가벼운 장염일 때 먹으면 좋은 음식

가벼운 장염일 때 먹으면 좋은 음식 

장염은 세균 감염이나 식중독 등에 의해 장 점막에 염증이 생긴 것을 말합니다. 장염은 다양한 원인에 의해 유발될 수 있습니다. 대표적으로 바이러스나 세균과 같은 미생물에 의해서 발생 할 수 있고, 독성 물질에 의해서도 유발될 수 있습니다. 

증상이 경미한 장염은 특별한 치료를 하지 않아도 보통 4일 정도면 자연 치유가 되는 경우가 대부분이며, 일부 심한 경우에는 설사와 복통이 나타나 매우 고통스럽고, 탈수와 전해질 이상과 같은 합병증이 발생하기도 합니다. 병원에 방문해 치료받는 것이 가장 좋고, 또 죽과 전해질 음료만 마시는 것이 가장 좋지만, 가벼운 장염이라면 굳이 죽이나 전해질 음료만 먹지 않더라도 효과를 볼 수 있습니다.  

그럼 가벼운 장염일 때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

가벼운 장염일 때 먹으면 좋은 음식

1. 매실

천연소화제로 유명한 매실은 또한 장염 증상 완화에 효과적입니다. 수인성 전염병에 대한 살균 및 항균 작용이 뛰어나 조선 시대에 장티푸스, 이질 등 전염병을 치료했던 약으로 사용됐다고 합니다. 매실을 차로 마시거나 매실액을 물에 타서 자주 마시면 효과를 보실 수 있습니다.

2. 바나나

바나나엔 섬유질 중 하나인 펙틴이 함유되어 있어 소화를 돕고, 체내 독소를 배출해 장염 예방에 효과적입니다. 식이섬유도 풍부하기 때문에 변비 개선과 설사 증상 완화에 도움이 됩니다.

3. 양배추

위에 좋기로 소문난 양배추는 장염에도 매우 효과적입니다. 위염, 장염을 치료하는 비타민 U와 위장 출혈을 지혈하는 비타민 K는 양배추에만 함께 함유되어 있기 때문에 큰 효과를 볼수 있습니다. 식이섬유도 풍부해 대장질환에도 도움이 된다고 합니다.

4. 된장국

된장은 800종의 유산균과 필수 아미노산, 불포화지방산, 항균 물질 등이 함유되어 있어 장 기능 회복에 도움을 줍니다. 연하게 풀어 끓인 된장국으로 식사를 하면 효과적입니다.

5. 모과

신맛이 나 장염에 안 좋을 것 같은 과일이지만, 모과의 유기산은 항균 및 부패억제 작용, 소화효소의 분비를 촉진하여 식욕 및 소화를 촉진해줍니다. 떫은맛을 내는 탄닌 성분이 설사도 완화시켜주기 때문에 따뜻한 물에 타서 수시로 마셔주는 것이 좋습니다. 

장염에 먹으면 안 좋은 음식

1. 기름진 음식 

2. 자극적인 음식 

3. 밀가루 음식 

4. 차가운음식

기름진 음식과 자극적인 음식, 밀가루 음식은 되도록 피하는 것이 좋습니다. 고지방 음식은 소화가 잘 되지 않기 때문에 피하는 것이 좋고, 밀가루는 글루텐에 알레르기 반응을 보여 소화불량이나 위장장애를 일으킬 수 있어 자제하는 것이 좋습니다. 차가운 음식도 마찬가지로 조심해야 합니다.

지금까지 가벼운 장염일때 먹으면 좋은 음식을 알아봤습니다. 장염을 예방하려면 손을 자주 씻어주어야 하고, 장염이 심하다면 꼭 병원에서 진료를 받아야 하는것 기억하세요!