월드컵을 더 재미있게 볼수있는 축구 규칙 알아보기 요즘 월드컵 때문에 TV를 틀때마다 축구 경기와 축구 하이라이트 장면이 나옵니다. 축구 규칙을 알고 본다면 더 흥미진진하게 축구경기를 시청 할수 있겠죠. 축구는 각각 11명으로 구성된 두 팀이 발 또는 머리로 공을 쳐서 상대 팀 골에 넣는 경기입니다. 1. 선수 경기는 각각 11명이 넘지 않게 편성된 두 팀에 의해서 진행되며, 팀 중의 한명은 골키퍼 입니다. 어느 한 팀이라도 7명보다 적을 때에는 경기를 개시할 수 없게 됩니다. 선수 교체는 FIFA, 대륙 연맹, 국가 협회 등에서 주관하는 공식 경기에서는 경기 중 최대 3명까지 교체할 수 있습니다. 2.경기장 직사각형으로 길이는 최소 90m, 최대 120m이며 너비(폭)는 최소 45m, 최대 90m이어야..
공복에 먹으면 안되는 음식들 우리는 매일매일 밥먹고 간식먹고 차 마시고, 몸에 좋은 음식을 찾아보고… 먹는 것에 많은 시간을 할애합니다. 그만큼 식생활이 우리 삶에서 중요하기 때문입니다. 그렇지만 아무리 좋은 음식이라도 섭취 방법에 따라 이로울수도 있고 오히려 해가 될수도 있습니다. 아는것이 힘이다! 오늘은 공복에 먹으면 안되는 음식을 알아보겠습니다. 1. 우유바쁜 아침에 우유 한잔으로 아침을 대신 했던적이 많은 데요 알고보니 우유는 빈속에 먹으면 안되는 음식이었습니다. 우유에는 대량의 단백질이 함유 되어 있습니다. 때문에 빈속에 마시면 단백질이 열량으로 전화하여 소모 되기에 영양.보양작용을 일으키지 못한다고 합니다.또 빈속에 차가운 우유는 복통을 일으키기도 한다고 합니다. 2. 감감에는 비교적 많은 펙..
다 읽은 신문지 100% 활용법 신문지는 일상생활중에서 손 쉽게 볼 수 있습니다. 다읽고 날짜가 지나 재활용 박스에서 담겨져서 있는 신문지를 꺼내서 생활에 재활용해 볼까요? 일반 종이보다 질기고 습기를 잘 흡수하는 성질을 가지고 있는 신문지는 주방이나 옷장, 냉장고 등 집 안 곳곳에서 생각보다 다양하게 활용할 수 있습니다.지금부터 신문지를 활용법에 대해 알아보겠습니다. 1.핸드백 보관할 때 핸드백을 보관할때 신문지를 뭉쳐서 넣어주면 핸드백의 형태가 찌그러지지 않고 그대로 있도록 잡아주는 동시에 습기를 제거하여 가죽의 변형을 막아주어 핸드백을 잘 보관할수 있습니다. 2.현관청소먼저 바닥에 살균 세정제를 뿌린후 솔을 이용해 더러운부분을 문질러 줍니다. 그다음 분무기를 이용해 물을 뿌리고 신문지를 덮어 1~2..
우리 생활에 꼭 필요한 소금 활용법을 알아봅시다. 소금은 신이 주신 선물이라고 하지요. 소금은 공기나 물처럼 우리가 살아가는 데 꼭 있어야 할 식품일뿐 아니라 소중한 생활 용품이기도 합니다.지금부터 우리 생활에서 유용하게 쓰이는 소금 활용법에 대해서 알아봅시다. 1. 아기를 목욕시킬 때목욕물에 소금을 넣으면 피부가 매끈해지고 염증이 잘 생기지 않기 때문에 아기 목욕물에 살짝 넣어주면 좋습니다. 2. 옷에 피가 뭍었을 때소금물에 잠깐 담가 핏물이 배어나오게 한후 비벼 빱니다. 3. 커피를 마실 때소금을 조금 넣으면 향도 좋아지고 맛도 설탕만 넣었을때보다 훨씬 좋고, 정력증진에도 효과가 있다고 합니다. 4. 목감기로 목이 부어 따가울 때따뜻한 소금물 가글은 특효 입니다. 1~2시간 간격으로 자주 해주면 좋아..
함께 먹으면 더 좋은 음식 1. 돼지고기 + 표고버섯맛 좋고 저렴한 가격으로 사랑을 받아온 돼지고기는 좋은 영양식입니다. 하지만 콜레스테롤함량이 높아 마음놓고 먹기는 부담스럽기도 합니다. 하지만 이런 단점은 표고버섯과 함께 먹으면 콜레스테롤의 위협에서 벗어날 수 있습니다 . 표고버섯에는 돼지고기에 들어있는 콜레스테롤의 흡수를 방해하는 비타민D와 E, 레시틴성분이 풍부하고, 또 에리타데닌 성분은 혈압을 떨어뜨리는 효능이 있습니다. 2. 감자 + 버터 감자를 구울 때 버터와 함께 구우면 부드러운 질감이 버터의 짭조름함과 어우러져 더욱 맛있게 먹을수 있습니다. 또한 알칼리성인 감자와 산성인 버터는 영양상으로도 찰떡궁합인 음식입니다. 감자는 비타민 C가 풍부한데, 버터에는 비타민 C의 흡수를 돕는 비타민 A와 ..
실패없는 효과적인 다이어트를 하는 방법 우리는 거의 매일매일 다이어트라는 단어를 생각합니다.그렇지만 슬픈사실은 기대한 것만큼 살이 빠지거나 체중이 잘 유지되지는 않는 다는 것입니다. 매일매일 운동도 열심히 하는데 왜그럴까요? 다이어트에 성공하기 위해서는 운동을 해야 한다는 것은 누구라도 알고 있는 사실 입니다. 문제는 우리가 유산소 운동만 하고있기 때문은 아닐까요?상공정인 다이어트를 위해서는 반드시 근육운동의 병행이 필요합니다.다이어트에 근육 운동이 왜 필요한지 알아봅시다. 다이어트, 즉 살을 빼는데 식이요법과 함께 유산소 운동이 효과적이라는 것을 모르시는 분은 아무도 없을 거라 생각합니다. 유산소 운동을 하여, 에너지를 소비하고 그 소비한 에너지를 채우기 위해 지방을 분해하는 것이 유산소 운동을 통한 ..
식사하기 30분전에 물 한컵을 마시면 건강에 좋아요 날씨가 더워지니 물을 많이 마시게 됩니다. 그런데 물을 필요한만큼 섭취하지 않으면 대사작용이 더뎌져서 몸에 이상반응이 생긴다고 합니다. 우리몸이 기온의 변화에도 체온을 일정하게 유지 하려면 물이 필요 합니다. 더운날 땀을 흘리거나 추운 겨울날에 몸이 얼지않고 유지할 수 있는것은 바로 물때문입니다.또한 피부노화예방이나 변비에도 좋기 때문에 물섭취는 자주 해주는게 좋다고 합니다.특히 여자들의 관심사인 다이어트에도 매우 좋다고 합니다.특히, 식사하기 30분 전에 물 한컵을 마시면 건강에 매우 좋다고 합니다. 그럼 물을 언제, 얼마나 마시면 좋을까요?사람들은 흔히 식사하기 전에는 물을 마시는것이 좋지 않다는 이야기를 많이 합니다. 그렇지만 한 컵 보다 적은 양..
실내 공기정화 식물로 미세먼지를 극복하자 요즘 미세먼지 때문에 창문을 열어둘수 있는 날이 많이 없습니다. 그렇다고 환기를 안할수도 없고 걱정이 이만저만 아닙니다. 예전에 미래에 공기를 사서 마신다는 이야기를 들었을 때만 해도 반신반의 했었는데 이미 그런 시대가 왔네요.해마다 미세먼지 발생 일수가 증가하며 공기를 정화하는 식물들이 주목받고 있습니다. 잘 가꾼 초록의 식물은 집 안에 신선한 활력을 불어 넣습니다. 특히 미세먼지와 대기 오염에 대한 우려가 심각한 요즘, 공기정화에 도움을 주는 식물은 실내의 온도, 습도와 빛, 공기의 움직임 등을 조절해 쾌적한 환경을 조성하고, 집 안 공기의 문제가 되는 휘발성 유기화합물과 포름알데히드 등 유해가스를 흡수하기 때문에 새집 증후군 해결에도 도움이 됩니다. 특히 뇌..
탈모예방 커피 샴푸 만들기 요즘 탈모로 고민하시는 분들이 많이 있습니다. 탈모의 원인은 여러가지가 있습니다. 유전, 생활 패턴, 음주, 흡연 등 생활습관과 다양한 스트레스, 육류 위주의 식생활, 파마 염색 등 과도한 헤어 시술, 잘못된 드라이 습관, 다이어트, 수면부족 등 탈모의 원인은 수많은 것들이 존재하기 때문에 전문가들은 탈모 예방, 치료에 있어 우선적으로 생활 패턴의 변화, 습관의 개선을 강조합니다. 탈모도 일반적인 질병과 마찬가지로 평소 꾸준한 모발, 두피 관리를 통해 예방해야 할 것 같습니다. 탈모 예방을 위해 우선 우리가 매일쓰는 샴푸부터 바꿔보면 어떨까요? 얼마전 만물상에서 소개되었던 “탈모예방에 좋은 커피 샴푸” 만드는 비법을 소개하겠습니다. 집에서 간단히 만드는 탈모 예방 샴푸의 준비물..
무더위 안녕! 지역별 이색 아이스크림 무더운 여름을 대비해서 무더위를 날려줄 남다른 색과 재료, 맛을 가지고 있는 맛있는 지역별 이색 아이스크림을 소개합니다. 1. 강릉 “순두부 아이스크림” 강릉하면 떠오르는 강릉의 유명 음식은 단연 '초당 순두부'입니다. 지금 소개하는 아이스크림은 바로 ‘초당 순두부’ 에 걸맞는 이색 아이스크림 '순두부 젤라또' 입니다. 강릉에서만 맛볼 수 있는 초당 순두부로 만들어서 고소하고 맛과 영양까지 동시에 잡은 강릉의 이색 아이스크림 입니다. 강릉에는 순두부 젤라또 외에도 인절미로 만든 인절미 젤라또, 강릉 커피 젤라또, 아로니아 젤라또 등 여러가지 젤라또 등이 있습니다. 2. 경기 시흥 “연 아이스크림” 경기도 시흥의 연꽃 테마파크의 명물 ‘연 아이스크림’은 달콤 쌉싸름한 ..