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매일 쓰는 마스크와 미세먼지 그리고 이제는 꽃가루까지.. 피부가 가렵기도 하고 따갑기도 하던차에 몸신에서 방영되었던 60초 세안법이 운에 들어왔다. 예전에는 트러블 않던 몸신의 얼굴이 60초 세안으로 지금은 저렇게 깨끗해졌단다. 와~~ 물론 하루 이틀 한것은 아니라고 하지만 그래도 세안 만으로 저렇게 깨끗해질수 있다면 당장 할수있다. 방법을 알아보자 1.먼저 손을 깨끗하게 씻는다. 세안제는 동전크기만큼 짜준다. 2.세안제를 손에덜어 손에서 충분히 거품을 내준다.ㆍ색조화장은 별도로 1차 클렌징을 하지만, 일반적인 피부화장은 세안제 거품 만으로도 충분히 세안이 가능하다 -이건사실 맨날 이렇게 하고 있기 때문에 이해하는데 어려움 없음 3.위에서 아래로 즉 헤어라인, 미간에서 이마로 콧등과 관자놀이, 볼과 턱까..

옷입으면서 가만히 보니 골반이 좌우로 틀어져서 높이가 맞지 않는것 같다는 생각이 들었다. 손으로 만져보니 오른쪽이 확실히 좀 높아진것 같다. 그래서 요즘 허리가 아팠나? 유튜브에서 채널A 나는 몸신이다 "틀어진 골반 3분 운동법"을 보고 따라했는데 효과가 있는것 같다. 일명 3분 똑딱 운독이란다. 3가지의 운동법이 소개 되었는데 첫번째 동작은 골반이 앞뒤로 틀어졌을때 좋은 동작 이라고 한다.고관절의 내전근을 강화시키는 운동으로 생리통도 완화해준다고 한다.팔꿈치가 굽어지거나 허리나등이 굽어지면 안된다고 한다. 바른 자세로 운동해야 효과가 있고, 뭐든 그렇겠지만 매일 꾸준히 하면 효과가 있다고 한다. 3분 똑딱 운동법 두번째는 좌우 위아래 틀어진 골반을 잡아주는 운동이다. 틀어진 골반의 장요근을 이완시켜준다..