푸석푸석한 건성피부에 좋은 음식 10가지

푸석푸석한 건성피부에 좋은 음식 10가지

요즘처럼 건조하고 추울때 건성피부인 저는 피부가 더욱더 푸석푸석해지고 건조해지는것 같습니다. 스킨케어를 더 꼼꼼히 해주려고 노력하고 있지만, 아무래도 바르는것 만으로는 부족하다는 느낌이 드네요. 그렇다고 하루종일 물만 마시고 있을수도 없는 노릇입니다. 

오늘은 피부에 수분공급이 절실하게 필요한 때, 속부터 채워주는 건성피부에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 

1. 콩

건성피부에 좋은 콩은 아미노산이 풍부해피부의 수분을 보호하는 힘을 가지고 있습니다. 

콩은 탄력있는 피부로 만들어주고, 이소플라본이라는 성분이 피부를 보호하고  피부 당김 현상을 최소화 시켜주어 피부노화를 예방합니다. 

2. 토마토

토마토는 비타민C가 풍부하다고 알려져있습니다. 그래서 건조함으로 점점 떨어질 수 있는 피부탄력을 잡아주기에 좋으며 잔주름을 예방하는데 좋다고 합니다. 게다가 색소침착에도 효과가 있다고 합니다. 

3. 카카오 함량이 높은 초코릿

초코릿의 원료 카카오는 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 이는 피부 내외의 유해한 요인으로 부터 피부를 보호해주고 항산화 효과로 젊고 탄력있는 피부를 유지시켜준다고 합니다. 

주의할점은 꼭 카카오 함량이 높은 초콜릿이 효과가 좋다 합니다.  

4. 샐러리

다이어트 식단으로 자주 찾는 샐러리 역시 수분을 많이 포함하고 있기 때문에, 건조한 피부에 도움이 된다고 합니다. 100g에 12kcal라는 아주 낮은 칼로리를 갖고있는 샐러리는 또 비타민K가 풍부해서 혈앤순환과 고혈압에도 좋은 채소입니다. 

5. 땅콩

비타민B가 풍부하게 함유된 땅콩, 또한 식물성 기름도 풍부해서 건조한 건성피부에 수분이 날아가지 않도록 보습을 유지시켜주는 역할을 합니다. 또한 피부의 유수분밸런스를 조절하며 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 

6. 늙은 호박

붓기를 빼는데 좋다고 알려져있는 늙은 호박은 비타민을 풍부하게 포함하고 있어 건성피부에도 도움이 된다고 합니다. 특히 비타민 중에서도 비타민C, 비타민A, 비타민B2가 굉장히 풍부하기 때문에 피부건조함 해결은 물론이고, 피부염과 기미, 잔주름에까지 도움이 된다고 합니다. 기름과 조리할시, 베타카로틴의 흡수율이 높아진다고 하니 참고하면 좋을듯 합니다.

7. 올리브

올리브의 풍부한 비타민E는 피부의 건조함을 해결해주고 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부하게 포함되어있기 때문에 노화방지에도 좋습니다.

8. 당근

당근에는 비타민A함유량이 많아 피부사이에 피질을 형성하여 피부를 촉촉하게 만들어 줍니다. 때문에 건조한 날씨와 쌀쌀한 기온으로 거칠어진 피부를 회복시켜주는 효과가 있습니다. 

9. 키위

키위에는 비타민C나 오렌지보다 2배나 풍부하게 함유되어 있어 피부에 좋은 대표적인 과일입니다. 피부탄력 및 수분보충, 기미 주근깨 예방 및 완화에 도움이 되는 피부에 좋은 음식입니다. 

10. 매실

매실에는 살균과 해독작용 성분이 있습니다. 고로 매실차는 화농성 여드름에 도움이 되고 꾸준히 먹게 되면 피부탄력에 까지 도움을 주는 피부에 좋은 음식입니다. 

이렇게 건조한 피부 때문에 스트레스를 많이 받고 계신분들이라면, 평소에 물의 섭취 또한 늘려주시고 틈틈히 먹는 음식에 위의 음식들을 포함시켜서 섭취해주는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.