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갑자기 무릎이 쑤시고 아프다.요즘 날이 흐리고 장마가 시작되어서 그런가? 유난히 삭신이 쑤시고 시리다 혹시 관절염인가? 관절염이란 관절이 붓거나 열감이 동반되어야 관절염이라고 할 수 있다고 한다. "관절염은 크게 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염으로 나눌 수 있는데 ① 류마티스 관절염 류마티스 관절염은 몸의 면역체가 이상을 일으켜 발생하는 만성 염증성 전신 질환입니다. 3040대 여성에게 많이 나타나는 질환입니다. 자가면역질환과 가족력이 원인이 되고, 손목과 손가락 사이의 관절 또는 발의 작은 관절에서 나타나게 됩니다. 류마티스 관절염은 양쪽 같은 관절에 대칭적으로 나타나기 때문에 유의해야 하는 질환입니다. ② 퇴행성 관절염 퇴행성 관절염은 노화, 스포츠 손상 등에 의해 뼈를 둘러싸고 있는 연골이 닳아 없..

30~40대 나이가 넘어서면, 잇몸이 자주 붓고 피가 나며 시린 증상이 심해지는 것을 많은 분들이 경험하게 된다. 가벼운 잇몸 출혈이나 시린 증상은 칫솔질을 잘 하면서 구강관리에 신경쓰면 별다른 문제없이 호전되는 경우가 많으나, 잇몸이 지속적으로 붓고 피가 나며 입냄새가 심하거나 간혹 농(고름)이 치아 근처 잇몸에서 흘러나오고 통증이 있으면 치주염을 의심해야 한다. 치주염은 한국 중년의 상당수가 지니고 있는 잇몸병으로, 충치와 더불어 현재 한국인 10대 만성질환 중 하나에 해당된다. 치주염이란? 일반적으로 치주염은 치태(플라그 plaque) 및 치석 등으로 인해 잇몸에 생긴 염증이 치아를 지탱하는 뼈, 즉 치조골(잇몸뼈)을 녹게 만드는 만성 염증성 질환을 말한다. 치아를 지탱하고 있는 치주조직(잇몸 및 ..

갱년기 중년남성에게 필요한 5가지 영양소 중년이 되시면 남성 호르몬인 테스토스테론 분비가 줄어 들게 되면서 여러 변화를 겪게 되는데요. 성욕이 없어지고 피로하며 감정기복이 심해지고 무기력해 지기도 합니다. 바로 남성 갱년기 증상 일수가 있습니다. 심할경우 호르몬 치료를 받으실수가 있고 약을 복용 하시기도 합니다. 무엇보다 식습관 이나 영양소도 적지 않은 영향을 끼치게 됩니다. 오늘은 중년 남성에게 꼭 필요한 영양소 5가지를 통해 이를 극복하는 법을 함께 보시겠습니다. 아연 남성이 중년에 들어 서면서 호르몬 변화를 겪게 되고 남성 호르몬이 줄어 드는 시기에 접어 듭니다. 이때 남성 호르몬을 채워 줄수 있는게 바로 아연 인데요. 아연은 남성 호르몬 농도를 높혀주고 정자의 활동성을 좋게 해주며 정자의 질도 좋..

혈당 낮추는 생활습관 - 퍼온글 1. 탄수화물 섭취 줄이기 탄수화물을 구성하는 기본 단위가 바로 당이다. 탄수화물 섭취량이 늘어나면 혈당이 높아진다는 것이다. 저탄수화물 식이요법을 유지하는 것은 혈당량을 안정 수치로 떨어뜨리는데 큰 도움이 된다. 탄수화물은 쌀을 비롯한 곡물, 콩류, 뿌리채소 등에 함유돼 있는데, 이를 재료로 이용해 만든 빵, 파스타, 감자튀김 등에 많이 들어있다. 혈당이 높은 사람들은 이런 음식의 섭취를 제한하고 잎이 많은 채소, 어두운 색깔의 과일, 견과류, 지방이 없는 살코기 등을 먹는 것이 바람직하다. 만약 탄수화물 음식을 꼭 먹고 싶다는 생각이 든다면 한꺼번에 먹기보다 매끼 조금씩 나눠먹는 편이 낫다. 피자 한판을 한 번에 먹기보다 점심에 한 조각 먹고 저녁에 또 한 조각을 먹는..

화상연고 비아핀 에멀전 사용후기(내돈내산) 오랫만에 밖에 나갔다온 아이가 와플 메이커 손잡이에 손을 데여서 들어왔다. 즉시 찬물에 담그고 했으면 좀 덜할것인데 그냥뒀다가 2시간이나 지나서 집에 와서는 이야기를 한다. 아이구.... 이미 병원은 마친시간이고 우선 약사 선생님께 화상에 바를만한 연고를 달라고 했더니 비아핀 에멀전을 주시면서 수시로 바르라고 하신다. 비아핀 에멀전은 특이한 향이 있는 전질균등한 백색의 부드러운 크림제라고 하지만 , 실제로 뚜껑을 열어보면 꾸덕한 크림제형 이라기보다 로션과 크림의 중간단계처럼 묽고 특이한 향은 없다. ㆍ1도 화상에는 : 하루에 2~4회 약물이 더 이상 흡수되지 않을때까지 두껍게 바른후 부드럽게 마사지 하라고 되어었다. ㆍ2도 화상, 기타 비감염성피부상처에는 : 일..

디지털 피로 증후군이란 한마디로말하자면 거북목이 되는것을 예방하자는 이야기 이다. 요즘 코로나19 로 인한 온라인 수업등으로 인해 10대 거북목환자들이 늘고 있다고 한다. 그런데 거북목을 예방하려면 결국은 바른자세로 앉아서 디지털 기계를 사용해야 하고 장시간 디지털 기계에 노출되지 않는것이 좋은데... 결국 코로나가 빨리 사라져서 정상적인 수업이 진행되어지면... 조금은 좋아지지 않을까... 밖에 봄비가 온다. 비야 정말 코로나좀 데리고 가라~

삶은 달걀을 매일 먹어야 하는 이유 10가지 (퍼온글) 미국의 금융 전문 웹 미디어인 ‘MSN 머니’(Money)는 “매일 삶은 달걀을 먹어야 하는 이유가 여기있다” (Here Is Why You Should Have Boiled Eggs Everyday)란 제목의 최신 기사에서 "쉽게 요리할 수 있는 삶은 달걀이 임산부에게도 매우 유익하다"며 효과 10가지를 소개했다. 첫째, 고단백 식품으로 다이어트를 돕는다. 살을 빼는 중이라면 삶은 달걀은 가장 좋은 ‘친구’가 될 수 있다. 일반적으로 체중 감량을 원하는 사람에겐 고단백 식품을 추천한다.달걀은 최고급 단백질이 풍부하다. 둘째, 삶은 달걀을 먹으면 오랫동안 포만감이 느껴져 열량의 과다 섭취를 피할 수 있다. 삶은 달걀 두 개를 채소와 함께 먹는 것은 ..

근종수술을 하고 6개월이 넘었다. 미리미리 지식을 쌓아뒀더라면 큰수술로 고생을 덜했을텐데 하는 아쉬움이 있다. 조금만 찾아보면 정보가 이리 많은것을... ‘자궁근종’ 종류와 증상, 발생 원인 여성의 자궁에 생기는 ‘자궁근종’은 매우 흔한 질환이다. 호르몬 작용이 활발한 성인 가임기 여성에게 흔하게 발생하는데, 35세 이상의 여성들 중 유병률이 40~50%에 달할 만큼 누구에게나 나타날 수 있다. 자궁근종은 자궁벽을 이루고 있는 근육층에 발생하는 양성 종양이다. 악성이 아니기 때문에 생명에 직접적인 영향을 미치지는 않지만 다양한 증상을 유발하며 여성 건강을 위협할 수 있다. 자궁 체부에서 대부분 발생하게 되며, 여성호르몬이 많이 분비되는 30대부터 발생률이 증가해 40대에게서 흔하게 나타나고 폐경기 여성에..

와~~ 미세먼지 이거 실화인가? 아침부터 뿌옇게 흐려서 날씨가 흐린가 했더니 이게 바로 수도권 미세먼지 클라스인가... 헐.. 대박 질병관리청(청장 정은경)이 봄철을 맞아 통상 초미세먼지(PM2.5) 농도가 연중 가장 높으므로 미세먼지 취약계층의 경우 건강관리에 각별히 주의하여 줄 것을 당부했다. 미세먼지는 피부와 눈, 코, 인후 점막에 물리적 자극을 유발하고, 크기가 작아 폐로 흡입되어 호흡기에 영향을 미치며, 신체 여러 장기에 산화 손상을 촉진하여 염증반응을 일으킨다. 특히 심뇌혈관·호흡기 등의 기저질환자는 기존의 증상들이 더 악화될 수 있고, 노인은 이미 만성질환을 가지고 있을 가능성이 높아 더 위험할 수 있다. 또 임산부의 경우 태아의 성장 지연과 조산을 초래할 수 있고, 어린이의 경우 폐 성장을..

한국인의 장수음식 필수 8가지(퍼온글) 1. 붉은 사과 사과에는 섬유질, 칼륨, 비타민C 등 무기질이 많이 함유돼 있고 폴리페놀성분은 성인병을 예방한다. 또 붉은 색 껍질 속에 든 캠페롤과 케르세틴성분은 유방암 세포에 영양을 공급하는 혈관의 단백질 성분을 차단해 암이더 자라지 못하도록 하는 역할을 한다.폐를 보호하는 물질도 들어 있어흡연자에게는 필수적인 음식이라는 사실이 최근 영국, 네덜란드 등에서 발표됐다.섬유질이 풍부해 여성들의 단골 고민인 변비를 해소하는 데에도탁월한 효과를 낸다. 2. 고추 고추에는 비타민C가 풍부하다. 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 증진시키고 다이어트에도 좋다. 또 체지방을 줄이는 효과가 있으며비만 예방과 치료에 도움이 된다. 연세대 생화학과 권영근 교수는 “고추에..