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물놀이 할 때 챙겨야 할 물건 여름휴가 시즌을 맞아 계곡, 바다, 워터파크 등으로 물놀이를 계획하고 계신분들도 많으실 텐데요. 물놀이 짐을 챙길때 여러분은 꼭 필요한 물건을 빠트리고 가신적은 없으신가요? 오늘은 물놀이 할때 가져가야 할 물건들을 정리해 보았습니다. 1.수영복물놀이갈 때 워터파크가 아니라면 일반 옷을 입어도 되지만, 역시 수영복을 이용하는 것이 배수도 잘되고 물에 젖었을 때 무거워지지도 않아서 쾌적합니다. 수영복은 개인의 취향에 맞게 선택하면 되지만, 래시가드 같은 제품은 햇볕에 강하게 노출되기 쉬운 어깨나 팔, 등 같은 부위를 완벽하게 가려주어 피부가 자외선에 노출될 걱정에서 벗어날 수 있으므로 추천합니다. 2.선글라스눈이 아플 만큼 강한 햇볕이 내리쬐는 여름에 선글라스는 필수 아이템입니..

지방간 생활 수칙과 지방간에 좋은음식 정상 간의 경우 지방이 차지하는 비율은 5% 정도인데, 이보다 많은 지방이 축적된 상태를 지방간이라고 합니다. 최근 영양상태가 좋아지고 성인병이 늘어감에 따라 지방간 환자가 늘어나는 추세라고 합니다. 지방간이 있는 사람들은 내장형 비만, 당뇨병, 고혈압, 동맥경화를 같이 가지고 있는 경우가 많습니다. 지방간을 방치한 채로 증상을 키울 경우엔, 간염이나 간경변 등의 만성 간 질환으로 진행될 수 있습니다. 생활수칙 1. 적절한 체중을 유지한다.비만으로 인한 지방간은 대부분 체중과 식습관 조정 등으로 개선될 수 있다. 그러나 급격한 체중감량은 오히려 간 내 염증성 괴사 및 섬유화를 악화시킬 수 있으므로 점차적으로 체중을 감소시킬 수 있도록 계획한다. 2. 규칙적인 식사와 ..

갈증해소와 건강을 동시에 챙기는 방법 요즘같은 더운 날씨에는 금방 갈증을 느끼기 쉽고, 실내에서 쐬는 에어컨과 선풍기바람은 목 건강에도 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 그래서 마실것을 찾는일이 많아집니다. 마실것이라 하면 쉽게 커피, 탄산음료 과일 주스등의 음료수를 생각하게 되지만, 다들 아시는 것처럼 커피와 음료수를 마시는데는 한계가 있습니다. 그렇지만 아무 맛도 없는 물을 끊임없이 마시기도 쉽지 않습니다. 오늘은 갈증도 해소하고 건강도 챙길수 있는 방법을 알아보겠습니다. 1. 따뜻한 물(생수)사실 갈증을 가장 빠르게, 효율적으로 해결할 수 있는 식품은 아무것도 첨가되지 않은 물 (생수) 입니다. 성인을 기준으로 하루 필요한 물의 평균적인 양은 0.75~1L 정도인데, 많은 양의 물을 한꺼번에 마시기보다 ..