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전문의가 추천하는 연령별 슈퍼푸드를 알아보겠습니다 슈퍼푸드란 노화를 예방하고 건강한 수명을 늘리는 데 도움을 주는 식품을 말합니다. 슈퍼푸드는 콩과 블루베리, 브로콜리, 귀리, 오렌지, 호박, 연어, 시금치, 토마토, 호두, 요구르트 등입니다. 그런데, 연령에 따라 신체 상태와 필요한 영양소가 다르기 때문에 연령대별로 챙겨먹어야 할 슈퍼푸드가 달라진다고 합니다. 오늘은 한솔병원 가정의학과 이승민 전문의가 추천하는 연령별 슈퍼푸드에 대해 알아보겠습니다. 20대 : 요구르트 20대는 중년 이후 생길 수 있는 골다공증을 예방하기 위해서 골고루 먹으면서 칼슘 섭취에 주력해야 합니다. 20대에는 날씬한 체형 유지를 위해 다이어트를 많이 하게 됩니다. 건강한 다이어트는 몸매가 아름다워질 뿐만 아니라 전신 건강에도 ..

겨울철 차량 관리 방법을 알아봅시다 겨울이 되면 차량관리에 특별히 더 신경을 써주어야 합니다. 차령관리를 소홀히 하면 자칫 사고로 이어질수도 있기 때문입니다. 1. 워셔액과 부동액 관리하기오염된 물이나 눈이 차 유리에 튈 시 시야 확보를 위해 사용하는데 워셔액은 온도가 낮은 겨울철에는 얼어버릴 수도 있습니다. 워셔액이 얼면 보관 통이 깨지거나 노즐까지 얼어버릴 수 있으므로 겨울철에는 부동액 성분이 들어간 겨울용 워셔액으로 바꿔주시는 것이 좋습니다. 부동액은 엔진을 식혀주는 냉각수를 얼지 않게끔 해주고 라디에이터 및 관련 부품의 부식을 방지하는 역할을 합니다. 이제는 사계절용 부동액이 기본적으로 사용되고 있기에 겨울철마다 매번 교체해주는 번거로움은 사라졌습니다. 하지만 한 번쯤 부동액의 색깔은 녹색으로 싱..

독감을 예방해 주는 음식 질병관리본부가 지난 15일 전국에 인플루엔자 유행주의보를 발령했습니다. 이는 2019년 45주(11.3~11.9) 인플루엔자 의사환자(38℃ 이상의 갑작스러운 발열과 더불어 기침 또는 인후통을 보이는 자)분율이 외래환자 1,000명당 7.0명으로 유행기준을 초과해 취해진 조치라고 합니다. 인플루엔자 예방을 위해 유행시기 전에 독감 예방접종을 하고, 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손을 씻어주고, 기침할 때는 휴지나 옷소매 위쪽으로 입과 코를 가리고 기침예절 지키기 등 개인위생수칙을 준수해야 합니다. 또 호흡기 증상이 있을 시 마스크 착용하고 사용한 휴지나 마스크는 바로 쓰레기통에 버리는 것이 중요합니다. 오늘은 겨울철 피로회복과 면역력을 강화해 주는 독감예방 음식을 알아보겠습니다..