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올바른 워킹 방법을 알아봅시다. 걷기는 누구나 가볍게 실천할 수 있는 기본 운동이다. 하지만, 잘못된 자세로 걸으면 질병이 생길 수도 있다. 올바른 걷기 자세를 알아둬야 한다. 올바른 걷기 자세는 옆모습을 거울에 비춰 보았을 때 등이 곧게 뻗어 있는 자세다. 걸을 때는 목과 머리 부분이 바로 펴져 당겨져 있어야 한다. 목을 세워 시선을 약간 올리고, 턱은 당기며 엉덩이가 빠지지 않도록 허리를 세우고 걸어야 한다. 배를 내밀지 말고 가슴을 내밀어 체중이 앞으로 쏠리는 느낌으로, 팔은 앞뒤로 가볍게 흔들어 주는 것이 좋다. 또 발뒤꿈치부터 땅에 닿고, 이후 엄지발가락으로 중심을 이동하면서 지면을 차고 앞으로 나가야 한다. 내딛는 발의 착지를 발뒤꿈치부터 해야 체중의 무게를 견딜 수 있고, 몸에 전달되는 충격..

영적 기초다지기 - 말씀읽기와 묵상2 하나님께 소망을 둔 묵상 - 2022년 7월 3일 주일예배 설교 중에서 하루 단위로 살자 불안증을 극복하는 첫 번째 방법, ‘하루 단위로 살자’이다. “주의 말씀은 내 발에 등이요 내 길에 빛이니이다”(시편 119:105) 하루 단위로 살되, 내 발에 등인 말씀으로 한 걸음씩 빛 비춰주시는 주님을 의지하며 살아갑시다. 말씀묵상과 기도의 중요한 기능 : 교정 거짓 선지자들은 사람들이 듣기 좋아하는 말을 하지만 하나님은 사실을 전해주십니다.(예레미야 29:10) 뿐만아니라 하나님은 사실에 대한 해석뿐 아니라 우리의 생각을 교정해 주십니다.(창세기 12:4) “이는 내 생각이 너희의 생각과 다르며 내 길은 너희의 길과 다름이니라 여호와의 말씀이니라 이는 하늘이 땅보다 높음..

통키랑 하루에 4번 산책 쉬 응가 쉬 응가 아침 7시반 오전 11시반 오후5시 반 저녁 10시반 몸이 피곤한 날은 산책이 정말 힘들다... 그렇지만 집에 있으면 (밥이나 간식먹을때 빼곤) 주인한테 아무런 관심을 안주지만 산책만 나오면 이렇게 웃는걸... 그래서 또 나오고 또 나온다. 근데... 통키야 밤에 우다다는 좀... 통키 덕분에 엄~~청 건강해 질것같다. ㅎ

노란우산 예배갔다 집에 돌아오는데 노란우산이 2개 집 대문앞에 펼쳐져 있다. 우리 아이들 우산이다. 남편이랑 약속이라도 한듯이 서로 웃었다. 우산만 봐도 아이들이 생각나서 그래서 좋고 또 이쁘다. 그냥 우산일뿐이지만 우산에서 우리 아이들이 보인다. 그래서 감사하다.

다이어트, 어떻게 먹을 것인가? (퍼온글) 다이어트를 하시는 분들이 가장 궁금해 하는 것이 무엇을 어떻게 먹을 것인가 하는 점입니다. 여기서 설명할 다이어트 식이의 방법은... 당장 체중을 줄여야 하시는 분들뿐 아니라, 건강한 신체를 유지하고자 하시는 분들도, 다른 질병에서 벗어나고자 하시는 분들도 모두 해당되는 사항이니 참고해 두시면 도움이 되실 겁니다. 1. 아침, 점심, 저녁은 모두 챙겨 먹어라 현대인들의 바쁜 일상 속에서, 아침을 거르시는 분들이 상당히 많습니다. 이는 다이어트를 하시는 분들에겐 매우 위험한 습관입니다. 언뜻 생각하기엔 한 끼를 거르면 살이 더 빠지지 않을까? 하고 생각하기 쉽습니다. 하지만, 아침을 거르면, 우선은 살이 조금 빠질지는 모르나, 장기간 지속되면, 인체가 이에 적응을..

그렇습니다 주님 아무것도 내것이 아닌데 나는 늘 내것 인것처럼 마치 내 것을 양보하는것 같은 그런 이상하고 잘못된 마음을 가지고 살았습니다. 모든것이 주님께로 부터 왔음을 그래서 나는 아무것도 아까울것이 없는 사람임을 고백합니다. 주님 날마다 주님의 말씀대로 주님의 뜻대로 살아가는 사람 될수있도록 제 눈을 여시고 제 귀를 여시고 주님의 음성에 귀기울이게 하소서. ------------------ 주님은 옳습니다 by 홍지열 https://youtu.be/DbQJCURtQX0 주님은 옳습니다 나의 부르짖음에 잠잠하셔도 ​ 주님은 옳습니다 주 발아래 엎드린 나를 지나치셔도​ 주님은 옳습니다 나의 간절한 소원에 침묵하셔도 ​ 주님은 옳습니다 주 따르는 나를 외면하셔도 나에게 전부를 아니 주셔도 주여 옳습니다 ..

영적 기초다지기 3 - 공동체성 회복 3 _2022년 6월 26일 주일예배 설교 중에서 언어의 힘 1) ‘죽겠다’에서 ‘주께 있다’로 2) 스랜리 존스, '일어나 걸으시오.' “그들에게 이르기를 여호와의 말씀에 내 삶을 두고 맹세하노라 너희 말이 내 귀에 들린 대로 내가 너희에게 행하리니” (민수기 14:28) 우리의 언어 습관을 고치기 위해서 말씀을 묵상해야 합니다. "독사의 자식들아 너희는 악하니 어떻게 선한 말을 할 수 있느냐 이는 마음에 가득한 것을 입으로 말함이라 선한 사람은 그 쌓은 선에서 선한 것을 내고 악한 사람은 그 쌓은 악에서 악한 것을 내느니라" (마태복음 12:34-35) 언어사용과 관련한 두 번째 훈련: 2. 공동체에서의 언어 훈련 교회와 다락방, 가정, 직장은 언어 훈련의 실습장..

영적 기초다지기 3 - 공동체성 회복 2 _2022년 6월 19일 주일예배 설교 중에서 영적성숙과 혀 길들이기 언어는 우리 인생의 방향을 결정하고 우리 삶에 큰 영향력을 미칩니다. “죽고 사는 것이 혀의 힘에 달렸나니 혀를 쓰기 좋아하는 자는 혀의 열매를 먹으리라” (잠언 18:21) 혀의 타락 우리가 타락할 때 언어도 타락했음을 기억해야 합니다. “혀는 능히 길들일 사람이 없나니 쉬지 아니하는 악이요 죽이는 독이 가득한 것이라” (야고보서 3:8) 말씀 묵상과 기도, 이 개인의 훈련이 이제는 공동체로 나아가야 합니다. 그리고 공동체에서 말 사용을 통해 우리의 믿음이 증명되어야 합니다. 언어사용과 관련한 두 가지 훈련: 1. ‘말씀묵상과 언어절제’ 훈련 말을 절제하라 “우리가 말들의 입에 재갈 물리는 것..

영적 기초다지기 3 - 공동체성 회복 _2022년 6월 12일 주일예배 설교 중에서 홀로 그리고 함께 왜 공동체가 중요합니까? 공동체는 하나님의 창조의 질서이기 때문입니다. “여호와 하나님이 이르시되 사람이 혼자 사는 것이 좋지 아니하니 내가 그를 위하여 돕는 배필을 지으리라 하시니라” (창세기 2:18) 타락 이전 아담은 하나님의 피조물로서 완벽했습니다. 그럼에도 '혼자 사는 것이 좋지 않다'는 것은 우리를 공동체로 지으셨음을 알려주는 것입니다. “하나님이 이르시되 우리의 형상을 따라 우리의 모양대로 우리가 사람을 만들고 그들로 바다의 물고기와 하늘의 새와 가축과 온 땅과 땅에 기는 모든 것을 다스리게 하자 하시고” (창세기 1:26) 하나님께서도 자신을 '내'가 아닌 '우리'로 표현하십니다. 삼위 하..

영적기초다지기 2 - 기도훈련 2022년 6월 5일 주일예배 설교 중에서 기도는 훈련이다 - 기도는 훈련입니다(눅 11:1) - 기도는 습관입니다(막 1:35) 기도 훈련과 관련한 점검 질문 1. (기도를 통한) ‘하나님과의 친밀감’을 누리고 있는가? 말씀 묵상과 기도를 통해 누려야 하는 것은 ‘하나님과의 친밀감'입니다.(시편 116:1-2) 기도란 하나님과 심정이 통하는 것입니다.(사무엘상 1:15) “기도하지 않는 사람은 하나님과의 추억이 없다.” _ 유진 피터슨 기도로, 하나님과의 추억을 쌓아가는 우리 되길 원합니다. 2. (기도를 통한) ‘하나님의 능력’을 맛보고 있는가? 어려움을 해결하시는 능력의 하나님께서 환난 날에 나를 부르라 하십니다.(시편 50:15) 기도의 능력을 맛보자 한나의 1장 ‘..