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몸신 레이양 하체비만 탈출을 위한 5분 "하트 운동법" 운동 후기 한달전 쯤 몸신 레이양의 5분 "하트운동법'' 을 보았습니다. 하체 순환을 돕고 근육을 스트레칭 하기 때문에 "하트 운동"이라고 하더라구요. 하트운동은 크게 3가지동작으로 나누어 집니다 1. 고관절 순환 스트레칭 2. 안벅지 스트레칭 이자세는 코어에 매우 힘이 많이 들어가는 자세 입니다. 3.앞벅지 스트레칭 이 동작이 가장 힘들었어요 ㅠㅠ 하비인 저는 당연히 따라해 보았습니다. 선생님은 넘 쉽게 또 이쁘게 하시더구만요. 그러나 현실은 ^^; 그래도 선생님 다리를 상상하며 매일 매일 열심히 따라 했습니다. 휴가때 숏 팬츠를 자신 있게 입어 보려구요. 결론을 이야기 하자면 숏팬츠 입고 휴가 다녀올수 있을것 같아요 ㅋㅋ 4주정도 매일매일 하트운..

서트푸드 다이어트 방법 - 케일 주스 ᆞ 베리 & 바나나스무디 만드는 법 서트푸드 다이어트란? 서트푸드(Sirt Food)'를 일주일간 섭취해 '다이어트 유전자'라 불리는 '서투인(Sirtuin)'을 활성화하는 것이 다이어트의 핵심이다. 서트푸드에는 채소와 과일, 곡물 등에 들어 있는 '폴리페놀'이 풍부하게 들어있어 '서투인 유전자' 활성화에 효과적일 뿐만 아니라 건강 유지에도 좋다. 폴리페놀은 우리 몸에 있는 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화 물질로 사람 몸 속에 있는 단백질 성분인 서투인을 활성화하고 피부 노화 예방을 물론 각종 질병을 막아주는 역할을 한다. 서트푸드다이어트는 에너지 소비를 촉진하고 체내 지방 흡수를 억제하기 때문에 마치 운동을 한 것과 비슷한 효과를 내 체중 감량에 도움을..

라포엠 "EBS 이승열의 세계음악기행" 출연 라포엠이 "EBS 이승열의 세계음악기행" 출연 한다는 기사를 보고 얼마나 손꼽아 기다렸는지 ^^ 라디오 방송출연 한회 한회를 거듭할수록 자연스럽고 멋져지는것이 넘 흐믓합니다. 역시 첫곡은 마드모아젤 하이드~♡ 다음으론 비오는 날에 딱 어울리는 샤이닝~♡출연 시간이 넘 짧은것 같은것은 기분탓일까요? 아쉬움의 글들을 뒤로하고 오늘 방송도 멋지게 잘 마무리 했네요. 공연장에서 직접 만나게될 라포엠 넘 기대됩니다~~ 사진출처- EBS 이승열의 세계음악기행캡쳐본