디지털 피로 증후군이란 한마디로말하자면 거북목이 되는것을 예방하자는 이야기 이다. 요즘 코로나19 로 인한 온라인 수업등으로 인해 10대 거북목환자들이 늘고 있다고 한다. 그런데 거북목을 예방하려면 결국은 바른자세로 앉아서 디지털 기계를 사용해야 하고 장시간 디지털 기계에 노출되지 않는것이 좋은데... 결국 코로나가 빨리 사라져서 정상적인 수업이 진행되어지면... 조금은 좋아지지 않을까... 밖에 봄비가 온다. 비야 정말 코로나좀 데리고 가라~
삶은 달걀을 매일 먹어야 하는 이유 10가지 (퍼온글) 미국의 금융 전문 웹 미디어인 ‘MSN 머니’(Money)는 “매일 삶은 달걀을 먹어야 하는 이유가 여기있다” (Here Is Why You Should Have Boiled Eggs Everyday)란 제목의 최신 기사에서 "쉽게 요리할 수 있는 삶은 달걀이 임산부에게도 매우 유익하다"며 효과 10가지를 소개했다. 첫째, 고단백 식품으로 다이어트를 돕는다. 살을 빼는 중이라면 삶은 달걀은 가장 좋은 ‘친구’가 될 수 있다. 일반적으로 체중 감량을 원하는 사람에겐 고단백 식품을 추천한다.달걀은 최고급 단백질이 풍부하다. 둘째, 삶은 달걀을 먹으면 오랫동안 포만감이 느껴져 열량의 과다 섭취를 피할 수 있다. 삶은 달걀 두 개를 채소와 함께 먹는 것은 ..
근종수술을 하고 6개월이 넘었다. 미리미리 지식을 쌓아뒀더라면 큰수술로 고생을 덜했을텐데 하는 아쉬움이 있다. 조금만 찾아보면 정보가 이리 많은것을... ‘자궁근종’ 종류와 증상, 발생 원인 여성의 자궁에 생기는 ‘자궁근종’은 매우 흔한 질환이다. 호르몬 작용이 활발한 성인 가임기 여성에게 흔하게 발생하는데, 35세 이상의 여성들 중 유병률이 40~50%에 달할 만큼 누구에게나 나타날 수 있다. 자궁근종은 자궁벽을 이루고 있는 근육층에 발생하는 양성 종양이다. 악성이 아니기 때문에 생명에 직접적인 영향을 미치지는 않지만 다양한 증상을 유발하며 여성 건강을 위협할 수 있다. 자궁 체부에서 대부분 발생하게 되며, 여성호르몬이 많이 분비되는 30대부터 발생률이 증가해 40대에게서 흔하게 나타나고 폐경기 여성에..
와~~ 미세먼지 이거 실화인가? 아침부터 뿌옇게 흐려서 날씨가 흐린가 했더니 이게 바로 수도권 미세먼지 클라스인가... 헐.. 대박 질병관리청(청장 정은경)이 봄철을 맞아 통상 초미세먼지(PM2.5) 농도가 연중 가장 높으므로 미세먼지 취약계층의 경우 건강관리에 각별히 주의하여 줄 것을 당부했다. 미세먼지는 피부와 눈, 코, 인후 점막에 물리적 자극을 유발하고, 크기가 작아 폐로 흡입되어 호흡기에 영향을 미치며, 신체 여러 장기에 산화 손상을 촉진하여 염증반응을 일으킨다. 특히 심뇌혈관·호흡기 등의 기저질환자는 기존의 증상들이 더 악화될 수 있고, 노인은 이미 만성질환을 가지고 있을 가능성이 높아 더 위험할 수 있다. 또 임산부의 경우 태아의 성장 지연과 조산을 초래할 수 있고, 어린이의 경우 폐 성장을..
한국인의 장수음식 필수 8가지(퍼온글) 1. 붉은 사과 사과에는 섬유질, 칼륨, 비타민C 등 무기질이 많이 함유돼 있고 폴리페놀성분은 성인병을 예방한다. 또 붉은 색 껍질 속에 든 캠페롤과 케르세틴성분은 유방암 세포에 영양을 공급하는 혈관의 단백질 성분을 차단해 암이더 자라지 못하도록 하는 역할을 한다.폐를 보호하는 물질도 들어 있어흡연자에게는 필수적인 음식이라는 사실이 최근 영국, 네덜란드 등에서 발표됐다.섬유질이 풍부해 여성들의 단골 고민인 변비를 해소하는 데에도탁월한 효과를 낸다. 2. 고추 고추에는 비타민C가 풍부하다. 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 증진시키고 다이어트에도 좋다. 또 체지방을 줄이는 효과가 있으며비만 예방과 치료에 도움이 된다. 연세대 생화학과 권영근 교수는 “고추에..
수분중독은 무엇일까요? 수분중독은 몸에서 자체적으로 처리할 수 있는 양 이상으로 수분이 과잉 되어 있을 때 나타나는 상태를 말합니다. 수분처리 능력을 가지고 있는 콩팥은 1분마다 16ml를 처리하게 됩니다. 만약 그 이상의 물을 마시게 된다면 처리되지 못한 채 체내에 그대로 저장되죠. 이 때 체내에 수분함량이 급격하게 높아지면서 혈액의 염분농도가 낮아지게 되는데요. 체내 염분 농도 밸런스가 맞지 않을 경우 설사나 잦은 소변, 구토, 두통, 혼수상태의 증상이 일어나게 됩니다. 심한 경우 몸에 경련이 일어날 수 있으며, 사망에 까지 이를 수 있습니다. 수분중독 왜 발생하는 것일까요? 수분중독은 운동 후 나타나기 가장 쉽다고 합니다. 운동 후 찾아오는 갈증을 해결하기 위해 갑작스럽게 많은 양의 물을 마시게 됩..
수면 무호흡증 원인과 증상ㆍ 예방법 수면 무호흡증의 가장 흔한 증상은 코골이다. 정상 성인에게서도 코골이가 나타날 수 있지만 약 35%는 수면 무호흡이 동반된다고 알려져 있다. 수면 무호흡증이란 잠자는 동안에 숨쉬기를 멈추는 것을 말한다. 숨을 쉬려는 시도가 있음에도 불구하고 기도가 폐쇄되어 발생하는 폐쇄성 수면 무호흡과 숨을 쉬려는 노력 자체가 일시적으로 정지를 보이는 중추성 무호흡, 혼합형이 있는데, 그 중 폐쇄형이 가장 흔하다. 코골이와 수면 무호흡 환자의 대부분이 비강에서 시작되어 인후두까지 이어지는 구조인 상기도의 공간이 좁아지는 해부학적 이상 증상이 있다. 비만으로 인해 목 부위에 지방이 축적되거나 혀, 편도 등의 조직이 비대해진 경우에도 목 안의 공간이 줄어들고 상기도가 좁아져 코골이 및 수..
코로나 2.5단계에다가 날씨까지 추워서 바깥활동은 최소한으로만 하고 거의 집에만 있어서 그런지 요즘 허리가 뻐근한 느낌이 들때가 있습니다. 자생한방병원 블로그에 자세에 대한 좋은 글이 있어서 소개 합니다. "자신도 모르는 사이에 점점 허리디스크로 향할 수 있는 사소한 습관 6가지 " 1. 한쪽으로 다리 꼬고 앉기 의자에 앉으면 자동적으로 다리를 꼬는 사람들이 참 많습니다. 일을 할 때도, 휴식을 취할 때도 다리를 꼬아야 왠지 모를 안정감을 느끼곤 하죠. 하지만 다리를 꼬면 바닥에 닿는 엉덩이의 높이가 달라지면서 1차적으로 골반이 틀어지고, 틀어진 골반이 척추에까지 영향을 미쳐 허리의 좌우 균형을 무너뜨립니다. 이 자세가 습관이 되면 똑바로 앉아도 한쪽 엉덩이가 뜨거나 한쪽으로 몸이 기울 수 있는데요. 해..
비염에 좋은 음식을 알아봅시다. 비염으로 코가 가려우면 넘 힘이듭니다. 게다가 코만 가려운게 아니라 콧물까지 난다면, 또 재채기 해대면 주변 사람들에게 눈치도 보입니다. 약을 먹으면 좀 가라앉지만 그렇다고 매번 약을 먹을수도 없기에 평소에 비염에 도움이 되는 식품으로 면역을 보충해 주는 것이 좋습니다. 비염에 좋은 음식 한번 알아볼까요~ 1. 감자 감자는 6월부터 10월까지가 제철이라 이 시기의 감자는 특히나 맛이 더 좋고 영양도 풍부하다. 감자는 비타민B와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에 도움이 되며, 알레르기 체질 개선 및 비염 증상 완화와 감기 예방에도 도움을 준다. 2. 미나리 예로부터 간에 좋은 것으로 유명한 미나리 역시 비염 예방에 도움이 된다. 미나리의 뛰어난 해독 작용이 알..
암세포가 싫어하는 음식 (퍼온글) 1. 브로콜리 암세포를 억제하고 위암,대장암을 방지해 준다. 2. 새우젓 면역력을 키워주고 항암 작용을 한다. 3. 율무 율무의 콘시롤라이드 성분이 풍부해 암세포를 억제해 준다. 당뇨병에도 효과적이다. 4. 고구마 베타카로틴 이라는 성분이 유방암,폐암 등을 방지해 준다. 5. 콩 아이소플라본이 풍부하여 항산화 작용과, 항암작용을 해준다. 6. 도라지 항암작용과 위반분비를 억제해 준다. 7. 부추 간의 기능을 좋게해서 암을 예방한다. 8. 호박 위암과 폐암을 억제 해준다. 9. 고추 위암을 억제해 준다. 하지만 너무 매운 고추는 암을 촉진함 10. 미나리 독서를 제거해 주고 캠프페놀 이라는 성분이 항암에 효과가 있다 11. 미역 셀레늄이 성분이 풍부하여 암 발생을 억제해 ..