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손목터널증후군 증상 및 예방법 손목터널증후군은 반복적으로 손목관절을 많이 사용하는 주부층에서 많이 나타나는데 설것이, 빨래, 청소 등 쉴새없이 손목을 사용하면서 손목에 피로감으로 인해 발생합니다. 최근에는 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘면서 젊은층에서도 많이 나타나고 있습니다. 손목터널증후군 원인손목터널증후군의 원인은 아직 의학적으로 정확히 밝혀지지는 않았다고 합니다. 1)손목을 많이 쓰는 가사 노동2) 마우스 및 스마트폰 사용으로 손목 부담3) 손목 골절4) 류마티스 관절염5) 무리한 운동 등을 주요 원인으로 추정 하고 있습니다. 따라서 가사일을 많이 하는 주부와 사무실에서 마우스와 스마트폰을 많이 사용하고 손목에 무리가 가는 운동을 즐기는 사람들이 손목터널증후군으로 병원을 찾는 경우가 많습니다. 손..

2018년 여권사진 • 주민등록증사진 규정 실수로 주민등록증을 잃어버리거나 여권의 기간이 만료되어 사진을 다시 찍어야 할때 알아두면 좋은 2018년도여권사진과 주민등록증사진규정 을 알아보겠습니다. 여권사진 규정 1) 규정- 가로 3.5cm×세로 4.5cm 천연색 상반신 정면 사진- 머리길이(정수리~턱)가 3.2cm~3.6cm- 여권발급 신청일 전 6개월 이내 촬영된 사진 2) 유의사항- 품질/배경: 인화지에 인화된 사진으로 선명할 것, 배경은 균일한 흰색으로 테두리가 없어야 함, 인물과 배경에 그림자나 빛 반사가 없어야 함- 얼굴방향과 표정: 얼굴과 어깨는 정면을 향할 것, 웃거나 찡그리지 않은 자연스러운 표정- 눈동자/안경: 유색의 미용렌즈, 색안경, 선글라스 착용 불가- 의상/장신구: 흰색 의상 지양..

숙면을 도와주는 9가지 음식 요즈음 잠을 제대로 못자는 사람이 많습니다. 원인은 여러 가지입니다. 지나친 스트레스로 몸과 마음이 긴장하면 잠을 잘 못자게 됩니다. 또 신경이 예민한 분은 잠자리만 바뀌어도 잠을 설치게 됩니다. 밤늦게까지 텔레비전을 보거나 책을 읽어도 쉽게 잠이 들기 어렵습니다. 잠은 건강 유지에 무척 중요한 기능을 합니다. 잠자는 동안 우리 몸은 ‘정비’를 합니다. 수면이 부족하면 면역력에도 좋지 않은 영향을 주게 되어 암세포나 바이러스 등에 면역질환에 취약해지고 백혈구의 활동성이 떨어지는 것으로 알려져 있습니다. 수면시간과 수명과의 연관관계를 조사한 국내외 연구 사례들을 살펴보면 하루 평균 8시간 정도 숙면을 취하는 것이 건강에 좋다고 합니다. 8시간 수면시간 외에도 밤 10시~새벽 2..