‘한국인을 위한 식생활지침’ -보건복지부와 농림축산식품부, 식품의약품안전처
보건복지부(장관 권덕철)가 농림축산식품부(장관 김현수), 식품의약품안전처(처장 김강립)와 공동으로 지난 14일 ‘한국인을 위한 식생활지침’을 발표했다. [식품 및 영양섭취 관련 지침] 1. 매일 신선한 채소, 과일과 함께 곡류, 고기·생선·달걀·콩류, 우유·유제품을 균형있게 먹자 2. 덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹자 3. 물을 충분히 마시자 우리나라 국민의 과일·채소 섭취는 감소 추세에 있고, 나트륨 과잉 섭취와 어린이의 당류 과다 섭취의 문제는 지속되고 있어 만성질환의 효율적인 예방을 위한 영양·식생활 개선이 필요하다. [식생활 습관 관련 지침] 4. 과식을 피하고, 활동량을 늘려서 건강체중을 유지하자 5. 아침식사를 꼭 하자 8. 술은 절제하자 우리나라 성인 비만율과 아동·청소년 비만율은 꾸준..
"틀어진 골반 3분 운동법" -
채널 A 나는 몸신이다
옷입으면서 가만히 보니 골반이 좌우로 틀어져서 높이가 맞지 않는것 같다는 생각이 들었다. 손으로 만져보니 오른쪽이 확실히 좀 높아진것 같다. 그래서 요즘 허리가 아팠나? 유튜브에서 채널A 나는 몸신이다 "틀어진 골반 3분 운동법"을 보고 따라했는데 효과가 있는것 같다. 일명 3분 똑딱 운독이란다. 3가지의 운동법이 소개 되었는데 첫번째 동작은 골반이 앞뒤로 틀어졌을때 좋은 동작 이라고 한다.고관절의 내전근을 강화시키는 운동으로 생리통도 완화해준다고 한다.팔꿈치가 굽어지거나 허리나등이 굽어지면 안된다고 한다. 바른 자세로 운동해야 효과가 있고, 뭐든 그렇겠지만 매일 꾸준히 하면 효과가 있다고 한다. 3분 똑딱 운동법 두번째는 좌우 위아래 틀어진 골반을 잡아주는 운동이다. 틀어진 골반의 장요근을 이완시켜준다..