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4분 스타카토 운동법 옷이 점점 얇아지고 있어서 운동을 자꾸만 하게되는 시기와 왔습니다. 오늘은 ''나는 몸신이다'' 121회에 소개 된 심으뜸 강사님의 4분 스타카토 운동법을 소개해드릴게요. 4분 스타카토 운동은 50초 운동 10초 휴식을 반복 하는 것입니다. 4분 스타카토 운동 1번1. 팔 동작은 발을 한 쪽씩 반대 방향으로 찔러 줍니다. 상체는 앞을 향해 주시면 됩니다. 2. 다리 동작은 살짝 앉았다가 일어나면 무릎을 한 쪽씩 반대 방향으로 배꼽 높이만큼 들어 올리면 됩니다. 4분 스타카토 운동 2번 - 복부집중공략 1.팔 동작은 깍지를 끼고 팔꿈치를 수평을 유지하면서 양방향으로 팽팽하게 당겨줍니다. 2. 다리 동작은 한쪽 무릎을 꿇어 않고 몸 전체를 일직선으로 세워 줍니다. 3. 골반을 정면으로 ..

여름에 마시는 꿀 레몬 생강청 만드는 법 레몬 생강차라 하면 왠지 추운 겨울에 마셔야 제맛인 것 같은 느낌이 들지만 여름에 시원하게 마셔도 참 좋습니다. 또 여기에 탄산수를 부어 마시면 좀 더 시원하고 특별한 맛을 느낄수 있습니다. 오늘은 여름에 마실 꿀 레몬 생강청 만드는 방법을 알아보겠습니다. 레몬 생강차 효능 생강: 항염증 성분이 아주 강합니다. 살균, 향균시키는 능력이 강하다고 합니다. 면역력 증진에도 도움이 됩니다. 레몬: 비타민C가 많아 면역력에 도움이 되고, 구연산 성분이 혈당을 조절해서 인슐린 분비를 감소시킨다고 합니다. 다이어트에도 아주 좋습니다. 생강과 레몬은 둘이 만나면 효과가 배가 되기 때문에 아주 좋다고 합니다. 꿀 레몬 생강청 만드는법 재료준비 : 생강1개, 래몬 1개, 꿀 20..

종근당 아쿠아 콜라겐 복용후기(내돈내산) 나이가 들어가면서 왠지 피부 탄력이 떨어지고 수분이 자꾸만 모자르는것 같은 느낌이 들때 피쉬 콜라겐이 도움을 준다는 이야기를 들었습니다. 제왕절개 출산과 다른 몇번의 수술로 몸 상태가 엉망이라 그런지 피부가 장난아니게 건조 했습니다. 보약을 지어 먹으면 좀 나아져서 여러번 지어먹었습니다. 그렇지만 시간이 지나면 또 같아지는 것이 계속 보약을 달고 살수는 없는 노릇이라 운동을 시작하면서 보조 식품을 이것저것 알아보았습니다. 비타민종류도 먹었지만 금방 눈에 띄는 변화는 못느꼈었는데 피쉬콜라겐은 달랐습니다. 복용하고 몇일지나지 않아 피부가 건조함이 덜하고 한달을 채 복용 안했는데 위로 올라간 잇몸이 내려오면서 이뿌리를 다시 덮어주는 놀라운 일이 생겼습니다. 그래서 그때..