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주변 벽지나 소파 등에 남은 담배 유해물질에 노출되는 것을 3차 흡연이라고 합니다. 연기에 노출된 게 아니라서 방심하기 쉬운데, 담배를 직접 피우는 것만큼이나 해롭고 어린이한테는 특히 위험할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 카페나 당구장 간혹 택시를 타면 담배를 피우는 사람이 없는데도, 매캐한 냄새가 나는 경우가 있습니다. 담배 연기 속 유해물질인 니코틴이나 타르 등이 벽이나 소파, 카펫이나 벽지 등에 달라붙었기 때문입니다. 이 같은 담배 연기 속 화학물질 50종은 평균 18시간까지 잔류하는 것으로 알려졌고 환기를 해도 잘 빠지지 않습니다. 특히 실내 먼지에 흡착된 니코틴은 22일이 지난 뒤에도 처음 노출된 양의 80%가 남아 있는 데, 이 니코틴은 실내 기체와 결합하면 발암물질이 됩니다. 3차흡연의..

올바른 워킹 방법을 알아봅시다. 걷기는 누구나 가볍게 실천할 수 있는 기본 운동이다. 하지만, 잘못된 자세로 걸으면 질병이 생길 수도 있다. 올바른 걷기 자세를 알아둬야 한다. 올바른 걷기 자세는 옆모습을 거울에 비춰 보았을 때 등이 곧게 뻗어 있는 자세다. 걸을 때는 목과 머리 부분이 바로 펴져 당겨져 있어야 한다. 목을 세워 시선을 약간 올리고, 턱은 당기며 엉덩이가 빠지지 않도록 허리를 세우고 걸어야 한다. 배를 내밀지 말고 가슴을 내밀어 체중이 앞으로 쏠리는 느낌으로, 팔은 앞뒤로 가볍게 흔들어 주는 것이 좋다. 또 발뒤꿈치부터 땅에 닿고, 이후 엄지발가락으로 중심을 이동하면서 지면을 차고 앞으로 나가야 한다. 내딛는 발의 착지를 발뒤꿈치부터 해야 체중의 무게를 견딜 수 있고, 몸에 전달되는 충격..

영적 기초다지기 - 말씀읽기와 묵상2 하나님께 소망을 둔 묵상 - 2022년 7월 3일 주일예배 설교 중에서 하루 단위로 살자 불안증을 극복하는 첫 번째 방법, ‘하루 단위로 살자’이다. “주의 말씀은 내 발에 등이요 내 길에 빛이니이다”(시편 119:105) 하루 단위로 살되, 내 발에 등인 말씀으로 한 걸음씩 빛 비춰주시는 주님을 의지하며 살아갑시다. 말씀묵상과 기도의 중요한 기능 : 교정 거짓 선지자들은 사람들이 듣기 좋아하는 말을 하지만 하나님은 사실을 전해주십니다.(예레미야 29:10) 뿐만아니라 하나님은 사실에 대한 해석뿐 아니라 우리의 생각을 교정해 주십니다.(창세기 12:4) “이는 내 생각이 너희의 생각과 다르며 내 길은 너희의 길과 다름이니라 여호와의 말씀이니라 이는 하늘이 땅보다 높음..

통키랑 하루에 4번 산책 쉬 응가 쉬 응가 아침 7시반 오전 11시반 오후5시 반 저녁 10시반 몸이 피곤한 날은 산책이 정말 힘들다... 그렇지만 집에 있으면 (밥이나 간식먹을때 빼곤) 주인한테 아무런 관심을 안주지만 산책만 나오면 이렇게 웃는걸... 그래서 또 나오고 또 나온다. 근데... 통키야 밤에 우다다는 좀... 통키 덕분에 엄~~청 건강해 질것같다. ㅎ

노란우산 예배갔다 집에 돌아오는데 노란우산이 2개 집 대문앞에 펼쳐져 있다. 우리 아이들 우산이다. 남편이랑 약속이라도 한듯이 서로 웃었다. 우산만 봐도 아이들이 생각나서 그래서 좋고 또 이쁘다. 그냥 우산일뿐이지만 우산에서 우리 아이들이 보인다. 그래서 감사하다.

다이어트, 어떻게 먹을 것인가? (퍼온글) 다이어트를 하시는 분들이 가장 궁금해 하는 것이 무엇을 어떻게 먹을 것인가 하는 점입니다. 여기서 설명할 다이어트 식이의 방법은... 당장 체중을 줄여야 하시는 분들뿐 아니라, 건강한 신체를 유지하고자 하시는 분들도, 다른 질병에서 벗어나고자 하시는 분들도 모두 해당되는 사항이니 참고해 두시면 도움이 되실 겁니다. 1. 아침, 점심, 저녁은 모두 챙겨 먹어라 현대인들의 바쁜 일상 속에서, 아침을 거르시는 분들이 상당히 많습니다. 이는 다이어트를 하시는 분들에겐 매우 위험한 습관입니다. 언뜻 생각하기엔 한 끼를 거르면 살이 더 빠지지 않을까? 하고 생각하기 쉽습니다. 하지만, 아침을 거르면, 우선은 살이 조금 빠질지는 모르나, 장기간 지속되면, 인체가 이에 적응을..