'약'먹을 때 함께 먹으면 안되는 음식을 알아봅시다 약을 복용할때 주의 해야하는 음식이 있다고 합니다. 음식의 특정 성분이 약물과 반응하여 효과에 영향을 미치는 경우도 있지만, 식사 자체가 약의 흡수에 영향을 줄 때도 있다고 합니다. 알아두면 좋을것 같습니다. 1.소화제, 제산제이 때는 우유 치즈 요구르트 등 유제품 섭취를 삼가야 합니다. 우유 속의 칼슘이 약 흡수를 막기 때문입니다. 제산제에 들어 있는 알루미늄 성분은 원래 몸 안에 흡수되지 않으나, 오렌지 주스와 함께 복용하면 알루미늄 성분이 몸 안에 흡수되므로 함께 마시지 않는 것이 좋습니다. 과일주스나 탄산소다는 제산제가 장에 도달하기 전에 위에서 먼저 녹게 만들므로 피해야 합니다. 카페인이 든 커피, 홍차, 우롱차 등은 강심작용이나 이뇨작용 등을..
무더운 여름 온열질환의 종류 및 응급조치 방법 폭염주의보가 연일 내려지는 가운데 온열질환을 신경쓰지 않을 수 없는데요. 오늘은 질병관리본부에서 안내하는 온열질환의 종류와 응급조치 방법을 알아보겠습니다. 열사병 (Heat stroke)주요 특성· 고열(>40℃)· 중추신경 기능장애(의식장애/혼수상태)· 땀이 나지 않아 건조하고 뜨거운 피부· 의식을 잃을 수 있음* 신속한 조치를 취하지 않으면 사망에 이를 수 있음 응급조치 방법119에 즉시 신고하고 아래와 같이 조치합니다.- 환자를 시원한 장소로 옮깁니다.- 환자의 옷을 느슨하게 하고 환자의 몸에 시원한 물을 적셔 부채나 선풍기 등으로 몸을 식힙니다.- 얼음주머니가 있을 시 목, 겨드랑이 밑, 서혜부(사타구니)에 대어 체온을 낮춥니다.※ 환자의 체온이 너무..
폭염대비 건강 수칙과 온열질환 예방법을 알아봅시다 질병관리본부(본부장 정은경)는 7월 23일(화) 경북 청도군에서 온열질환(열사병 추정)으로 1명(1937년생, 82세, 여성)이 사망하였다고 밝혔다. 사망자는 7월 23일(화) 18시경 텃밭에서 쓰러진 채로 발견되었으며, 병원으로 옮겨졌으나 의식과 호흡이 없는 상태였고 20시경 사망한 것으로 보고되었다. 당시 해당 지역은 37℃의 무더운 날씨로 폭염경보가 발효 중이었다. 이는 2019년 「온열질환 감시체계」를 통해 보고된 첫 사망사례로, 예년 첫 사망자가 6월말 ~ 7월초에 발생한 것보다 늦었으나, 올 들어 첫 사망사례가 발생한 만큼 한여름 무더위에 대비하여 온열질환에 더욱 주의해 줄 것을 강조하였다. 폭염대비 건강수칙 3가지 ① 물 자주 마시기 갈증을 ..
회식자리에서 담배를 물리치는 방법 20가지 막상 담배를 끊겠다고 마음 먹으면 왜 이리 유혹의 요소들이 많은지… 특히 회식 자리는 정말 담배의 유혹을 뿌리치기 힘듭니다. 금연 초기에는 회식 자리를 피하는 것이 좋습니다. 하지만 회사생활에서 회식은 불가피한 경우가 많이 있습니다. 그럴 때는 다음의 내용을 참고하시어 담배의 유혹을 뿌리치는데 도움이 되었으면 합니다. 1. 자신 없다면 도전하지 말라.'술을 마실 때는 절대로 담배를 참을 수 없다'라고 생각된다면, 술자리를 피하셔야 합니다. 특히 금연을 시작한 지 얼마 되지 않은 분들의 경우에는 정면 돌파가 미덕이 아닙니다. 이런 경우는 피해 가는 것이 정석입니다. 2. 초반부터 제압하라.담배를 권하는 사람이 있다면 첫 거절을 분명하게 하십시오. 그것으로 부족하다..
해외여행 가기전 미리 알고 있어야 하는 감염질병 해외여행을 가기전에는 여행지에서 걸릴 수 있는 질병이나 질환에 대해 알고 가는 것은 매우 중요합니다. 여름방학과 여름 휴가를 맞이해 해외여행을 준비하는 분들에게 유용한 정보가 될것 같습니다. 해외여행가기전 미리 알고 있어야 하는 감염질병 1) 동남아시아 - 지카 바이러스, 치쿤구니야열물가가 저렴하고 비행시간이 비교적 부담없어 자주 가게 되는 여행지 입니다. 그러나 최근 베트남, 태국, 싱가포르는 지카바이러스 발생국가입니다. 지카 바이러스 백신은 아직 개발되지 않아 감염경로를 차단하는 것이 최선이므로 여행자들은 모기기피제, 모기장, 방충망을 사용하고 긴소매, 긴바지를 착용하는 것이 좋습니다.특히 지카바이러스는 임신한 사람이 걸리면 소두증에 걸린 기형아를 낳을..
하체비만을 예방하고, 개선하기 위한 방법을 알아봅시다 몸 전체는 비만이 아닌데 유독 허벅지나 종아리 사이즈가 커서 불만을 가지는 분들이 많이 계십니다. 요즘처럼 날씨가 점점 더워지고 바지와 치마의 길이가 짧아지는 계절 여름은 하체에만 집중적으로 살이 찌는 하체비만 체형을 가진 사람에게는 큰 스트레스를 줍니다. 하체비만이란 엉덩이와 허벅지가 유독 뚱뚱해 보이는 체형으로, 평소 오래 서 있거나 혹은 앉아만 있는 생활, 높을 신발을 즐겨 신는 사람에게 많이 나타나고, 특히 젊은 층에서 많이 나타납니다. 하지만 그런 원인을 떠나 유전적인 원인으로 하체가 튼실한 경우도 많은 빈도를 차지 한다고 합니다. 또한 하체에 혈액순환이 원활하지 않으면 지방세포 주위에 부종이 생길 수 있습니다. 흔히 붓기라고 하는 부종은 지..
당뇨 환자 간헐적 단식 부작용 작년에 방송에서 간헐적 단식(IF: Intermittent Fasting)이 소개된 후 간헐적 단식을 실천하시는 분들이 주위에 많아졌다. 간헐적 단식이란1주일에 2일은 24시간 단식을 하고 일주일에 3~5번 정도 아침을 걸러서 일상 속에서 공복감을 유지하는 방법이다. 우선 24시간 단식은 아침과 점심을 거르고 저녁에 600kcal가량을 섭취하고, 16시간 단식은 아침만 거르고 점심, 저녁은 평소대로 먹자고 하는 것이다. 음식을 가릴 필요도, 조금씩 먹을 필요도 없고 방법까지 아주 쉽다. 최근에는 시간제한다이어트라고 해서 하루 중 일정시간 (예를 들어 정오부터 저녁 8시까지)만 식사를 허용하고, 허용된 시간 동안은 자유롭게 식사를 하되 나머지 시간은 금식을 하는 방법을 많이 ..
잠못 이루는 밤 올바른 수면제 복용방법에 대해 알아보겠습니다 수면제는 어떻게 복용하는 것이 바람직할까?- 순천향대학교 부천병원 정신건강의학과 이지원 교수 우리가 수면제라고 부르는 약들은 오로지 수면을 잘 취하도록 하는 기능만 있 합니다. 그렇기 때문에 수면제만 오랫동안 복용하면 약을 먹는 날 잘 자는 것일 뿐, 불면증의 원인이 치료되지 않은 상태가 지속된다. 그러므로 불면증이 계속될 경우, 불면증 원인에 대한 정확한 평가와 적합한 치료가 꼭 필요하다. 불면증의 원인에 대한 치료와 함께 수면제 복용을 병행하게 되는데, 약물을 선택할 때는 고려해야 할 것들이 많다. 수면제 외에도 수면 목적으로 사용되는 약물이 많아, 불면증과 흔하게 동반되는 우울증이나 불안증 같은 증상이 있는지, 수면개시가 어려운지, 유지가..
줄자로 체크하는 건강신호 줄자를 이용하여 신체둘레를 측정하여 간단하게 건강의 적신호를 발견할 수 있다는 글이 있네요. 저도 집에 있는 줄자를 사용하여 한번씩 신체 둘레를 측정 해 봤어요. 여러분들도 한번 해 보시면 좋을 것 같아요. 굵어진 목둘레 목둘레는 심장병과 수면무호흡증을 판단할 수 있는 중요한 단서입니다. 일반인보다 목이 굵다면 심장병을 조심해야 합니다. 미국심장학회 조사에 의하면, 목 둘레가 3cm 증가할수록 혈관벽에 쌓여있는 나쁜 콜레스테롤을 제거해 심혈관 질환을 예방하는 콜레스테롤인 'HDL 콜레스테롤' 수치가 감소했습니다. 반대로 혈관벽을 손상시켜 동맥경화증의 위험을 높이는 '혈당 수치'는 증가했습니다. 목 둘레가 성인 남성 기준 38cm 이상으로 굵으면서 잘 때 코를 자주 곤다면 수면무호..
면역력을 높이고 치아건강에 도움이 되는 음식을 알아봅시다 장수의 비결은 치아건강과 직결된다는 말이 있듯이 치아 건강은 아무리 강조해도 부족함이 없는데요. 오늘은 면역력을 높이고 치아건강에도 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 브로콜리브로콜리에는 다량의 칼슘과 비타민C가 함유되어 있어 잇몸을 튼튼하게 하고 치아를 단단하게 하는데 도움이 된다. 산성을 알칼리성으로 바꾸는데 도움이 되기 때문에 치아가 썩는 것을 예방하는 효과도 있다. 또한 염증완화와 유해산소를 감소 시켜 면역력을 강화시켜주는 음식이다. 2. 해조류다시마, 미역, 김 등 해조류 등이 알칼리성 식품에 해당한다. 알칼리성 식품은 치아가 산에 의해 부식되는 것을 막아줘 치아 건강에 좋다. 특히 파래는 폴리페놀 성분이 g당 8.97㎎이 들어..