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열대야 이기는 생활수칙 매일 매일 폭염 주의보와 폭염 경보사이를 오가는 힘든 여름입니다. 낮에 달궈진 열기는 밤에도 식을 줄 모르고 열대야로 나타납니다. 이렇게 열대야 현상이 계속되면 잠을 제대로 잘수가 없습니다. 평균적으로 건강한 성인은 7~8시간, 성장호르몬이 분비되는 어린이와 청소년은 9~10시간 정도의 잠이 필요합니다. 계속되는 수면부족은 낮에 깨어 있어야 할 순간에 자주 졸게 되는 심각한 주간졸음증을 일으키게 됩니다. 주간졸음증은 작업의 능률을 떨어뜨리고, 학습에도 영향을 미칩니다. 건강한 여름나기를 위해 강동경희대병원 수면센터 신경과 신원철 교수의 도움말로 열대야를 이기는 생활관리 방법을 알아보겠습니다. 1. 생체시계를 일정하게 유지한다. 건강한 수면을 위해선 무엇보다 내 몸의 생체시계를 일정..

더위보다 더 괴로운 "냉방병" 예방 방법 이유없이 열이 나거나 머리가 아프고 쉽게 피로하거나 소화가 잘 안된다면 냉방병을 의심해 볼 필욕 있습니다. 냉방병은 마치 감기에 걸린 것 같은 증상을 보이지만, 실제로는 실내외의 급격한 온도차이에 신체가 적응하지 못하고 보내는 이상신호라고 합니다. 여름 감기만큼이나 무서운 냉방병의 원인과 해결방안을 알아보겠습니다. 1. 냉방병에 걸리는 이유 1) 실내외 ‘온도차’에 몸이 적응하지 못해서 발생하는 경우우리 몸은 실내외 온도차가 10℃ 이상 차이가 나게 되면 이에 적응하는 과정에서 자율신경계의 균형이 깨지게 된다. 그 결과 몸이 이상 반응을 일으키고 혈액순환 장애를 유발한다. 2) 에어컨 냉각수에 서식하는 ‘레지오넬라균’ 감염레지오넬라균에 의한 감염은 냉방기 사용이 ..

건강보험 국민연금 환급금 찾아가세요 국민연금, 건강보험에서 발생한 환급금을 찾을 수 있다는것 아시나요? 사업장에서 입사나 퇴사신고를 늦게 하거나 가입자가 재산 변동 신고를 제 때 하지 못해 불가피하게 환급금이 발생하고 있다고 합니다. 보건복지부가 소개하는 과오납된 건강보험, 국민연금 보험료 환급금 찾는 방법을 알려드리겠습니다. 보험료 과오납 환급금이란?1) 보험료가 이중납부 또는 착오납부되어 발생한 금액2) 정상적으로 부과 고지되었으나 자격의 소급 상실 및 부과자료의 소급 감액 조정으로 인해 발생한 금액 환급금 소멸시효보험료를 납부하신 날로부터 건강보험은 3년, 국민연금은 5년 이내 신청해야 합니다. 이 기간이 지나면 돌려받을 수 있는 소중한 권리가 소멸됩니다. (소멸시효 관리법) 신청채널온라인, 스마트..