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지방간 생활 수칙과 지방간에 좋은음식 정상 간의 경우 지방이 차지하는 비율은 5% 정도인데, 이보다 많은 지방이 축적된 상태를 지방간이라고 합니다. 최근 영양상태가 좋아지고 성인병이 늘어감에 따라 지방간 환자가 늘어나는 추세라고 합니다. 지방간이 있는 사람들은 내장형 비만, 당뇨병, 고혈압, 동맥경화를 같이 가지고 있는 경우가 많습니다. 지방간을 방치한 채로 증상을 키울 경우엔, 간염이나 간경변 등의 만성 간 질환으로 진행될 수 있습니다. 생활수칙 1. 적절한 체중을 유지한다.비만으로 인한 지방간은 대부분 체중과 식습관 조정 등으로 개선될 수 있다. 그러나 급격한 체중감량은 오히려 간 내 염증성 괴사 및 섬유화를 악화시킬 수 있으므로 점차적으로 체중을 감소시킬 수 있도록 계획한다. 2. 규칙적인 식사와 ..

갈증해소와 건강을 동시에 챙기는 방법 요즘같은 더운 날씨에는 금방 갈증을 느끼기 쉽고, 실내에서 쐬는 에어컨과 선풍기바람은 목 건강에도 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 그래서 마실것을 찾는일이 많아집니다. 마실것이라 하면 쉽게 커피, 탄산음료 과일 주스등의 음료수를 생각하게 되지만, 다들 아시는 것처럼 커피와 음료수를 마시는데는 한계가 있습니다. 그렇지만 아무 맛도 없는 물을 끊임없이 마시기도 쉽지 않습니다. 오늘은 갈증도 해소하고 건강도 챙길수 있는 방법을 알아보겠습니다. 1. 따뜻한 물(생수)사실 갈증을 가장 빠르게, 효율적으로 해결할 수 있는 식품은 아무것도 첨가되지 않은 물 (생수) 입니다. 성인을 기준으로 하루 필요한 물의 평균적인 양은 0.75~1L 정도인데, 많은 양의 물을 한꺼번에 마시기보다 ..

크론병의 원인과 생활 습관을 통한 예방법 크론병은 2012년 가수 윤종신이 sbs “힐링캠프”에 나와 자신이 크론병을 앓고 있다고 밝히면서 사람들에게 알려지기 시작했습니다. 크론병은 구강에서 항문까지 위장관 어느 부위에서도 생길 수 있는 만성 난치성 염증성 장질환으로 서구 선진국에서는 흔한 질환이나 우리나라를 비롯한 동양에서는 희귀한 병이었습니다. 그러나 최근 역학조사에서 보면 식습관이 서구화 되면서 동아시아 국가에서의 발병률이 지속적으로 증가하는 것으로 보고되고 있으며, 이 추세는 우리나라에서도 관찰되고 있다고 합니다. 크론병은 아직 그 병인은 명확하게 밝혀져 있지 않으며, 주로 10~20대의 젊은 연령에 발생하며 남자보다 여자에서 조금 더 많다는 보고는 있지만 국내에서는 거의 차이가 없다고 합니다. ..