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처서에 브로콜리를 이용한 요리 어떠세요?‘브로콜리 두부전’ ‘브로콜리 오이고추 된장무침’ 태풍이 올라오면서 폭염의 기세가 꺽인 듯 합니다. 이제 몇 일 있으면 여름 더위는 가시고 가을을 맞이 한다는 ‘처서’ 입니다. 무엇보다 여름동안 무더위로 지친 몸과 열대야로 숙면을 취하지 못하면서 저하된 면역력을 회복하는 것이 중요할 때 입니다. 왜냐하면 우리 몸이 슬슬 환절기를 맞을 준비를 해야하기 때문입니다. 처서에 우리 조상들은 보통 기력을 회복하기 위해 추어탕이나 육개장, 애호박 수제비, 복숭아 등을 먹었습니다. 올해는 조금 색다르게 처서에 브로콜리를 이용한 요리를 해먹으면 어떨까 하는 생각이 듭니다. 브로콜리는 비타민 U가 풍부하게 함유돼 있어 위장병 예방에 도움을 준다고 합니다. 칼슘과 칼슘의 흡수를 도와..

블루베리를 먹으면 좋은 이유 검은색 식품의 대명사인 과일은 바로 ‘블루베리’ 입니다. 블루베리에는 활성산소를 억제하는 항산화 물질인 안토시아닌이 들어 있습니다. 폴리페놀의 일종인 안토시아닌은 우리 몸에서 긍정적인 역할을 한다고 합니다. 1. 블루베리는 면역세포인 NK세포를 증가시켜 노화로 인한 각종 염증성 질환 예방에 도움이 된다. 2011년 국제학술지인 응용생리학, 영양학 및 신진대사(Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism)에 소개된 미국 애팔래치아 주립 대학의 연구에 따르면 블루베리는 NK세포를 증가시키는 것으로 나타났다. 연구팀은 18세에서 50세 사이의 남성과 여성 25 명을 두 그룹으로 나눠 신선한 블루베리 한 컵과 동일한 양의 동결건조 블루베리 분말을..

뷰티 간식 - 아몬드 파이 아몬드는 터키가 원산지이며 4000년전부터 재배하여 먹었다고 알려져 있습니다. 아몬드는 부담없이 고소한 맛을 지녀 먹기에 편합니다. 지중해 연안에서 흔히 재배되며 미국의 캘리포니아주에서 대규모로 재배하기 시작한 다음 아몬드라는 이름이 널리 알려졌습니다. “캘리포니아 아몬드~~~ “ 아몬드는 노화방지와 각종 질병예방에 도움을 주는 항산화물질, 그리고 몸에 필요한 필수 영양소 11가지도 균형있게 들어있어 건강 간식입니다. 아몬드의 풍부한 영양소는 건강뿐만 아니라 체중감소와 헤어ㆍ피부미용에도 도움을 준다고 합니다. 최근들어 아몬드가 뷰티 간식으로 각광받고 있는데 그 이유는 비타민 E 성분 때문입니다. 아몬드 한줌(약 23알ㆍ30ｇ)에 포함된 비타민 E는 약 8㎎(밀리그램)으로, 일일..

저가 항공 할인해주는 카드 "신한 Deep Dream Platinum+ 카드" 여행을 계획 하면서 이리저리 알아보다가 저가항공을 할인해주는 카드가 있더라구요. 신한 Deep Dream Platinum+ 카드인데 여행을 즐기시는 분이라면 참고할만 할것 같아 소개합니다. 제주항공, 에어부산 공식 홈페이지 및 모바일(앱)에서 예약/결제 시 10% 결제일 할인이 국내선, 국제선에 모두 적용된다고 합니다. 2개 항공사 통합 월 1회 연 3회에 한함, 할인 전 이용금액 1회 30만원까지(할인액 기준 1회 3만원) 할인 제공된다고 합니다. 또, 신한카드 Deep Dream Platinum+ 카드로 이용한 연간 이용금액 1천만 원 이상인 경우(1월~12월) 해외 일시불 금액의 10%의 캐시백을 제공(캐시백 금액은 최대..

집에서 혼자 할수 있는 간단한 “홈케어” 지친 하루를 달래주고 개운함을 더해주는 집에서 간단히 할 수 있는 홈케어를 알아보겠습니다. 딥클렌징화장은 하는것보다 지우는것이 중요하다는 말이 있다. 무엇보다도 화장을 잘 지우는 것이 피부를 좋게 하는데 가장 중요하다. 아침에 화장을 하고 하루를 지내는 동안 화장과 피지 잔여물과 먼지 등이 섞여 있는데 이를 깨끗하게 클렌징하지 않으면 피부 트러블로 이어질 수 있기 때문이다. 그러므로 모공에 낀 노폐물까지 모두 지워주기 위해서 깔끔하게 클렌징을 해 주면 자는 동안 피부가 정상적으로 재생을 할 수 있도록 돕는 길이 된다. 반신욕하루종일 피곤한 몸을 이끌고 집에 들어와 반신욕을 하면 아마도 몸이 쫙 풀어지는 느낌을 받을것이다. 반신욕은 하체부분부터 서서히 따뜻해 지기 ..

피부에 탄력과 보습 효과를 주는 흑설탕 에센스를 활용한 미용법 피부에 윤기를 더해주는 흑설탕 에센스 우리가 흔히 사용하고 있는 흑설탕은 보습력이 뛰어나 피부가 건조해지는 것을 막고 피부에 윤기를 주는 것은 물론 피부 재생효과도 크다. 또한 자극이 적어 알레르기 피부나 민감한 피부에도 안심하고 사용할 수 있다. 하지만 흑설탕 자체는 입자가 크기 때문에 마사지나 팩을 하면 피부가 상할 수 있으므로 흑설탕 에센스를 만들어 사용하는 것이 좋다. 흑설탕 에센스 만드는방법 ① 냄비에 물 1ℓ를 붓고 흑설탕 500g을 넣어 녹인 다음 은근한 불에서 졸인다. 거품이 떠오르면 조리로 걷어낸다.② 천천히 저으면서 졸이다가 약간 걸쭉한 시럽 상태가 되면 불을 끄고 식힌다.③ 다 식으면 밀폐 용기에 옮겨 냉장고에 보관한다. ..

주변에서 쉽게 구할수 있는 약이 되는 음식 10가지 우리 주변에서 쉽게 구할수 있는 약이 되는 음식 10가지를 소개하겠습니다. 1. 구기자- 당뇨 예방 및 개선외국에서는 고지베리로 불리는 구기자는 당뇨 예방 및 개선에 도움이 된다고 한다. 특히 고지베리 중에서도 히말라야산 고지베리는 씹는 맛이 좋으며, 맛은 크랜베리와 체리를 섞어놓은 것 같은 맛이 난다고 한다. 히말라야 고지베리는 티베트에서 오래전부터 약재로 많이 사용되어 왔다. 한 대학 연구팀에 의하면 항산화 효과를 재는 ORAC 등급에서 가장 높은 점수를 받은 과일 중 하나가 고지베리라고 하는데, 당뇨가 있는 쥐에게 고지베리를 섭취하게 한 결과 당뇨병의 위험요소인 인슐린 저항성이 줄어들었다고 한다. 2. 비트- 눈 건강 눈 건강에 좋은 음식을 찾고 ..

쨈 등의 유리병 뚜껑이 안 열릴 때 간단하게 병 뚜껑 여는 방법 여러분은 갑자기 쨈 병이나 스파게티 소스병이 안열려서 당황하신 적은 없나요? 저는 혼자 힘들어했던 경험이 있습니다. 오늘은 안열리는 뚜껑 간단하게 열수있는 5가지 방법을 소개 하겠습니다. 1. 고무장갑을 끼고 연다아마 일반적으로 가장 많이 활용하는 방법일 것입니다. 물론 여기에도 힘이 들어가긴 해야 합니다. 닫아 놓은 지 얼마 안 된 유리병 뚜껑이라면 고무장갑으로 쉽게 열 수 있을 것입니다. 집에 고무장갑이 없다면 같은 원리를 이용해 미끄럼 방지 시트나 얇은 실리콘 시트로 뚜껑을 감싸 돌려도 괜찮고 젖은 수건으로 뚜껑을 열어도 비슷한 효과를 낼 수 있습니다. 2. 고무줄을 끼워 돌린다노란 고무줄은 병뚜껑이 잘 열리지 않을 때 빛을 발합니다...

선택의 폭이 넓어진 고속철도 정기권 열차 정기권은 주로, 주중에 특정 구간을 매일 통학 또는 통근해야 하는 사람들에게 정상요금보다 저렴한 가격으로 철도를 이용할 수 있도록 하는 상품입니다. 우리나라의 경우 고속철도 선로용량이 부족하여 충분하게 좌석을 공급할 수 없는 문제가 있어 현행 정기권은 입석과 자유석만 이용 가능하며, 2017년을 기준으로 볼 때, 하루 평균 고속철도 이용자 21만 7,000명 중 약 7.2%인 1만 6,0000명이 고속철도 정기권을 이용하고 있다고 합니다. 그동안 정기권 이용자는 10일, 20일, 1개월용 3가지 기간의 입석·자유석용 고속철도 정기권으로 45~60%까지 할인된 가격으로 저렴하게 열차를 이용할 수 있었지만, 현행 정기권으로는 1) 입석·자유석만 이용 가능하여 좌석을 ..

“휴가후유증” 회복하는 방법 직장인들은 대부분 휴가를 위해서 1년을 기다린다는 말에 동의 할것입니다. 휴가철이 다가오면 휴가계획을 세우느라 휴가가 시작 되기도 전부터 이미 마음은 휴가지에 가 있었을 것입니다. 그러나 빡빡한 일정에 무리해서 휴가를 즐기다 보면 몸에 무리가 생겨 일상으로 복귀하기 힘든 ‘휴가후유증’에 걸리게 됩니다. 휴가후유증을 극복하려면 충분한 휴식을 통해 신체균형을 회복하는 것이 최우선이라고 합니다. 휴가후유증 때문에 일상복귀가 힘들다면 간단해 보이지만 효과적인 방법부터 실천하는 것이 좋습니다. 1. 천천히 준비하기휴가 후 가장 큰 문제는 업무복귀로 인해 발생하는 ‘부적응’입니다. 직장인은 휴가가 끝나갈 무렵부터 벌써 출근에 대한 불안감이 생기고 출근하면 그동안 밀려있던 일 때문에 스트..