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여름철 증가하는 횡문근융해증 최근 운동하는 인구가 증가하면서 근육통 환자가 늘어나고 있습니다. 근육통이 있을 경우 대부분 운동으로 풀 수 있다고 이야기하곤 하지만 극심한 통증이 지속되고 콜라색 진한 소변 색이 보인다면 ‘횡문근융해증’을 의심해 볼 필요가 있습니다. 횡문근융해증이란횡문근은 신체를 움직이는 부위에 붙어 있는 가로무늬 근육입니다. 갑작스러운 고강도의 운동을 할 경우나 평소에 잘 사용하지 않는 근육을 무리하게 썼을때, 에너지 소모량이 증가하면서 근육으로 공급되어야 에너지가 부족한 상황에서 근육이 수축과 팽창을 반복하면 근육 세포막이 손상을 받게 됩니다. 쉽게 말해 근육이 녹게되는 것입니다. 이때 근육 세포 내 물질인 마이오글로빈, 칼륨, 인 등이 방출되어 체액으로 유입되어 신장이나 심장 등에 문..

7월부터 달라지는 국민건강보험 알아보기 7월부터 국민 건강보험료 개편 7월부터 건강보험료 부과 기준 1단계 개편 시행이 됩니다. 1단계 개편의 시행효과 평가를 거쳐서 2022년 7월 2단계 추가 개편이 예정되어 있다고 합니다. 건강 보험료 기준 개편에 따라 7월부터는 소득 재산이 적은 지역 가입자의 보험료 부담이 줄어들고, 소득ㆍ재산이 많은 피부양자와 상위 1% 고소득 직장인은 보험료가 일부 인상된다고 합니다.이에 따라 전 국민의 약 25% 보험료가 달라지게 되며, 국민 4명중 1명은 보험료가 변경되는 셈입니다. 보험료 중 소득이 차지하는 비중이 늘어나, 보다 많은 국민들이 생활 형편에 부합하는 적정 수준의 보험료를 납부하게 될 것으로 기대된다고 합니다. 2022년 7월 실시 예정인 2단계 개편시에는 저..

식중독 예방에 좋은 매실 나무에 얽힌 이야기 정원이나 밭에서 기르는 매실나무는 매화나무로도 불리며 입가장자리가 톱니 모양이고 털이 있습니다. 쌍떡잎 식물로 열매는 신맛이 나며 초록색에서 노란색으로 익습니다 옛날부터 매실나무의 열매는 세 가지 독을 없앤다는 말이 있습니다. 세 가지 독은 음식물의 독, 피속의 독, 물의 독을 말았는데 식중독이나 배탈 등 음식 때문에 생긴 병 치료에 효과적입니다. 못다 이룬 사랑 매화나무 옛날 어느 산골에 질그릇을 만드는 청년과 사랑하는 청년의 예쁜 약혼녀가 있었습니다. 그러던 어느날 청년의 약혼녀가 그만 병으로 결혼전에 죽고 말았습니다. 사랑하는 여인을 먼저 보내고 매일 무덤가에서 슬피 울던 청년은 무덤가에 매화나무 한 그루가 자라는 것을 보았습니다. 청년은 그 매화나무를 ..

월드컵을 더 재미있게 볼수있는 축구 규칙 알아보기 요즘 월드컵 때문에 TV를 틀때마다 축구 경기와 축구 하이라이트 장면이 나옵니다. 축구 규칙을 알고 본다면 더 흥미진진하게 축구경기를 시청 할수 있겠죠. 축구는 각각 11명으로 구성된 두 팀이 발 또는 머리로 공을 쳐서 상대 팀 골에 넣는 경기입니다. 1. 선수 경기는 각각 11명이 넘지 않게 편성된 두 팀에 의해서 진행되며, 팀 중의 한명은 골키퍼 입니다. 어느 한 팀이라도 7명보다 적을 때에는 경기를 개시할 수 없게 됩니다. 선수 교체는 FIFA, 대륙 연맹, 국가 협회 등에서 주관하는 공식 경기에서는 경기 중 최대 3명까지 교체할 수 있습니다. 2.경기장 직사각형으로 길이는 최소 90m, 최대 120m이며 너비(폭)는 최소 45m, 최대 90m이어야..

공복에 먹으면 안되는 음식들 우리는 매일매일 밥먹고 간식먹고 차 마시고, 몸에 좋은 음식을 찾아보고… 먹는 것에 많은 시간을 할애합니다. 그만큼 식생활이 우리 삶에서 중요하기 때문입니다. 그렇지만 아무리 좋은 음식이라도 섭취 방법에 따라 이로울수도 있고 오히려 해가 될수도 있습니다. 아는것이 힘이다! 오늘은 공복에 먹으면 안되는 음식을 알아보겠습니다. 1. 우유바쁜 아침에 우유 한잔으로 아침을 대신 했던적이 많은 데요 알고보니 우유는 빈속에 먹으면 안되는 음식이었습니다. 우유에는 대량의 단백질이 함유 되어 있습니다. 때문에 빈속에 마시면 단백질이 열량으로 전화하여 소모 되기에 영양.보양작용을 일으키지 못한다고 합니다.또 빈속에 차가운 우유는 복통을 일으키기도 한다고 합니다. 2. 감감에는 비교적 많은 펙..

다 읽은 신문지 100% 활용법 신문지는 일상생활중에서 손 쉽게 볼 수 있습니다. 다읽고 날짜가 지나 재활용 박스에서 담겨져서 있는 신문지를 꺼내서 생활에 재활용해 볼까요? 일반 종이보다 질기고 습기를 잘 흡수하는 성질을 가지고 있는 신문지는 주방이나 옷장, 냉장고 등 집 안 곳곳에서 생각보다 다양하게 활용할 수 있습니다.지금부터 신문지를 활용법에 대해 알아보겠습니다. 1.핸드백 보관할 때 핸드백을 보관할때 신문지를 뭉쳐서 넣어주면 핸드백의 형태가 찌그러지지 않고 그대로 있도록 잡아주는 동시에 습기를 제거하여 가죽의 변형을 막아주어 핸드백을 잘 보관할수 있습니다. 2.현관청소먼저 바닥에 살균 세정제를 뿌린후 솔을 이용해 더러운부분을 문질러 줍니다. 그다음 분무기를 이용해 물을 뿌리고 신문지를 덮어 1~2..

우리 생활에 꼭 필요한 소금 활용법을 알아봅시다. 소금은 신이 주신 선물이라고 하지요. 소금은 공기나 물처럼 우리가 살아가는 데 꼭 있어야 할 식품일뿐 아니라 소중한 생활 용품이기도 합니다.지금부터 우리 생활에서 유용하게 쓰이는 소금 활용법에 대해서 알아봅시다. 1. 아기를 목욕시킬 때목욕물에 소금을 넣으면 피부가 매끈해지고 염증이 잘 생기지 않기 때문에 아기 목욕물에 살짝 넣어주면 좋습니다. 2. 옷에 피가 뭍었을 때소금물에 잠깐 담가 핏물이 배어나오게 한후 비벼 빱니다. 3. 커피를 마실 때소금을 조금 넣으면 향도 좋아지고 맛도 설탕만 넣었을때보다 훨씬 좋고, 정력증진에도 효과가 있다고 합니다. 4. 목감기로 목이 부어 따가울 때따뜻한 소금물 가글은 특효 입니다. 1~2시간 간격으로 자주 해주면 좋아..

함께 먹으면 더 좋은 음식 1. 돼지고기 + 표고버섯맛 좋고 저렴한 가격으로 사랑을 받아온 돼지고기는 좋은 영양식입니다. 하지만 콜레스테롤함량이 높아 마음놓고 먹기는 부담스럽기도 합니다. 하지만 이런 단점은 표고버섯과 함께 먹으면 콜레스테롤의 위협에서 벗어날 수 있습니다 . 표고버섯에는 돼지고기에 들어있는 콜레스테롤의 흡수를 방해하는 비타민D와 E, 레시틴성분이 풍부하고, 또 에리타데닌 성분은 혈압을 떨어뜨리는 효능이 있습니다. 2. 감자 + 버터 감자를 구울 때 버터와 함께 구우면 부드러운 질감이 버터의 짭조름함과 어우러져 더욱 맛있게 먹을수 있습니다. 또한 알칼리성인 감자와 산성인 버터는 영양상으로도 찰떡궁합인 음식입니다. 감자는 비타민 C가 풍부한데, 버터에는 비타민 C의 흡수를 돕는 비타민 A와 ..

실패없는 효과적인 다이어트를 하는 방법 우리는 거의 매일매일 다이어트라는 단어를 생각합니다.그렇지만 슬픈사실은 기대한 것만큼 살이 빠지거나 체중이 잘 유지되지는 않는 다는 것입니다. 매일매일 운동도 열심히 하는데 왜그럴까요? 다이어트에 성공하기 위해서는 운동을 해야 한다는 것은 누구라도 알고 있는 사실 입니다. 문제는 우리가 유산소 운동만 하고있기 때문은 아닐까요?상공정인 다이어트를 위해서는 반드시 근육운동의 병행이 필요합니다.다이어트에 근육 운동이 왜 필요한지 알아봅시다. 다이어트, 즉 살을 빼는데 식이요법과 함께 유산소 운동이 효과적이라는 것을 모르시는 분은 아무도 없을 거라 생각합니다. 유산소 운동을 하여, 에너지를 소비하고 그 소비한 에너지를 채우기 위해 지방을 분해하는 것이 유산소 운동을 통한 ..

전통과자 - 유밀과 정과 엿 서양에 케이크가 있다면 우리 민족에겐 전통과자가 있습니다. 지나치게 달지 않고 입안에서 사르르 녹는 맛이 얼마나 좋은지 고려시대는 원나라의 조공품으로 우리의 전통과자를 보냈다고 합니다. 먹을 것이 귀하던 시절에도 맛과 멋을 즐길 줄 알았던 조상들의 솜씨가 돋보이는 전통과자에 대해 알아보겠습니다. 유밀과 - 세뱃돈보다 인기가 많았던 과자 우리의 전통과자를 통틀어 흔히 ‘한과’ 라고 부르는데 이것은 잘못된 표현입니다. 찹쌀가루나 밀가루를 반죽해 기름에 지져내 만드는 전통과자 이름은 유밀과 입니다 이 유밀과는 모양이나 재료에 따라 산자와 한과 약과로 나누어집니다. 유밀과는 한번 만들어두면 쉽게 상하지 않고 두고두고 먹을 수 있습니다 정월에는 세배오는 아이들에게 세뱃돈을 대신해서 주..