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1. 매주 새로운 과일, 채소 섭취하기 마트에서 기존의 소비 패턴을 뒤엎고 한 번도 먹어본 적이 없는 식물성 식품을 구매해 섭취하면 장내 미생물의 다양성을 높일 수 있다. 새로운 과일·채소 섭취로 얻게 된 장내 미생물은 신진대사를 촉진하고, 면역체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있다. 과일·채소 대신 새로운 견과류를 섭취해 보는 것도 방법이다. 2. 10~20회 씹기 제대로 씹는 습관도 중요하다. 2009년 미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 실린 연구에 따르면 사람들은 아몬드를 10번 씹을 때보다 40번 씹을 때 약 15% 더 많은 영양소를 흡수했다. 더 많이 씹으면 음식물을 더 잘 흡수할 수 있기 때문에 팽만감을 완화하는 데도 도움이 된다. ..

🌳 공부 시작 전에 하는 기도 🌳 주님! 제가 지금부터 공부를 하려고 합니다. 잡념이 사라지게 하시고 공부에 집중하게 해주세요 졸리지 않게 하시고 저를 산만하게 만들고 순간 순간 제 생각을 빼앗아 가는 악한 영으로부터 저를 지켜주세요 지금 공부하는 모든 내용이 이해가 잘 되게 하시고 앞으로 오랫동안 기억나게 해주세요 제가 공부를 하는 목적이 하나님의 영광을 위한 일임을 잊지 않게 해주시고 주님께 쓰임받는 사람이 되게 해주세요 주님 제가 공부를 즐기게 해주시고 공부의 참맛을 알게 해주세요 주님 제게 인내심과 성실함을 주세요 제가 열심히 노력할 수 있도록 강한 열정과 체력을 허락해주세요 제게 큰 믿음을 주시고 두려움이 없어지게 해주세요 자신감을 주세요 주님과 함께 하는 참된 평안이 깨지지 않게 해주세요 실패..