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손목터널증후군 증상 및 예방법 손목터널증후군은 반복적으로 손목관절을 많이 사용하는 주부층에서 많이 나타나는데 설것이, 빨래, 청소 등 쉴새없이 손목을 사용하면서 손목에 피로감으로 인해 발생합니다. 최근에는 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘면서 젊은층에서도 많이 나타나고 있습니다. 손목터널증후군 원인손목터널증후군의 원인은 아직 의학적으로 정확히 밝혀지지는 않았다고 합니다. 1)손목을 많이 쓰는 가사 노동2) 마우스 및 스마트폰 사용으로 손목 부담3) 손목 골절4) 류마티스 관절염5) 무리한 운동 등을 주요 원인으로 추정 하고 있습니다. 따라서 가사일을 많이 하는 주부와 사무실에서 마우스와 스마트폰을 많이 사용하고 손목에 무리가 가는 운동을 즐기는 사람들이 손목터널증후군으로 병원을 찾는 경우가 많습니다. 손..

2018년 여권사진 • 주민등록증사진 규정 실수로 주민등록증을 잃어버리거나 여권의 기간이 만료되어 사진을 다시 찍어야 할때 알아두면 좋은 2018년도여권사진과 주민등록증사진규정 을 알아보겠습니다. 여권사진 규정 1) 규정- 가로 3.5cm×세로 4.5cm 천연색 상반신 정면 사진- 머리길이(정수리~턱)가 3.2cm~3.6cm- 여권발급 신청일 전 6개월 이내 촬영된 사진 2) 유의사항- 품질/배경: 인화지에 인화된 사진으로 선명할 것, 배경은 균일한 흰색으로 테두리가 없어야 함, 인물과 배경에 그림자나 빛 반사가 없어야 함- 얼굴방향과 표정: 얼굴과 어깨는 정면을 향할 것, 웃거나 찡그리지 않은 자연스러운 표정- 눈동자/안경: 유색의 미용렌즈, 색안경, 선글라스 착용 불가- 의상/장신구: 흰색 의상 지양..

숙면을 도와주는 9가지 음식 요즈음 잠을 제대로 못자는 사람이 많습니다. 원인은 여러 가지입니다. 지나친 스트레스로 몸과 마음이 긴장하면 잠을 잘 못자게 됩니다. 또 신경이 예민한 분은 잠자리만 바뀌어도 잠을 설치게 됩니다. 밤늦게까지 텔레비전을 보거나 책을 읽어도 쉽게 잠이 들기 어렵습니다. 잠은 건강 유지에 무척 중요한 기능을 합니다. 잠자는 동안 우리 몸은 ‘정비’를 합니다. 수면이 부족하면 면역력에도 좋지 않은 영향을 주게 되어 암세포나 바이러스 등에 면역질환에 취약해지고 백혈구의 활동성이 떨어지는 것으로 알려져 있습니다. 수면시간과 수명과의 연관관계를 조사한 국내외 연구 사례들을 살펴보면 하루 평균 8시간 정도 숙면을 취하는 것이 건강에 좋다고 합니다. 8시간 수면시간 외에도 밤 10시~새벽 2..

여름철 직장인 옷차림 tip 본격적인 무더위가 시작된 지금 거리에는 더위만큼 사람들의 옷차림도 제각각 입니다. 옷입는 것은 각자의 개성이고 자유이기 때문에 존중받아야 하는 것이 마땅하지만, 나만 좋다고 주위를 너무 인식하지 않는다면 그것도 바람직하지는 않은것 같습니다. 그렇다면 여름철 직장인들은 어떻게 옷을 입으면 좋을까요? 때-장소 맞는 의상 매너 전문가들은 “결국 여름 옷차림 선택은 자신의 취향·개성과 상황별 의상규칙 사이에서 조율점을 찾는 과정”이라고 말했다. 이청청 디자이너는 “이슬람 문화권에선 여성들이 수영장에서도 온 몸을 가리는 수영복을 입듯이 어떤 상황에서 이상한 일이 어떤 상황에서는 지극히 상식적인 일이 될 수도 있다. 그 반대일 수도 있다”며 “직장과 종교시설, 학교 등 시간과 장소 상황..

건강한 심장을 유지하는 생활습관 규칙적으로 맥박수를 측정하자아침에 일어나서 슬리퍼를 찾기 전에 맥박부터 재보라. 건강한 사람은 맥박수가 분당 70이나 그 이하여야 한다. 맥박수가 일주일이나 그 이상의 기간 동안 점점 높아진다면 진단을 받는 게 좋다. 오염된 공기를 피하자미세먼지로 오염된 공기를 마시면 경동맥(목동맥)의 벽이 두꺼워져 심장마비 위험이 커진다. 새벽에 먼지 농도가 가장 심하기 때문에 이때를 피해 운동은 오후에 하는 게 좋다. 악력 훈련을 꾸준히 하자연구결과, 악력기로 하는 손 운동을 4주 정도만 해도 혈압이 10% 정도 떨어지는 것으로 나타났다. 이런 운동은 혈관 기능을 향상시키는 전단 응력을 발생시킨다. 양손으로 2분씩 4번 정도 악력 운동을 하는 데 매회 1분 정도 휴식을 하면 된다. 달..

신용카드 유이자 수수료 최대한 아끼는 법 사고 싶은 물건이 있는데 한 번에 계산하기 부담스러운 고액 상품일 경우 우리는 어쩔수 없이 신용카드 할부를 이용하게 되는데요. 이럴때 무엇보다 수수료율에 민감할 수밖에 없습니다. 카드 할부는 1~2% p 차이라고 하더라도 결코 무시하기 힘든 부분입니다. 특히 할부 기간을 어떻게 설정했는지에 따라 카드 수수료율이 최대 2배까지 뛸 수도 있다는 점, 알고 계신가요? 불과 1개월 차이로 인해 수수료가 달리 매겨지는 경우도 있는데요. 오늘은 카드 할부 수수료를 아끼는 노하우에 대해 알아보겠습니다. ‘2, 5, 9 ’ 유이자 카드 할부를 선택할 때 꼭 신경써야 할부분이 바로 ‘2, 5, 9 ’입니다. 카드사들은 보통 할부 기간을 구간별로 설정해 수수료를 달리 매기는데요. ..

낙뇌 발생시 알아야 할 행동 주의사항 낙뢰(Lightning Strike)는 뇌방전의 일종으로 뇌운내 전하가 지상(대지)으로 떨어져 방전하는 현상을 “낙뢰”라고 말합니다. 일반적으로 사람이 낙뢰를 맞게 되면 약 80%는 즉사하고, 약 20%는 치료 후에 생명을 건질수 있습니다. 낙뢰전류가 인체를 통과하여 호흡과 심장이 4~5분이상 지속적으로 멈출 경우에 즉사하게 됩니다. “경상자”는 낙뢰에 잠시 정신을 잃는 경우가 대부분이며 일반적으로 깨어 있지만 혼란스러워 하고 건망증상을 보입니다. 점진적으로 회복될 수 있지만 수개월 동안 지속적으로 이상감각과 근육통을 호소할 수 있습니다. “중상자”는 몇 시간 동안 사지경련이 지속되며, 일반적으로 저혈압, 고막손상 및 화상 등의 현상이 나타날 수 있습니다. 비록 생명..

진드기 감염병 예방수칙 10가지 야외활동이 증가하고 있는 여름철, 야외활동이 잦아지면 그에 따른 여러가지 감염병 피해도 늘어나게 됩니다. 오늘은 그중에서 진드기 감염병 피해에 대해 알아보겠습니다. 전북에서 야생 진드기(참진드기-주로 작은 소피 참진드기)에 물려 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)에 걸린 환자가 25일 숨지면서 올해 전북에서만 5명이 SFTS로 목숨을 잃은 것으로 나타났습니다. 질병관리본부에 따르면, 올해 전국에서 56명이 SFTS 확진 판정을 받았다고 합니다. 4월에 4명, 5월 21명, 6월 31명이 발병해 매달 늘어나는 추세입니다. 최근 5년간(2013 ~2017년) 625명이 SFTS에 감염됐고, 이 중 134명이 숨졌다고 하는데요. SFTS는 치명률이 20%를 웃돈다고 합니다. 20..

7월에 가장 맛있는 제철음식 계속해서 태풍과 비 소식으로 아직은 맑은 날씨를 마주하기가 힘들지만, 장마가 끝나고 나면 무더운 여름 날씨가 찾아오겠지요. 7월에 가장 맛있는 제철음식으로 무더위와 폭염에도 입맛을 살려줄 건강한 제철음식을 알아보겠습니다. 7월에 가장 맛있는 제철음식 1) 옥수수 대표적인 여름철 간식 옥수수는 100g당 106kcal 입니다. 옥수수의 알갱이가 입안에서 톡톡터지는 맛은 정말 매력적입니다. 옥수수는 삶은 옥수수도 맛있지만 옥수수 수염을 활용해 차로 끓여먹어도 좋습니다. 옥수수는 지방함량이 적고 식이섬유소가 많아 다이어트에 좋고 변비에 효과적이지만 비타민이나 무기질 등이 부족하기 때문에 원푸드 다이어트를 하는 건 비추입니다. 옥수수를 고를때는 껍질이 선명한 녹색이고 알맹이가 꽉 차..

여름 휴가철 건강관리법 여름 휴가가 서서히 다가오고 있습니다. 답답한 일상을 벗어나서 탁 트인 휴양지로 떠나고 싶은 마음이 간절한데, 휴가 계획만큼이나 중요한 것이 바로 건강관리겠지요. 여름휴가를 즐겁고 건강하게 보내는데 도움이 되는 휴가철 건강관리법을 알아 보겠습니다. 해외여행 2주 전 예방접종하기매년 많은 사람들이 해외여행을 떠나고 있지만, 감염병에 대한 인식은 부족한 것이 현실입니다. 해외여행 출발 전 반드시 여행지 감염병에 대해 알아보고, 출국 최소 2주 전에는 병원에 가서 의사와 상담 후 필요한 예방접종을 받아야 합니다. 베트남·태국 등 동남아의 경우 모기에 물리지 않도록 모기 기피제를 사용하거나, 긴팔 상·하의를 입는것이 좋습니다. 3시간 마다 자외선 차단제 바르기 강렬한 햇빛에 오랜 시간 노..