예쁜 다리를 위한 부종에 좋은 음식

예쁜 다리를 위한 부종에 좋은 음식

부종은 장시간 앉아서 업무를 하는 직장인들이나 학생들에게서 많이 발생합니다.  부종은 같은 자세를 오랫동안 유지하다 보면 혈액순환이 되지 않아서 발생하게 되는 증상으로 질병으로 인해 생기게 되는 부종을 제외하고 식생활습관을 개선하는것으로도 부종을 많이 완화 할 수 있습니다. 

예쁜 다리를 위한 부종에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 

1. 오이 

부종은 체내의 노폐물이 원활하게 배출되지 못했을 때 발생하는 현상입니다. 오이는 수분이 많이 함유된 음식으로 각종 노폐물을 소변으로 배출하는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 방광을 튼튼하게 하고 부종을 완화시키는 데 효과를 얻을 수 있습니다. 오이는 가급적이면 생으로 먹는 것이 좋다고 합니다.

2. 팥

팥은 이뇨작용에 효과적이고 심장병, 신장병, 각기병 등으로 인한 붓기에 효과가 좋습니다. 팥을 삶아 팥물을 마시거나 죽을 쑤어 먹게 되는데 약으로 할때는 간을 하지 말아야 합니다. 붓기가 있는 부위에 팥가루를 바르면 가라앉는 효과도 있습니다. 

3. 율무

부종과 비만에 좋은 율무는 신장기능이 약해져 몸이 잘 붓는 사람들에게 효과적인 음식 입니다. 

4. 토마토 

식이섬유는 몸속의 노폐물의 원활한 배출을 돕는 성분입니다. 토마토는 식이섬유가 풍부한 대표적인 음식입니다. 또한 항산화 물질이 많아 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다.

5. 옥수수 수염차

이뇨작용하면 바로 연상되는 음식으로 옥수수수염차를 꼽을 수 있습니다.  한국본초도감에 의하면 옥수수수염은 신장기능을 개선하여 부종을 치료하고  소변을 볼때 양이 적은 경우를 치료하는데도 도움을 주는 부종에 좋은 음식입니다. 

구수한 맛이 일품인 옥수수 수염차는 하루 50g정도를 물에 달여 2~3회 섭취하시면 평소 신장 건강을 지키고, 부종을 방지할 수 있습니다. 옥수수수염에는 칼륨이 다량 함유되어있어 체내 나트륨을 배출하는 데 좋다. 짠 음식을 즐겨먹어 부종에 시달리고 있다면 옥수수수염을 끓여낸 물을 자주 마시면 좋습니다. 그러나 신장이 좋지 않은 사람들에게는 해가 될 수 있으니 주의해야 합니다.

6. 검정콩

검정콩에는 양질의 단백질 뿐 아니라 지질, 비타민B1,비타민B2, 비타민E등의 영양소가 들어있으며, 모발이 성장하기 위한 필수 성분인 시스테인도 함유하고 있어 탈모방지에도 효과가 있습니다. 특히,  검정콩은 혈액순환을 원활하게 하고 다른종류의 콩보다 아스파라긴산이나 리신등의 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 쌓여있는 독을 체외로 배출 해 주는 해독작용및 부종에 좋은 음식으로 검정콩물, 두유, 두부 등으로 조리를 해 드시는것도 도움이 됩니다. 

7. 호박  

붓기를 제거할 때 호박즙을 먹는 사람들이 많습니다. 그 이유는 비타민A를 통한 노폐물 배출과 이뇨작용 활성화를 통한 붓기 해소에 도움이 되기 때문입니다.

음식을 먹는 것도 좋지만 꾸준히 마사지를 하는 것도 도움이 됩니다. 하루 일과가 끝난 후에는 집에서 따뜻한 족욕을 실시한 뒤 종아리 뒤쪽의 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.