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4분 스타카토 운동법 옷이 점점 얇아지고 있어서 운동을 자꾸만 하게되는 시기와 왔습니다. 오늘은 ''나는 몸신이다'' 121회에 소개 된 심으뜸 강사님의 4분 스타카토 운동법을 소개해드릴게요. 4분 스타카토 운동은 50초 운동 10초 휴식을 반복 하는 것입니다. 4분 스타카토 운동 1번1. 팔 동작은 발을 한 쪽씩 반대 방향으로 찔러 줍니다. 상체는 앞을 향해 주시면 됩니다. 2. 다리 동작은 살짝 앉았다가 일어나면 무릎을 한 쪽씩 반대 방향으로 배꼽 높이만큼 들어 올리면 됩니다. 4분 스타카토 운동 2번 - 복부집중공략 1.팔 동작은 깍지를 끼고 팔꿈치를 수평을 유지하면서 양방향으로 팽팽하게 당겨줍니다. 2. 다리 동작은 한쪽 무릎을 꿇어 않고 몸 전체를 일직선으로 세워 줍니다. 3. 골반을 정면으로 ..

여름에 마시는 꿀 레몬 생강청 만드는 법 레몬 생강차라 하면 왠지 추운 겨울에 마셔야 제맛인 것 같은 느낌이 들지만 여름에 시원하게 마셔도 참 좋습니다. 또 여기에 탄산수를 부어 마시면 좀 더 시원하고 특별한 맛을 느낄수 있습니다. 오늘은 여름에 마실 꿀 레몬 생강청 만드는 방법을 알아보겠습니다. 레몬 생강차 효능 생강: 항염증 성분이 아주 강합니다. 살균, 향균시키는 능력이 강하다고 합니다. 면역력 증진에도 도움이 됩니다. 레몬: 비타민C가 많아 면역력에 도움이 되고, 구연산 성분이 혈당을 조절해서 인슐린 분비를 감소시킨다고 합니다. 다이어트에도 아주 좋습니다. 생강과 레몬은 둘이 만나면 효과가 배가 되기 때문에 아주 좋다고 합니다. 꿀 레몬 생강청 만드는법 재료준비 : 생강1개, 래몬 1개, 꿀 20..

종근당 아쿠아 콜라겐 복용후기(내돈내산) 나이가 들어가면서 왠지 피부 탄력이 떨어지고 수분이 자꾸만 모자르는것 같은 느낌이 들때 피쉬 콜라겐이 도움을 준다는 이야기를 들었습니다. 제왕절개 출산과 다른 몇번의 수술로 몸 상태가 엉망이라 그런지 피부가 장난아니게 건조 했습니다. 보약을 지어 먹으면 좀 나아져서 여러번 지어먹었습니다. 그렇지만 시간이 지나면 또 같아지는 것이 계속 보약을 달고 살수는 없는 노릇이라 운동을 시작하면서 보조 식품을 이것저것 알아보았습니다. 비타민종류도 먹었지만 금방 눈에 띄는 변화는 못느꼈었는데 피쉬콜라겐은 달랐습니다. 복용하고 몇일지나지 않아 피부가 건조함이 덜하고 한달을 채 복용 안했는데 위로 올라간 잇몸이 내려오면서 이뿌리를 다시 덮어주는 놀라운 일이 생겼습니다. 그래서 그때..

맛있닭 닭가슴살 스테이크 구매 후기 이제 본격적인 노출의 계절이 되었습니다. 다이어트도 해야하고, 속도 든든해야 하고, 무엇보다 간편하게 먹을 수 있는 제품을 찾고 계시다면 "맛있닭 닭가슴살 스테이크"를 추천합니다. 간편하게 전자렌지에 데우기만 하면 되기 때문에 너무 간편합니다 저도 지인이 먹는 걸 하나 얻어 먹어 보고 구매했는데 생각보다 맛나서 왕창 샀어요. 아이들 간식으로도 주고 있는데 아이들도 만족도가 높아요. 맛있닭 닭 가슴살 스테이크에 칠리소스도 뿌려 먹고, 빵 사이에 닭가슴살 스테이크 하나 넣고 집에 있는 야채랑 토마토 치즈 등을 넣어주니 훌륭한 샌드위치가 되어서 더 맛나더라구요.(아... 다이어트 해야하는데 ^^;) 또 무엇보다 칭찬할 것은 배송할때 동봉해 주는 아이스팩이 젤리로 된 아이스팩..

''웃는 개'' 마메시바 통키 저는 오늘도 오빠랑 산책을 합니다. 오빠랑 나란히 걸어도 좋고, 오빠보다 먼저 앞서 가서 뒤에 오는 오빠를 보는것도 좋습니다. 아침에 걸을땐 사람들이 바쁘게 움직이는 것 같아 어디로들 가는지 궁금하고, 저녁에 걸을땐 자꾸만 해가 저만치 가는것 같아서 신기해요. 아침에 걷든 밤에 걷든 오빠랑 같이 걸으면 언제든 좋아서 자꾸만 웃음이 나와요. 오빠가 우리 오빠라서 넘 좋아요 ^^ 평생 사랑해 주세요~

점 뺀후 재생테이프 부작용 대처법 저희집은 엄마가 바닷가에서 노는걸 좋아하셔서 초등학교때 여름방학이면 거의 일주일에 서너번은 해수욕장에 갔어요. 지금 생각해보면 아마 그게 애 보기가 편했서 그런게 아니었을까 싶지만... 여튼 그때는 넘 재미있더라구요 ^^; 그러나 항상 원인이 있으면 결과가 있는 법!! 허물이 벗겨질 정도로 타기를 여러해 반복하다보니 자연히 점이 많아졌어요. 저는 빨리 하얘지는 대신 점이 생기더라구요. 얼굴은 그나마 괜찮은데 얼굴보다 팔에 점이 많아서 여름에 반팔 입을때 신경이 쓰이더라구요. 피부가 예민한 편이라 계속 미루고 있었는데 나이가 자꾸 들면 피부 재생력이 떨어진다는 말에 나이 더 들기전에 어서 빼야 겠다고 큰 마음먹고 피부과에 다녀왔습니다. 미리 의사선생님께 피부가 예민하다고 ..

계속 멋져지는 인간 첼로 김바울 인간 첼로라 불리우는 김바울님은 회를 거듭할수록 그 매력이 더해지는것 같아요. 조환지 배우와 함께 부른 본선 첫번째 곡 'The Phonix' 를 부를때 자신의 영역이 아닌 파트의 소리를 내는걸 보면서 안타까운 마음이 생기고 또 그래서 그때부터 김바울님 응원하게 되었습니다. 김바울님은 1991년생으로 올해 30살, 학교는 경희대학교 성악과를 졸업했고, 종교는 기독교, 별명은 우리가 익히 알고 있는 손혜수님이 불여준 ''인간 첼로'' 입니다. 소리에 딱 들어 맡는 별명인 것 같아요~ 김바울님 12인 안에 드셨는데 쭉 계~속 달려서 4인으로 마무리 하시길 바래요 ^^

밥먹고 세수하고 학교가고 머리자르고 학원가는... 밤에는 동물의 숲 재미나게 ^^

일산병원 소아청소년과 장광천 교수가 말하는 학교에서 지켜야할 코로나 19 바이러스 생활수칙을 알아봅시다. 오늘로써 모든 아이들의 등교개학이 이루어 졌습니다. 밤 사이 확진자가 더 많이 늘었지만 코로나 바이러스 치료제가 금방 만들어질수 있는 상황도 아니라고 하고, 또 다른 질병도 예상한다는데…. 그렇다고 학교를 계속 안보낼수도 없는 상황이라 결국 개인 위생과 생활수칙을 잘 지키는 길 밖에는 답이 없다는 생각이 듭니다. 일산병원 소아청소년과 장광천 교수가 말하는 학교에서 지켜야할 코로나 19 바이러스 생활수칙을 알아보겠습니다. 학교생활 중 지켜야 할 코로나 19 바이러스 생활수칙 1. 마스크 착용시 코를 꼭 덮어야 합니다. 마스크의 크기는 아이에 맞게 고려하고 코를 꼭 덮도록 한다. 더운 여름에는 KF94나..

JTBC 팬텀싱어3 가슴을 먹먹하게 만든 명품 무대 “포송포송” - 존노ㆍ고영열ㆍ김바울 ㆍ정민성 - “무서운 시간” 지난 트리오 미션에서 1등 '불꽃미남의 전설' 팀 유채훈, 박기훈, 구본수가 580점2등 '박동식' 팀 박현수, 김성식, 안동영이 572점3등 '모지코' 팀 석인모, 소코, 조환지 566점으로 3위를 차지해 마지막으로 팀을 유지한 채 다음 라운드에 진출했습니다. 그리고 최종탈락자 4명은 '다 비키라' 팀에 최진호와 노윤, '해를 품은 벌' 팀의 박강한, '멍뭉즈' 팀의 윤서준이 최종 탈락 하였습니다. 경연이니까 탈락자가 있는것이 당연한데도 왠지 마음이 좋지만은 않았습니다. 탈락후보자중 1~3등 팀의 드래프트 후에 다시 남아있던 8명 중 정민성, 김바울, 존노, 고영열이 '포송포송' 팀을 이..