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해외여행 갈 때 시차 극복하는 방법을 알아봅시다 매일의 바쁜 일상을 반복적으로 살아가는 우리에게 여행과 휴식은 꼭 필요합니다. 그러나 비행기를 타고 떠나는 여행은 생각보다 많은 준비를 필요로 합니다. 항공권을 준비하고, 여행 계획을 짜고, 짐을 싸는것 외에 몸의 컨디션을 준비하는 것도 즐거운 여행을 위한 큰 준비가 아닐까 싶습니다. 그래서 오늘은 해외여행 때 시차를 극복하는 방법을 알아보겠습니다. 해외여행을 갈때 시차를 극복하려면 첫 번째, 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.특히, 장거리 비행을 하게 되면 평소보다 물을 자주 먹는 것이 큰 도움이 됩니다. 우리 몸의 70%는 수분으로 이루어져 있습니다. 우리 몸에 충분한 수분이 있어야 최상의 컨디션을 유지할 수 있고, 시차로 인한 두통과 피로감에서 빠르게 ..

여름철 라식·라섹 수술 후 올바른 관리법 여름방학 및 본격적인 휴가철을 맞아 라식·라섹 등 시력교정술을 받는 사람들이 늘어나고 있다고 합니다. 하지만 수술 후 관리에 대해서는 소홀한 경우가 많은데, 올바른 관리를 통해 눈을 보호해 주지 않으면 부작용으로 고생할 수 있어 각별한 주의가 필요하다고 합니다. 혹시 여름에 시력교정 수술을 받으면 좋지않다는 이야기를 들어보셨나요? 여름에 라식 수술을 받는 것 자체에는 아무런 문제가 없지만, 사후관리에 따라 수술의 성공 여부가 달라질 수 있기 때문입니다. 여름철 시력교정 수술후 올바른 관리법에 대해 알아보겠습니다. 1. 외출 시 선글라스 착용 필수자외선은 시력교정수술후 가장 큰 적이라 할수 있습니다. 시력교정술 후 강한 자외선에 노출된다면 각막 혼탁이나 퇴행 등의 ..

안전한 제모, 제모제 사용 시 주의사항 휴가철을 맞아 제모하시는 분이 많으신데요. 제모할 때 유의할점에 대해 알아보겠습니다. 제모제는 털을녹여 주는 원리로 편안하고 쉽게 제모할수 있지만, 피부의 영양상태, 호르몬 변화, 스트레스 등으로 인한 부작용이 발생할 수 있으므로 세심한 관찰이 필요합니다. 1. 제모방법 선택 시 주의 사항① 개인별 피부 상태, 모(毛)의 굵기나 밀도 등을 고려해 적절한 제모방법을 선택하되, 피부과 전문의 등 전문가와 상의하는 것이 바람직 합니다. ② 제모제나 제모왁스의 경우 사용 전 패치 테스를 통해 피부 이상 여부를 판단할 수 있으므로, 반드시 사용 전 테스트를 시행해야 합니다. 2. 제모제 사용 시 주의사항① 제모제는 광(光)과민반응을 일으킬 수 있으므로 제모제 사용 직후에는 ..

청춘의 특권 ‘내일로’ 알뜰여행 만 25세 이하라면 누구나 패스 한 장으로 정해진 기간 동안 해당 열차를 무제한 이용할 수 있어 청춘들의 국내 배낭여행 상징 ‘내일로’! 한국철도공사에서 판매하는 내일로는 저렴한 가격으로 아름다운 한반도 전체를 둘러볼 수 있는 패스형 철도 여행 상품입니다. 여행을 좋아하는 사람이라면 한 번쯤 내일로 열차를 타고 국내여행을 했던 추억이 있으실 텐데요. 기차여행의 낭만과 부담 없는 가격으로 여러 지역을 돌아볼 수 있다는 장점 덕분에 꾸준히 사랑받고 있습니다. 이국적인 해외여행도 좋지만, 국내에서 편안하고 특별하게 즐기는 내일로 여행! 올여름 휴가는 내일로 열차를 타고 떠나보는 건 어떨까요? 내일로 패스권은 지난해 2017년까지만 해도 만 29세 이하까지 이용이 가능했지만, 2..

열대야 이기는 생활수칙 매일 매일 폭염 주의보와 폭염 경보사이를 오가는 힘든 여름입니다. 낮에 달궈진 열기는 밤에도 식을 줄 모르고 열대야로 나타납니다. 이렇게 열대야 현상이 계속되면 잠을 제대로 잘수가 없습니다. 평균적으로 건강한 성인은 7~8시간, 성장호르몬이 분비되는 어린이와 청소년은 9~10시간 정도의 잠이 필요합니다. 계속되는 수면부족은 낮에 깨어 있어야 할 순간에 자주 졸게 되는 심각한 주간졸음증을 일으키게 됩니다. 주간졸음증은 작업의 능률을 떨어뜨리고, 학습에도 영향을 미칩니다. 건강한 여름나기를 위해 강동경희대병원 수면센터 신경과 신원철 교수의 도움말로 열대야를 이기는 생활관리 방법을 알아보겠습니다. 1. 생체시계를 일정하게 유지한다. 건강한 수면을 위해선 무엇보다 내 몸의 생체시계를 일정..