하체비만을 예방하고, 개선하기 위한 방법을 알아봅시다 몸 전체는 비만이 아닌데 유독 허벅지나 종아리 사이즈가 커서 불만을 가지는 분들이 많이 계십니다. 요즘처럼 날씨가 점점 더워지고 바지와 치마의 길이가 짧아지는 계절 여름은 하체에만 집중적으로 살이 찌는 하체비만 체형을 가진 사람에게는 큰 스트레스를 줍니다. 하체비만이란 엉덩이와 허벅지가 유독 뚱뚱해 보이는 체형으로, 평소 오래 서 있거나 혹은 앉아만 있는 생활, 높을 신발을 즐겨 신는 사람에게 많이 나타나고, 특히 젊은 층에서 많이 나타납니다. 하지만 그런 원인을 떠나 유전적인 원인으로 하체가 튼실한 경우도 많은 빈도를 차지 한다고 합니다. 또한 하체에 혈액순환이 원활하지 않으면 지방세포 주위에 부종이 생길 수 있습니다. 흔히 붓기라고 하는 부종은 지..
당뇨 환자 간헐적 단식 부작용 작년에 방송에서 간헐적 단식(IF: Intermittent Fasting)이 소개된 후 간헐적 단식을 실천하시는 분들이 주위에 많아졌다. 간헐적 단식이란1주일에 2일은 24시간 단식을 하고 일주일에 3~5번 정도 아침을 걸러서 일상 속에서 공복감을 유지하는 방법이다. 우선 24시간 단식은 아침과 점심을 거르고 저녁에 600kcal가량을 섭취하고, 16시간 단식은 아침만 거르고 점심, 저녁은 평소대로 먹자고 하는 것이다. 음식을 가릴 필요도, 조금씩 먹을 필요도 없고 방법까지 아주 쉽다. 최근에는 시간제한다이어트라고 해서 하루 중 일정시간 (예를 들어 정오부터 저녁 8시까지)만 식사를 허용하고, 허용된 시간 동안은 자유롭게 식사를 하되 나머지 시간은 금식을 하는 방법을 많이 ..
잠못 이루는 밤 올바른 수면제 복용방법에 대해 알아보겠습니다 수면제는 어떻게 복용하는 것이 바람직할까?- 순천향대학교 부천병원 정신건강의학과 이지원 교수 우리가 수면제라고 부르는 약들은 오로지 수면을 잘 취하도록 하는 기능만 있 합니다. 그렇기 때문에 수면제만 오랫동안 복용하면 약을 먹는 날 잘 자는 것일 뿐, 불면증의 원인이 치료되지 않은 상태가 지속된다. 그러므로 불면증이 계속될 경우, 불면증 원인에 대한 정확한 평가와 적합한 치료가 꼭 필요하다. 불면증의 원인에 대한 치료와 함께 수면제 복용을 병행하게 되는데, 약물을 선택할 때는 고려해야 할 것들이 많다. 수면제 외에도 수면 목적으로 사용되는 약물이 많아, 불면증과 흔하게 동반되는 우울증이나 불안증 같은 증상이 있는지, 수면개시가 어려운지, 유지가..