wakanda_travel

밤에 먹어도 좋은 음식 ① 아몬드 얼굴 안색 등을 좋게 해주는 비타민E가 풍부한 아몬드는 단백질과 오메가-3 지방산도 많이 들어있다. 단 칼로리가 높기 때문에 20개 정도만 먹으면 적당하다. 그리고 나트륨이 첨가된 것도 피해야 한다. ② 베리, 감류 감귤류다. 당분이 많이 든 과일은 체내 수분을 빼앗아 몸이 붓는 느낌을 들게 한다. 반면 딸기나 라즈베리 같은 베리류와 자몽과 같은 감귤류는 수분이 많아 포만감을 느끼게 하고 면역력을 강화시켜주는 항산화제와 비타민이 풍부해 좋은 밤 간식으로 꼽힌다. 딸기는 1컵 정도, 자몽은 반 개, 귤은 2개 정도가 적당량이다. ③ 아스파라거스 아스파라거스 안에는 소화계통을 깨끗하게 청소하는 프리바이오틱(생균제) 성분이 풍부하게 들어있다. 체중 증가와는 거의 상관이 없을 ..

휴일을 지나고 오면 어찌 더 힘이 든다. 필사의 노력으로 겨우 오전을 버티고 점심을 식후에 카페인과 달달한것을 안먹을순 없다. 오늘은 서현역 AK PLAZA 지하에 있는 라보카에서 달달이들을 데리고 왔다. 이 곱디고운 자태를 보라 ㅎ 군침이 절로 ^^ 케이크와 아이스아메리카노가 있다면 오후에 나른함쯤이야 ㅠㅠ (왜 눈물이 나는지는 모르겠다) 칼로리는 애써 모른척 하고 싶다... 그러나 이쁘면서 심지어 맛도 있다. 선물로도 추천하고 싶다.

오늘의 점심 -죠스 떡볶이 날이 후덥지근하고 삭신이 쑤시는것이 꼼짝도 하기 싫고 계속 누워있고 싶다. 이것은 필시.... 몸살이다 주말이라 늦잠 자는 아이들을 깨워서 간단하게 아침을 먹고 점심과 저녁이라고 하기에는 애매한 시간에 죠스에서 떡볶이 순대 어묵을 시켜서 오늘의 한끼를 또 해결해 보려고 한다. 내일은 힘이 펄펄 나면 좋겠다. 그래서 우리 중딩이 고딩이 고기도 구워주고 산책도 같이 하고 수다도 열심히 떨수있었음 좋겠다. 그나저나 우리아이들 지금 밥을 먹었으니 밤에는 또 배가고프려나....

간장 오이 양파 장아찌 만들기 매일 반찬을 뭐 만들까 고민하다가 밑반찬들을 만들어 두면 쉽게 상을 차릴수 있어서 요즘은 틈틈히 밑반찬들을 만들고 있다. 사실 아이들이 어릴땐 밑반찬들이 별 소용이 없는 종목들이라서 만들 필요가 없었는데 아이들이 조금 크고나니 밑반찬들도 잘 먹어 주어서 훨씬 상 차리기가 쉬워졌다. 트레이더스에서 요즘 오이를 1000원이나 할인해 주길래 트레이더스 쓱 배송으로 오이와 양파 고추를 사서 오늘은 간장 오이 양파 장아찌를 만들어 보았다. 간장 오이 양파 장아찌 재료 오이 10개 양파 4개 청양고추 5개 홍고추 5개 간장 설탕 식초 물 간장 식초 설탕 물은 1:1:1:1의 비율로 하면되지만 사실 입맛에 맞추어 비율은 조정해 주면 된다. 단 야채에서 수분이 나오기 때문에 넘 싱겁게 하..

양념 깻잎 무침 만들기 매일 매일이 똑같이 반복되는 것은 "오늘은 뭘먹지?" "무슨 반찬을 해야할까?" 그래도 밑반찬 몇가지를 해두면 그렇게 크게 고민하지는 않아도 된다. 오늘은 양념 깻잎 무침을 만들어 보려고 트레이더스 쓱배송으로 깻잎을 샀다. 1. 깻잎을 깨끗하게 씻어서 최대한 물기를 없애준다. 2. 차곡차곡 정리해 준다. 3. 양념을 준비해 준다. 깻잎무침 양념 양파 1/2 개 쪽파 2 대(오늘은 쪽파가 없어서 대파를 사용했다.) 다진마늘 진간장 올리고당 고추가루 통깨 참기름 - 사실 양념은 맛 보면서 조절하면 된다. ^^; 4. 양념을 깻잎 2장 또는 3장에 걸쳐서 쓱쓱 발라준다. 이제 끝~~~ 5. 양념이 깻잎에 잘 베어들도록 뒀다가 맛있게 먹으면 된다. 오늘의 밑반찬 하나 해결~

심심해서 만드는 에어프라이어 감자튀김 오랫만에 집에 느긋하게 있는데 참 심심하다. 뭘하면 덜 심심할까 생각하다가 큰 감자 두알이 눈에 띄었다. 그래 결정했어 오늘은 감자 튀김이다. 기름에 푹 담궈서 튀겨주는게 가장 맛있겠지만... 그건... 칼로리가 걱정된다. 뱃살이 크게 보이는 나이라서 ㅠㅠ 그래서 에어프라이어를 이용하기로 했다. ㆍ먼저 큼지막한 감자 2알을 썰어준다. ㆍ물에 5분정도 담궈서 전분을 빼주자. ㆍ물기를 제거하고 여기에 소금 후추 그리고 기름을 조금 넣어서 버무려 준다. (그래도 기름이 넘 안들어가면 맛이 없을까봐 ^^;) ㆍ자 이제 에어프라이어로 튀기기만하면 끝이다~~ ㆍ에어 프라이어를 180°C로 예열해서 10분 ㆍ악~~~ 조금 탔다 맛이 나쁘진 않지만 비주얼이 나쁘다. 다음번에는 옆에..

매시즌마다 나오는 시즌 음료는 꼭 먹어줘야 제맛이다 ㅎ 이번에도 추르릅추르릅 이와중에 봄딸기 라떼는 사진도 안찍고 드셔버림 흠 스프링가든 자스민 드링크는 음.... 코코팜을 이쁘게 부어놓은 맛이라고 생각한다 여하튼 스벅은 못참지 ㅎ

카카오톡 선물로 받은 논산 설향 딸기 비대면 시대에 주고 받을수 있는 선물의 다양성이 점점 늘고 있는것에 놀라지 않을수 없다. 마음만 있다면 핑계할것 없이 언제든지 선물을 할수 있는 세상에 살고 있다니.... 세상이 빠르게 빠르게 변하고 있어서 좋기도 하고 미처 따라가지 못해 조금 불안하기도 하다. 카카오톡으로 선물받은 딸기 이야기를 해볼까 한다. 선물이 왔다는 메세지와 함께 카톡에 뜬 딸기 사진과 주소를 입력하라는 요청에 열심히 주소를 쓰고 몇일후 논산설향 딸기가 도착했다. 일단 포장지 색깔도 사랑스러운 딸기 우유 색깔이다. 포장도 안전하게 부드러운 스티로폴같은 재질의 상지위에 딸기가 살포시 앉아있고 그위를 스폰지 같은 친구가 덮고 있어서 수분이 날라가지도 않았다. 게다가 맛은!!! 정말 놀라울 정도로..

트레이더스 홍합 3kg 겨울이 다지나기 전에 홍합탕을 한번더 먹겠다는 생각에 트레이더스 쓱배송으로 홍합 3kg을 주문했다. 진공포장에 유통기한도 넉넉하다. 다소 작은 친구드도 있지만 상태도 깨끗해서 만족스럽다. 그런데... 생각보다 3kg은 엄청나게 많은 양이었다. 홍합을 깨끗히 씻어서 제법 넉넉한 솥에 물을 붙고 홍합을 끓였건만.... 홍합을 넣은 솥이 넘쳐서 어마어마한 강을 이루고 ㅠㅠ (옆에서 잘 지켜보고 있어야 했는데 .... 나의 실수다) 가스레인지 청소를 얼마나 해야했던지... 그나마 가스레인지인지라 넘친 국묵이 받혀서 다행이지 인덕션을 사용했다면 ㅎㄷㄷ 정말 어쩔뻔 했을까... 우여 곡절이 있었지만 홍합은 맛있게 먹었고 아이들은 너무 뜨거워 해서 홍합만 따로 그릇에 덜어주었다. 남은 홍합과 ..

아침에 먹으면 특히 더 좋은 식품들이 있다. 이런 음식들로 간단하게나마 끼니를 해결해보자. ◇​감자 감자의 녹말은 위를 보호하는 데 좋다. 감자에는 몸속 점막을 튼튼하게 해 주는 비타민B와 비타민C 등이 풍부하게 함유돼있다. 위산이 적은 아침 공복 시간에 먹으면 감자의 효능이 오래 지속한다. ◇​당근 비타민, 카로틴, 섬유소가 풍부한 당근은 아침에 먹으면 활력 충전에 좋다. 갈아먹으면 편하게 먹을 수 있다. 당근의 대표 영양소인 베타카로틴은 껍질에 많음으로 껍질째 먹을 것을 권장한다. ◇​요거트 요거트에는 프로스타글란딘 E2라는 물질이 풍부하게 들었다. 이 성분은 궤양을 완화하고 흡연, 음주 시 인체로 흡수되는 유해한 물질로부터 위 내벽을 보호한다. 밤에 먹으면 밤새 위장 운동을 활발하게 해 숙면을 방해..