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1. 매주 새로운 과일, 채소 섭취하기 마트에서 기존의 소비 패턴을 뒤엎고 한 번도 먹어본 적이 없는 식물성 식품을 구매해 섭취하면 장내 미생물의 다양성을 높일 수 있다. 새로운 과일·채소 섭취로 얻게 된 장내 미생물은 신진대사를 촉진하고, 면역체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있다. 과일·채소 대신 새로운 견과류를 섭취해 보는 것도 방법이다. 2. 10~20회 씹기 제대로 씹는 습관도 중요하다. 2009년 미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 실린 연구에 따르면 사람들은 아몬드를 10번 씹을 때보다 40번 씹을 때 약 15% 더 많은 영양소를 흡수했다. 더 많이 씹으면 음식물을 더 잘 흡수할 수 있기 때문에 팽만감을 완화하는 데도 도움이 된다. ..

🌳 공부 시작 전에 하는 기도 🌳 주님! 제가 지금부터 공부를 하려고 합니다. 잡념이 사라지게 하시고 공부에 집중하게 해주세요 졸리지 않게 하시고 저를 산만하게 만들고 순간 순간 제 생각을 빼앗아 가는 악한 영으로부터 저를 지켜주세요 지금 공부하는 모든 내용이 이해가 잘 되게 하시고 앞으로 오랫동안 기억나게 해주세요 제가 공부를 하는 목적이 하나님의 영광을 위한 일임을 잊지 않게 해주시고 주님께 쓰임받는 사람이 되게 해주세요 주님 제가 공부를 즐기게 해주시고 공부의 참맛을 알게 해주세요 주님 제게 인내심과 성실함을 주세요 제가 열심히 노력할 수 있도록 강한 열정과 체력을 허락해주세요 제게 큰 믿음을 주시고 두려움이 없어지게 해주세요 자신감을 주세요 주님과 함께 하는 참된 평안이 깨지지 않게 해주세요 실패..

입례 https://youtu.be/6Xdy8I6aGpg 우리 모두 예배하는 자 되어 온전히 영과 진리로 주를 예배하자 주가 우리와 함께 영원히 함께 하시고 마르지 않는 샘물로 우릴 채우시리 우리 모두 예배하는 자 되어 온전히 영과 진리로 주를 예배하자 주가 우리와 함께 영원히 함께 하시고 마르지 않는 샘물로 우릴 채우시리라 우리 모두 예배하는 자 되어 온전히 영과 진리로 주를 예배하자 주가 우리와 함께 영원히 함께 하시고 마르지 않는 샘물로 우릴 채우시리라 우리 모두 예배하는 자 되어 온전히 영과 진리로 주를 예배하자 주가 우리와 함께 영원히 함께 하시고 마르지 않는 샘물로 우릴 채우시리라 우리 모두 예배하는 자 되어 온전히 영과 진리로 주를 예배하자 주가 우리와 함께 영원히 함께 하시고 마르지 않는 ..

숯 이용하기 1. 과일이나 채소, 쌀을 씻는 물에 숯을 넣고 10 ~ 20분 놓아두면 숯이 농약성분을 빨아들인다. 2. 음식을 끓일 때 넣으면 음식물이 으깨지지 않아 요리의 모양을 예쁘게 유지할 수 있다. 3. 숯은 물속의 유해물질을 흡착, 분해하는 능력을 가지고 있어 정수 효과를 낸다. 수돗물에 넣어두면 소독약 냄새도 나지 않고 물맛도 좋아진다. 4. 튀김 기름에 넣으면 기름이 잘 산화되지 않고 요리의 선도가 유지된다. 5. 숯을 넣어 밥을 하면 좋지 않은 쌀이나 묵은 쌀이라도 햅쌀로 지은 밥처럼 밥맛이 좋다. 6. 집안 구석 구석에 놓아두면 공기정화 역할을 한다. 7. 냉장고에 넣어두면 김치냄새 등의 여러가지 냄새를 없앨 수 있다. 8. 구두 속에 넣으면 퀴퀴한 발냄새를 없애 준다. 9. 후미진 곳에..

밤에 먹어도 좋은 음식 ① 아몬드 얼굴 안색 등을 좋게 해주는 비타민E가 풍부한 아몬드는 단백질과 오메가-3 지방산도 많이 들어있다. 단 칼로리가 높기 때문에 20개 정도만 먹으면 적당하다. 그리고 나트륨이 첨가된 것도 피해야 한다. ② 베리, 감류 감귤류다. 당분이 많이 든 과일은 체내 수분을 빼앗아 몸이 붓는 느낌을 들게 한다. 반면 딸기나 라즈베리 같은 베리류와 자몽과 같은 감귤류는 수분이 많아 포만감을 느끼게 하고 면역력을 강화시켜주는 항산화제와 비타민이 풍부해 좋은 밤 간식으로 꼽힌다. 딸기는 1컵 정도, 자몽은 반 개, 귤은 2개 정도가 적당량이다. ③ 아스파라거스 아스파라거스 안에는 소화계통을 깨끗하게 청소하는 프리바이오틱(생균제) 성분이 풍부하게 들어있다. 체중 증가와는 거의 상관이 없을 ..

영적 기초다지기 - 말씀읽기와 묵상 3 _2022년 7월 10일 주일예배 설교 중에서 경건이란 “망령되고 허탄한 신화를 버리고 경건에 이르도록네 자신을 연단하라”(디모데전서 4:7) *경건 : 하나님을 두려워하며 하나님께서 주신 말씀대로 살려고 애쓰는 마음의 태도 망령되고 허탄한 신화 버리기 “망령되고 허탄한 신화를 버리고 경건에 이르도록 네 자신을 연단하라”(디모데전서 4:7) *망령되고 : '허가받지 않은 상황에서 문턱을 넘어서다'는 의미 *허탄한 신화 : 진실이 아닌 꾸며낸 인간의 이야기 '망령'된 에서 “음행하는 자와 혹 한 그릇 음식을 위하여 장자의 명분을 판 에서와 같이 망령된 자가 없도록 살피라”(히브리서 12:16) 장자의 권리는 하나님께서 부여하신 권리인데, 에서는 자기 임의로 팥 죽 한..

오늘의 디저트 투썸플레이스 오리지널 팥빙수 아이스버블 밀크티 아이스버블 녹차라떼 아이스아메리카노 아이들이랑 매주 밥먹고 디저트 찾아다니며 먹는 것이 참 좋은데 이제는 날이 너무 덥다 ㅠㅠ

여름철 모기 대처법 모기에 물리면 우리가 흔치 취하는 행동! 가려움증을 참지 못하고 긁적거리거나 손톱으로 꾹꾹 눌러 십자 모양을 내고 민간요법을 핑계 삼아 침을 바르곤 합니다. 모기에 물렸을 때 올바른 대처법을 확인해 봅시다! 모기 물렸을 때 침 바르기 모기 물렸을 때 침 바르기 2차 감염 침은 알칼리성 성분이기 때문에 상처 부위의 산성을 중화시켜 일시적으로 가려움을 해결할 수 있지만 동시에 구강 세균들에 의해 2차 감염의 위험에 노출될 수 있습니다. 잘못하면 봉와직염으로 이어질 수 있으니 침 바르기는 절대 No No! 모기 물렸을 때 반창고?모기 물렸을 때 반창고 가려움증 완화 상처가 공기와 닿으면 가려움증이 더 심해지는데요. 모기에 물린 부위에 반창고나 테이프 등을 붙여주면 상처 부위의 공기 접촉을 ..

무엇이 변치 않아 무엇이 변치 않아 내 소망이 되며 무엇이 한결같아 내 삶을 품으리 그 누가 날 만족케해 내 영이 쉬며 그 누굴 기다려 내 영이 기쁘리 십자가 십자가 그 그늘아래 내 소망이 있네 십자가 십자가 그 그늘아래 내 생명이 있네 그 누가 날 만족케해 내 영이 쉬며 그 누굴 기다려 내 영이 기쁘리 십자가 십자가 그 그늘아래 내 소망이 있네 십자가 십자가 그 그늘아래 내 생명이 있네 주여 내 영을 고요케 하사 십자가를 품게 하시며 주여 내 영을 잠잠케하사 십자가로 만족케 하소서 https://youtu.be/E9ypLEgIYJk

주변 벽지나 소파 등에 남은 담배 유해물질에 노출되는 것을 3차 흡연이라고 합니다. 연기에 노출된 게 아니라서 방심하기 쉬운데, 담배를 직접 피우는 것만큼이나 해롭고 어린이한테는 특히 위험할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 카페나 당구장 간혹 택시를 타면 담배를 피우는 사람이 없는데도, 매캐한 냄새가 나는 경우가 있습니다. 담배 연기 속 유해물질인 니코틴이나 타르 등이 벽이나 소파, 카펫이나 벽지 등에 달라붙었기 때문입니다. 이 같은 담배 연기 속 화학물질 50종은 평균 18시간까지 잔류하는 것으로 알려졌고 환기를 해도 잘 빠지지 않습니다. 특히 실내 먼지에 흡착된 니코틴은 22일이 지난 뒤에도 처음 노출된 양의 80%가 남아 있는 데, 이 니코틴은 실내 기체와 결합하면 발암물질이 됩니다. 3차흡연의..