 있는것 같다. 일명 3분 똑딱 운독이란다. 3가지의 운동법이 소개 되었는데 첫번째 동작은 골반이 앞뒤로 틀어졌을때 좋은 동작 이라고 한다.고관절의 내전근을 강화시키는 운동으로 생리통도 완화해준다고 한다.팔꿈치가 굽어지거나 허리나등이 굽어지면 안된다고 한다. 바른 자세로 운동해야 효과가 있고, 뭐든 그렇겠지만 매일 꾸준히 하면 효과가 있다고 한다. 3분 똑딱 운동법 두번째는 좌우 위아래 틀어진 골반을 잡아주는 운동이다. 틀어진 골반의 장요근을 이완시켜준다..

진짜 오랫만에 파마를 했다. 코로나 이후로 집에서 맨남 삼시세끼 밥순이만 하느라 딱히 머리를 손질할 이유도 없었다. 그저 깔끔하기만 하면 되니까.... 많이 길어진 머리를 보면서 '오늘은 비도 오는데 파마나 한번 해볼까?' 하는 마음에 미용실에 들렀다. 역시 미용실에는 아무도 없고.. 미용사 선생님 두분만 멀뚱히 서로 앉아 계시는데 왠지 마음이 짠하다. 코로나 이전에는 이집이 사람이 엄청 많은 집이어서 예약이 없이는 파마를 할수 없는 집이었는데.... 사장님 진짜 힘드시겠다... 손님이 아무도 없는 텅빈 미용실에서 최고의 서비를 받았는데, 마음 한편이 좀 아린다. 괜히 샴푸를 하나 사가지고 올까 아님 트리트먼트나 에센스라도 하나 사올까 싶은 마음이 든다. 에구... 이런게 다 무슨 소용이람.. 코로나가 ..

봄인데 뭔가 좀 허전한 봄이다. 밖에는 아파트위에서만 봐도 이렇게 꽃이 만발한데... 우리집은... 흠 삭막하군 식물을 키우면 때에 따라 분갈이 해주고 화분을 베란다로 끌고 나가서 물주는것도 귀찮다... 그래서 집에서 키우기 쉽고 분갈이가 필요없는 수경재배 가능한 식물을 찾아보게 되었다. 녹색창에 엄청나게 많은 수경재배 식물을 파는곳이 있었는데 그중에서 나는 "인디룸"에서 구매했다. 왜? 뿌리 흙을 털고 깨끗하게 씻어서 보내준다고 해서 ^^ 다른 집들은내가 뿌리의 흙을털어야 한다나... 사실 집에서 뿌리 흙터는 것을 해보면 귀찮은 것은 둘째치고 특히 욕실 바닭에 흙 이거 어쩔꺼냐구... 그래서 흙털어서 보내준다는 인디룸에서 구매를 했다. 인터넷으로 식물을 구매하다니 세상 오래살고 볼일이라는 할머니 말씀이..

코로나 때문에 계절이 어찌되는지 둔감해진다. 그래도... 창밖에는 봄이 왔다. 좀 있으면 더더더 많이 꽃이 피다가 지겠지 담벼락의 개나리도 이쁘게 피었고 벚꽃도 만개해서 자태를 자랑한다. 벚꽃 사이로 보이는 하늘이 너무... 오늘은 하늘도 이쁘구나~~~ 역시... 봄은 봄이다.

벚꽃 드라이브 나왔다가 꽃은 못 보고 밥 먹은 글 올려봅니다. 천참시의 이영자 맛집으로 유명해진 돈까스잔치입니다. 주문은 회전초밥집처럼 터치패널로 하면 됩니다. 대표메뉴는 잔치국수+돈까스, 비빔국수+돈까스 입니다. 돈까스 잔치국수: 9500원. 기대했던 메뉴인데... 흠... 좀 아쉽습니다. 특히 국물이 너무 짭니다. 대표 메뉴이지만 좀 아쉬운... 참고고 사진은 곱배기입니다. 성인 남성은 반드시 곱배기 추천합니다. 돈까스 비빔국수: 맛있습니다. 매콤하고 돈까스와 조합이 딱 좋습니다. 피자돈까스(12,000): 가격은 조금 사악한 면이 있지만... 맛있습니다. 치즈도 적당하고 풍미가 좋습니다. 제법 피자맛도 나고 좋습니다. 약간 가격대가 있지만... 추천합니다. 에버랜드에서 15분 정도 됩니다. 점심시간..

와~~ 미세먼지 이거 실화인가? 아침부터 뿌옇게 흐려서 날씨가 흐린가 했더니 이게 바로 수도권 미세먼지 클라스인가... 헐.. 대박 질병관리청(청장 정은경)이 봄철을 맞아 통상 초미세먼지(PM2.5) 농도가 연중 가장 높으므로 미세먼지 취약계층의 경우 건강관리에 각별히 주의하여 줄 것을 당부했다. 미세먼지는 피부와 눈, 코, 인후 점막에 물리적 자극을 유발하고, 크기가 작아 폐로 흡입되어 호흡기에 영향을 미치며, 신체 여러 장기에 산화 손상을 촉진하여 염증반응을 일으킨다. 특히 심뇌혈관·호흡기 등의 기저질환자는 기존의 증상들이 더 악화될 수 있고, 노인은 이미 만성질환을 가지고 있을 가능성이 높아 더 위험할 수 있다. 또 임산부의 경우 태아의 성장 지연과 조산을 초래할 수 있고, 어린이의 경우 폐 성장을..

전능하신 나의 주 하나님은 https://youtu.be/-zsXpGWnIq8 전능하신 나의 주 하나님은 능치 못 하실 일 전혀 없네 우리의 모든 간구도 우리의 모든 생각도 우리의 모든 꿈과 모든 소망도 신실하신 나의 주 하나님은 우리의 모든 괴로움 바꿀 수 있네 불가능한 일 행하시고 죽은 자를 일으키시니 그를 이길 자 아무도 없네 주의 말씀 의지하여 깊은 곳에 그물 던져 오늘 그가 놀라운 일을 이루시는 것 보라 주의 말씀 의지하여 믿음으로 그물 던져 믿는 자에게 능치 못함 없네 전능하신 나의 주 하나님은 능치 못 하실 일 전혀 없네 우리의 모든 간구도 우리의 모든 생각도 우리의 모든 꿈과 모든 소망도 신실하신 나의 주 하나님은 우리의 모든 괴로움 바꿀 수 있네 불가능한 일 행하시고 죽은 자를 일으키시니..

요즘 비비고와 만두계의 자강두천인 풀무원 얇은피 꽉찬 만두(김치맛)을 살펴보겠습니다. 얇은피 만두의 장점은 맛있다는 것이고 단점은 비싸다는 것이죠 ㅠㅠ 한봉지를 뜯어서 에어프라이어에 부으면 딱 11개입니다. 한끼 먹기 딱 좋은 양입니다. 180도에서 12분 돌렸습니다. 약간 과하게 굽혔는데요.... 권장하는데로 딱 10분만 돌리면 될 것 같습니다. 기름이 많이 흐르기 때문에 에어프라이어용 기름종이 강추합니다. 풀무원 얇은피 꽉찬 만두를 반으로 잘라보았습니다. 김치, 당면, 깍두기, 돼지고기가 적당히 들었습니다. 풀무원 얇은피 꽉찬 만두는 사실 어느 맛 할 것 없이 기본적으로 담백합니다. 풀무원 얇은피 꽉찬 만두(김치맛)을 에어프라이어에서 꺼내면 약간 매콤한 냄새가 납니다. 꽤 매울 것 같은 느낌을 주지만..