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하체비만을 예방하고, 개선하기 위한 방법을 알아봅시다 몸 전체는 비만이 아닌데 유독 허벅지나 종아리 사이즈가 커서 불만을 가지는 분들이 많이 계십니다. 요즘처럼 날씨가 점점 더워지고 바지와 치마의 길이가 짧아지는 계절 여름은 하체에만 집중적으로 살이 찌는 하체비만 체형을 가진 사람에게는 큰 스트레스를 줍니다. 하체비만이란 엉덩이와 허벅지가 유독 뚱뚱해 보이는 체형으로, 평소 오래 서 있거나 혹은 앉아만 있는 생활, 높을 신발을 즐겨 신는 사람에게 많이 나타나고, 특히 젊은 층에서 많이 나타납니다. 하지만 그런 원인을 떠나 유전적인 원인으로 하체가 튼실한 경우도 많은 빈도를 차지 한다고 합니다. 또한 하체에 혈액순환이 원활하지 않으면 지방세포 주위에 부종이 생길 수 있습니다. 흔히 붓기라고 하는 부종은 지..

당뇨 환자 간헐적 단식 부작용 작년에 방송에서 간헐적 단식(IF: Intermittent Fasting)이 소개된 후 간헐적 단식을 실천하시는 분들이 주위에 많아졌다. 간헐적 단식이란1주일에 2일은 24시간 단식을 하고 일주일에 3~5번 정도 아침을 걸러서 일상 속에서 공복감을 유지하는 방법이다. 우선 24시간 단식은 아침과 점심을 거르고 저녁에 600kcal가량을 섭취하고, 16시간 단식은 아침만 거르고 점심, 저녁은 평소대로 먹자고 하는 것이다. 음식을 가릴 필요도, 조금씩 먹을 필요도 없고 방법까지 아주 쉽다. 최근에는 시간제한다이어트라고 해서 하루 중 일정시간 (예를 들어 정오부터 저녁 8시까지)만 식사를 허용하고, 허용된 시간 동안은 자유롭게 식사를 하되 나머지 시간은 금식을 하는 방법을 많이 ..

잠못 이루는 밤 올바른 수면제 복용방법에 대해 알아보겠습니다 수면제는 어떻게 복용하는 것이 바람직할까?- 순천향대학교 부천병원 정신건강의학과 이지원 교수 우리가 수면제라고 부르는 약들은 오로지 수면을 잘 취하도록 하는 기능만 있 합니다. 그렇기 때문에 수면제만 오랫동안 복용하면 약을 먹는 날 잘 자는 것일 뿐, 불면증의 원인이 치료되지 않은 상태가 지속된다. 그러므로 불면증이 계속될 경우, 불면증 원인에 대한 정확한 평가와 적합한 치료가 꼭 필요하다. 불면증의 원인에 대한 치료와 함께 수면제 복용을 병행하게 되는데, 약물을 선택할 때는 고려해야 할 것들이 많다. 수면제 외에도 수면 목적으로 사용되는 약물이 많아, 불면증과 흔하게 동반되는 우울증이나 불안증 같은 증상이 있는지, 수면개시가 어려운지, 유지가..

줄자로 체크하는 건강신호 줄자를 이용하여 신체둘레를 측정하여 간단하게 건강의 적신호를 발견할 수 있다는 글이 있네요. 저도 집에 있는 줄자를 사용하여 한번씩 신체 둘레를 측정 해 봤어요. 여러분들도 한번 해 보시면 좋을 것 같아요. 굵어진 목둘레 목둘레는 심장병과 수면무호흡증을 판단할 수 있는 중요한 단서입니다. 일반인보다 목이 굵다면 심장병을 조심해야 합니다. 미국심장학회 조사에 의하면, 목 둘레가 3cm 증가할수록 혈관벽에 쌓여있는 나쁜 콜레스테롤을 제거해 심혈관 질환을 예방하는 콜레스테롤인 'HDL 콜레스테롤' 수치가 감소했습니다. 반대로 혈관벽을 손상시켜 동맥경화증의 위험을 높이는 '혈당 수치'는 증가했습니다. 목 둘레가 성인 남성 기준 38cm 이상으로 굵으면서 잘 때 코를 자주 곤다면 수면무호..

면역력을 높이고 치아건강에 도움이 되는 음식을 알아봅시다 장수의 비결은 치아건강과 직결된다는 말이 있듯이 치아 건강은 아무리 강조해도 부족함이 없는데요. 오늘은 면역력을 높이고 치아건강에도 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 브로콜리브로콜리에는 다량의 칼슘과 비타민C가 함유되어 있어 잇몸을 튼튼하게 하고 치아를 단단하게 하는데 도움이 된다. 산성을 알칼리성으로 바꾸는데 도움이 되기 때문에 치아가 썩는 것을 예방하는 효과도 있다. 또한 염증완화와 유해산소를 감소 시켜 면역력을 강화시켜주는 음식이다. 2. 해조류다시마, 미역, 김 등 해조류 등이 알칼리성 식품에 해당한다. 알칼리성 식품은 치아가 산에 의해 부식되는 것을 막아줘 치아 건강에 좋다. 특히 파래는 폴리페놀 성분이 g당 8.97㎎이 들어..

말라리아 예방수칙과 말라리아 종류 · 경과 합병증에 대해 알아보겠습니다 - 경기도 파주지역 말라리아 원충에 감염된 얼룩날개모기 올해 첫 확인 - 말라리아는 다른 나라에서만 있는 이야기인줄 알았는데 우리나라에서도 말라리아 원충에 감염된 얼룰날개 모기가 있네요. 말라리아의 종류와 질병관리본부에 있는 보도 자료를 올려봅니다. 질병관리본부(본부장 정은경)는 경기도 파주지역(탄현면 등)에서 올해 처음 말라리아 원충에 감염된 ‘얼룩날개모기(Anopheles 속)’를 확인(6월13일)함에 따라 국내 말라리아 위험지역(인천, 경기‧강원 북부) 거주자 및 여행객을 대상으로 말라리아 감염 주의를 당부하였습니다. 질병관리 본부에서는 매년 말라리아 위험지역을 중심으로 4월부터 10월까지 말라리아 매개모기 감시사업을 실시하고 ..

갑상선 기능항진증 · 갑상선 기능저하증 갑상선호르몬은 우리 몸의 신진대사를 조절하는데 중요한 호르몬으로, 에너지대사를 통해 열을 발생시켜서 사람과 같은 정온동물의 체온유지에 필수적이고, 또한 뇌를 비롯한 신경계의 발달 과 신체성장에도 꼭 필요한 호르몬이다. 갑상선호르몬이 몸에 필요한 양보다 많거나 적으면 신진대사에 문제가 발생하게 되는데, 각각 갑상선기능항진증과 기능저하증이라는 병이 된다. 1. 갑상선 기능항진증 · 기능저하증 증상우리 몸이 연탄 난로라고 한다면 갑상선호르몬은 난로 밑의 불구멍(공기 통로)과 같은 역할을 한다. 갑상선호르몬이 정상보다 많으면 (갑상선기능항진증) 난로의 불구멍을 열었을 때 연탄이 빨리 타는 것과 같이 우리가 먹은 음식이 빨리 타서 없어지며 과다한 열이 발생한다. 그 결과 몸..

분노 조절장애 - 분노를 다스리는 영양소 BEST 3 요즘 많이 듣는 말중에 하나가 분노조절장애라는 말인 것 같습니다. 분노조절장애란 화가 나는 상황에서 분노를 통제하거나 조절하는 데 어려움을 겪는 것으로, 임상심리학이나 정신의학분야에서 정식적으로 사용되는 진단명은 아니라고 합니다. 분노조절장애의 증상 · 별 것 아닌 사소한 일에도 화를 참지 못하고 공격적인 말과 행동을 보인다. · 문제를 해결하기 위한 방법으로서 분노가 효과적이라고 생각한다. · 습관적으로 화를 낸다. · 지나친 분노의 표현으로 인하여 재산이나 기물을 파손한다. · 억울하다는 느낌 또는 부당함을 느끼며 복수하고 싶은 충동을 느끼기도 한다. · 분노를 표현하기 전에는 급격한 기분 변화를 느낀다. · 매우 흥분한 상태에서 분노를 표현할 때..

내 몸의 증상에 따른 추가 건강검진 항목에 대해 알아보겠습니다 병원에 가보면 다양한 금액대의 건강검진의 종류가 여러가지가 있습니다. 증상이 없는 보통의 경우는 2년에 한 번씩 받는 무료 국가 검진을 받게 됩니다. 그러나 본인에게 우려되는 질병이 있다면 걱정하는 것 보다 비용을 조금 추가해서 한 1~2개 정도 추가로 받으면 질병 예방에 도움이 될 것 같습니다. 식도, 위, 십이지장 질환· 스트레스나 불규칙한 식습관을 가지고 있다.· 평소 맵고 짠 음식을 즐겨 먹는다· 가슴 쓰림, 소화불량, 복부팽만감, 구토, 트림 등의 증상이 나타난다· 위암 가족력을 가지고 있다 위내시경 검사식도염, 식도암, 위염, 위궤양 등을 발견할 수 있으며 검사와 함께 조직 검사, 용종 절제술을 병행 할 수 있습니다. 40대부터는 ..

빠른 숙취해소를 도와주는 음식을 알아봅시다 아무래도 전날 과음하면 다음날이 정말 괴롭습니다. 과음한 다음날 계속 울렁울렁 거리면서 토할꺼 같은 느낌은 뭘 먹어야 할지 정말 속이 정말 이상합니다. 나이가 들수록 숙취가 더 빨리 풀어지지 않아 괴로운 것 같습니다. 사실 애주가라면 자신만의 해장법이 한가지씩은 있을 것입니다. 외국에서는 피자를 먹으면서 해장을 하기도 한다는데 우리나라 사람에게는 음… 저한테는 딱히 맞지 않을 것 같습니다. 빠른 숙취해소를 도와주는 음식을 알아보겠습니다. 초콜렛초콜렛은 타우린이나 카테킨 같은 성분이 함유 되어 있는데요. 타우린 카테킨성분이 알콜 분해를 도와주며 에너지원으로 사용되는 당이 어지러운 증상을 완화시켜 준다고 합니다. 아스파라거스콩나물이 숙취 해소 단골 음식이 된 이유는..