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미세먼지를 차단하는 보건용 마스크 구입요령 오늘도 초미세먼지 주의보가 발령되었습니다. 가장 좋은 방법은 외출을 자제하는 것이 좋겠지만 현실적으로 어려움이 많습니다. 미세먼지를 차단하기 위해 어떤 마스크를 구입하고, 어떻게 착용을 하는 것이 좋을지 알아보겠습니다. 1. ‘KF80’, ‘KF94’, ‘KF99’는 무엇일까?허가된 ‘보건용 마스크’에는 제품 포장에 ‘의약외품’이라는 문자와 입자차단 성능을 나타내는 ‘KF80’, ‘KF94’, ‘KF99’ 표시가 있습니다. KF는 Korea Filter를 줄여 나타내는 말입니다. KF 문자 뒤에 숫자를 표시하여 해당 제품의 입자차단 성능을 나타내는 것입니다. 결론부터 말하자면 ‘KF’ 문자 뒤에 붙은 숫자가 클수록 미세입자 차단 효과가 더 큽니다. 하지만, ‘K..

바나나 활용법 바나나는 100g당 93kcal로 토마토보다 칼로리가 3배 이상 높다고 합니다. 바나나 100g당 탄수화물은 24.1g으로 파인애플의 4배가 넘는 수치이죠. 식이섬유가 풍부해서 쉽게 포만감을 느낄 수 있으며 지방 성분이 거의 없어 다이어트를 하거나 운동을 하는 사람들에게 굉장히 사랑받는 과일입니다. 건강에도 좋은 바나나는 달콤한 맛과 부드러운 식감까지 겸비해서 남녀노소 가리지 않고 모두가 좋아하는 1등 과일입니다. 먹는 것 외에도 바나나는 여러가지 활용법이 있습니다. 생으로 먹거나 주스로 갈아 마시는 것 외에 어떤 방법으로 바나나를 사용할 수 있는지 알아봤습니다. 15가지 바나나 활용법을 알아보겠습니다. 1. 건조한 모발을 윤기있게 바나나의 차가운 성분은 두피의 열을 내려주며 비타민 A와 ..

국민건강보험 일산병원 심장내과 이한철 교수가 말하는 부정맥의 예방법 1. 부정맥이란심장은 전신에 혈류를 공급하는 펌프로서 중요한 역할을 한다. 이때 심장은 스스로 전기신호를 만들게 되는데 이러한 전기 자극은 심장근육 세포에 전달이 되면 수축을 일으키게 되어, 1분에 60~100회, 하루에 약 10만번 정도로 규칙적으로 박동을 하게 된다. 그러나 이러한 과정에 문제가 생기는 경우, 즉 심장의 전기 자극이 생성이 비정상적이거나 자극이 전달되는 과정에서 문제가 발생하는 것을 부정맥(不整脈)이라고 하며, 대체로 심장 박동이 비정상적으로 빨라지거나(빈맥), 늦어지거나(서맥), 혹은 불규칙하게 나타나게 된다. 부정맥은 발생기전, 발생부위, 맥박수에 따라 여러 가지 형태로 분류되며, 이에 따른 증상과 치료도 다양하다..

2019년부터 달라지는 식품 및 화장품 주요정책 식품의약품안전처(처장 류영진)는 안전관리 강화를 통한 국민의 안심과 신뢰를 확보하기 위해 식품 및 화장품에 대한 주요정책을 변경한다고 합니다. 2019년 부터 달라지는 식품, 화장품 분야의 주요 정책을 알아보겠습니다. 2019년 식품·화장품 주요 안전정책 추진 일정 · 농약 오남용을 방지하고 수입농산물 안전관리를 강화하기 위해 국내 잔류허용기준이 마련된 농약 이외에는 불검출 수준인 0.01ppm로 일괄 관리하는 농약 허용물질관리제도(PLS) 시행(1월) · 안전관리인증기준(HACCP) 내실화와 인증업체 사후관리 강화를 위해 인증업체가 평상시에도 기준을 철저히 준수하도록 전면 불시평가 실시(1월) · 소비자가 달걀을 구입할 때 언..

한번 우려낸 녹차, 허브차, 홍차 등의 티백을 재사용하는 여러가지 방법 요즘은 차를 마실때 티백으로 되어있어서 간편하게 차를 즐길수 있습니다. 차 한잔마시고 그냥 쓰레기 통에 버리기는 아까운 티백, 이런 티백을 다시 사용할 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 한번 우려낸 녹차, 허브차, 홍차 등의 티백을 일상 속에서 알뜰하게 재사용하는 방법 을 알아보겠습니다. 티백을 재사용하는 여러가지 방법 1. 요리할 때 사용할 수 있습니다. 밥을 짓거나 파스타를 만들기 전에 사용했던 티백을 물에 담궈서 우려주세요. 그 다음 이 물로 밥을 짓거나 파스타를 삶으면 됩니다. 차잎에서 나오는 영양소가 요리에 영양분을 더해주며 향신료 역할을 톡톡히 합니다. 추천 티백으로는 재스민, 녹차, 캐모마일 등이 있습니다. 2. 냉장고의..

집에서 쉽게 할수있는 트고 갈라진 입술 관리법 요즘 처럼 춥고 건조한 날씨에는 쉽게 입술이 트고 갈라집니다. 입술이 갈라지면 보기에도 흉할뿐 아니라 말할때도 거슬리고, 하품을 하기도 힘들고 갑자기 기침이 나오면 입술이 찢어져 피가 나는등 짜증나게 아픕니다. 그런데 입술이 트거나 갈라졌을때 화학적 성분의 치료제를 너무 많이 사용하면 입술을 일시적으로 부드럽게 하지만 시간이 갈수록 더 건조하게 할 수 있다고 합니다. 오늘은 집에서 쉽게 할수 있는 트고 갈라진 입술 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 입술 관리법 1. 물을 많이 마셔 준다. 하루 8-10잔의 물을 마시는 것이 가장 이상적입니다. 몸에서 탈수 증상이 나타나면 가장 먼저 입술부터 그 건조함이 눈에 띄게 됩니다. 물은 많이 마실수록 좋습니다. 2..

잘못 송금한 돈 돌려받는 법을 알아보겠습니다 요즘은 어느 때 보다 인터넷 뱅킹의 비중이 높습니다. 그러다보니 실수로 잘못된 계좌에 송금할 때가 있습니다. 잘못 송금한 돈은 돌려 받을 수 있을까요? 잘못 송금한 돈을 어떻게 돌려 받을 수 있는지를 살펴보겠습니다. 잘못 송금하는 일은 일반 이용자들이 인터넷 뱅킹을 할 때만 일어나는 일이 아닙니다. 은행도 하루에 2000건이 넘게 이런 실수를 하곤 합니다. 은행 직원의 실수로 송금을 잘 못한 경우에는 바로 취소할 수 있지만, 일반 이용자가 실수로 송금했을 때 바로잡는 것은 꽤 어렵습니다. 잘못 송금했을 때, 은행이 임의로 돈을 빼 주면 될 것 같지만, 은행은 계좌를 이체할 때 금액과 상관 없이 오직 중개 기능만을 합니다. 그렇기 때문에 돌려줄 수 있는 권한이 ..

새는 돈을 막는 생활 TIP 올해도 이제 2주 정도 밖에 남지 않았습니다. 올 한해 열심히 살았지만 뭔가 아쉬움이 남는 것이 사실입니다. 재테크도 하지만 역시 뭔가 아쉽게 느껴집니다. 오늘은 조금만 관심을 가지면 쏠쏠한 수입이 되는 새는 돈을 막는 생활 TIP에 대해 알아보겠습니다. 1. 수입을 정확하게 파악하기매월 받는 급여 명세서를 꼼꼼하게 살펴 보세요. 작년 급여명세서를 확인해 일 년 치 급여를 월별로 정리해보면, 일 년의 수입을 정확하게 파악할 수 있습니다. 연봉만 기억하지 말고 보너스, 상여금, 휴가비와 복지혜택 등을 정리해보고, 내 수입을 정확하게 파악하는것이 중요합니다. 2. 은행 수수료 아끼기현금자동입출금기(ATM)에서 돈을 찾거나 계좌이체를 할 때도 수수료가 인출됩니다. 적어 보이지만, ..

쇼그렌 증후군이란? 겨울철 날씨가 건조해지면서 안구건조증이나 입마름을 호소하는 사람들이 많이 증가하고 있다. 이런 건조함이 3개월 이상 지속되면서 심각한 피로를 동반한다면 ‘쇼그렌증후군’을 의심해 봐야한다고 합니다. 쇼그렌 증후군이란 면역체계에 문제가 생겨 자신의 몸을 스스로 공격하는 자가면역질환의 하나로 눈물샘, 침샘 등 타액 분비샘을 주로 공격하는 질환이라고 합니다. 강동경희대병원 류마티스내과 이상훈 교수가 말하는 쇼그렌증후군의 진단 및 생활 속 관리법에 대해 알아보겠습니다.다. 쇼그렌 증후군이란 1. 40대 이후 중년 여성에게 다발 최근 수십년간 자가면역질환은 지속적으로 증가하고 있다. 쇼그렌증후군도 이러한 자가면역질환의 하나다. 자기 자신의 면역세포가 자신의 침샘이나 눈물샘 등을 공격해 반복적으로..

집중력 높이기 - 어떻게 해야 집중력을 높일 수 있을까? 집중력이란 도대체 무엇일까요? 한 자리에 앉아서 진득하게 무엇인가를 해본 기억이 최근에 별로 없는 것 같다면 집중력에 대해서 한번 생각해 보아야 할 것이다. 혹시 프로젝트를 하다가 스마트폰으로 온 문자 하나 확인했을 뿐인데... 어느새 웹서핑에 카카오톡까지 하고 있는 내 모습을 발견할 때가 많다면 어떻게 하면 집중력을 높일 수 있을지 함께 고민해 봅시다. 1. 일의 우선 순위를 정하자 무엇이든 그렇지만 우선순위가 분명하다면 효율이 훨씬 높아질 것이다. 우리는 한 가지 일만 하는 것이 아니라 수 없이 많은 일을 동시에 진행한다. 너무나 자주 들은 이야기 같지만 이럴 때 일수록 일의 우선순위를 정하면 집중도가 높아질 것이다. 2. 한 번에 한 가지만 ..