운동할 때 스포츠 브라를 꼭 착용해야 하는 이유를 알아봅시다

운동할 때 스포츠 브라를 꼭 착용해야 하는 이유를 알아봅시다

여성들이 운동할 때 ‘스포츠 브라’를 꼭 착용하라는 이야기를 종종 듣곤 합니다. ‘스포츠 브라’는 스포츠를 할 때 몸의 움직임에 따라 밀착되는 기능을 가진 브래지어로, 여성의 가슴을 충분히 감싸 주는 역할을 해 줍니다.  

가슴은 유선과 지방으로 구성돼 있습니다. 그런데 운동을 할 때 가슴이 많이 흔들리면 가슴 속 쿠퍼인대가 손상되면서 처지거나 늘어나는 비극적인 결과가 초래될 수 있다고 합니다. 쿠퍼인대는 나이가 들어감에 따라 자연적으로 늘어나면서 탄력이 떨어질 수 있지만, 물리적인 충격으로도 쿠퍼인대가 손상될 수 있으며 이로 인해 가슴이 처지기도 한다고 합니다. 그런데 쿠퍼 인대는 한번 손상되면 재생이 안되기 때문에 주의가 필요합니다. 

쿠퍼인대란? 

유선과 지방 모두에 들어 있는 인대입니다. 뼈에 붙어 있는 다른 인대에 비해 두껍지는 않지만, 가느다란 고무줄처럼 얇고 가슴을 지지해주는 역할을 합니다. 

 

운동할때 스포츠 브라를 반드시 착용해야 하는 이유

운동할 때 최대한 가슴이 처지는 것을 막으려면 일반 브래지어 대신 스포츠 브라를 착용하는 것이 좋습니다. 일반 브래지어는 와이어가 가슴 아래를 지탱하고 있어서 가슴 아랫부분만 잡아줍니다. 하지만 격렬한 운동을 하면 가슴이 위 아래로 흔들리면서 가슴 윗부분에 있는 쿠퍼인대가 손상될 수 있습니다. 따라서 가슴 위와 아래를 충분히 감싸주는 스포츠 브라를 착용하는 것이 바람직합니다.

 

운동에 따른 알맞은 스포츠브라 선택 방법

스포츠 브라라고 해도 어떤 운동을 하느냐에 따라 선택을 달리해야 효과를 볼 수 있습니다. 상체의 움직임이 얼마나 많은 운동인지 살펴봐야 합니다. 

① 요가, 필라테스, 자전거 타기와 같이 상체 움직임이 적은 경우

가슴을 받쳐주는 기능보다는 컵이 없어 가슴을 편안하게 감싸주는 기능이 중요하므로 활동성을 강조하는 런닝 스타일이 무난합니다.

② 조깅, 워킹 등 가벼운 운동을 할 때

공기의 저항력을 최대한 줄일 수 있는 타이트한 스포츠 브래지어를 선택합니다. 가슴 부분의 움직임을 잡아주어 더 효과적인 운동을 할 수 있습니다.

③ 테니스, 스포츠 댄스 등 상체를 격렬하게 움직이는 운동을 할 때

가슴을 잘 감싸주고 받쳐주는 일반 브래지어 스타일의 스포츠 브래지어를 착용하는 게 좋습니다.

스포츠 브라, 착용시 주의사항

① 스포츠 브라가 일반 브래지어보다 편하다는 이유로 장시간 착용하는 것을 주의해야 합니다. 

② 스포츠 브라는 가슴이 처지거나 옆으로 퍼지는 일이 없으므로 운동 시에만 착용하고, 운동한 후에는 일반 브래지어를 착용합니다. 

③ 숙면을 취할 때는 브래지어를 착용하지 않아도 가슴의 모양과 탄력에는 전혀 나쁜 영향을 미치지 않으므로, 벗고 잠이 드는 것이 건강에 더 좋다고 합니다.