노안이란? 노안 늦추는 방법

노안이란? 노안 늦추는 방법

1) 노안의 원인
“노안은 노화의 일종이다. 나이가 들수록 안구 조절력이 감소하는데, 이는 수정체나 수정체의 굴절력을 조절하는 주변 근육(모양체)의 탄력이 떨어지면서 나타나는 현상이다. 물론 젊을 땐 모양체의 탄력이 뛰어나다. 가까운 거리에 있는 사물을 볼 때에는 모양체가 수축하고 수정체가 두꺼워짐으로써 굴절력이 증가한다. 사물을 또렷이 볼 수 있다는 얘기다.
하지만 나이가 들면서 모양체의 탄력이 떨어져 가까운 사물을 볼 때에도 수정체의 굴절력이 증가하지 않는다. 때문에 먼 거리는 잘 보이되 가까운 거리에 있는 상은 흐리게 보이는 것이다. 노안은 유전적 요인과는 관련이 없고, 환경적 요인과는 유관할 수 있다. 같은 40대 중반이라고 해도 개인에 따라 편차가 큰데, 운동을 꾸준히 해 노화에 대비한 사람은 확실히 노안도 늦게 찾아온다.”

2) 노안의 주요 증상
“근거리에 위치한 사물이 잘 보이지 않는 것은 물론, 때에 따라 시야가 흐려지는 등의 증상이 나타난다. 먼 것과 가까운 것을 교대로 볼 때 초점 전환이 늦고 책을 읽을 때 눈이 쉽게 피로해진다. 두통이 생길 수도 있다. 조명이 어두운 데서 글을 읽을 때나 작은 글씨를 볼 때 증상이 심해진다. 보려는 대상이 멀리 있을수록 비교적 눈이 편하고 잘 보인다.”


3) 노안을 예방 방법
“노안을 막을 수 있는 의학적 방법은 없다. 늙는 것을 막을 수 없는 것과 같은 이치다. 다만 눈 건강에 좋다고 알려진 시금치, 호박, 당근, 블루베리, 비타민, 오메가3 등을 섭취하는 게 도움이 된다. 시중에 나와 있는 루테인 성분의 눈 영양제도 좋다. 이런 것들이 노안 진행을 조금은 느리게 만든다. 치료제가 아닌 보조제인 셈이다. 좋은 음식을 섭취하며 꾸준히 운동하는 것이 최선이다. “

노안 예방을 위한 10가지 수칙

1. 지나친 흡연과 음주는 피한다.
2. 강한 자외선을 피하고 선글라스 착용으로 눈을 보호한다.
3. 눈에 좋은 루테인과 비타민이 풍부한 녹황색
채소와 과일, 단백질을 충분히 섭취한다.
4 인스턴트 음식이나 지나치게 단 음식은 피한다.
5 어두운 조명에서 책을 읽는 것을 피하고
적절한 조도(백열등 한 개에 스탠드 형광등을
함께 사용한 정도)를 유지한다.
6. 버스나 지하철 같은 흔들리는 곳에서 책을 읽지 않는다.
7. TV는 반드시 불을 켜고 본다.
8. 장시간 작업을 할 때는 1시간마다 5분 정도 휴식을 취한다.
9. 컴퓨터에서는 30㎝ 이상 떨어져서 작업한다.
10. 40대 이후부터는 1년에 1~2회 안과 검진을 받는다.